zapotrzebowanie

Siemka mam takie pytanie bo mam taką samą wagę i zapotrzebowanie mam też około 2500 kcal i takie pytanie czym mógłbym zastąpić w tej diecie suplementy ?

Oblicz sobie zapotrzebowanie dla obecnej wagi. Wydaje mi się ze przy wadze 95 kg, możesz mieć za dużo kalorii. Uciales tylko raz 500 kcal?

[...] ( B 41 T 11 W 9) Twaróg 125g 200ml mleka 2,5% jajko Ogolnie : B 201 T 65 W 380 => 2909 cal - w diecie cal + glukoza ok 170cal. (Waga 88x 24 x 1.2) + 400 = 29034 cal - zapotrzebowanie Jak jest teraz dobrze to czy 0,5g na kg ciala glukozy jest dobrym rozwiazaniem, oraz czy w dni nietreningowe je sie to samo jak w dni treningowe?? Pozdro.

[...] aminokwasów siarkowych (L-metioniny i L-cysteiny). W swoim produkcie daliście tylko L-metioninę co zdecydowanie nie pokrywa w 100% dziennego zapotrzebowania wg WHO. W sumie zapotrzebowanie na aminokwasy siarkowe jest nimalże 1500mg/dz/100kg a państwo dajecie 1040mg. Jak to rozumieć? Poza tym, nie uważacie, iż lepiej byłoby podać aminokwasy [...]

Zapotrzebowanie wskazywane przez badanie na siłowni po przez stanięcie na wagę to 2200kcal. Ps. Przepraszam za wstawienie dwóch postów o tej samej zawartości. Zmieniony przez - Malarrian w dniu 2016-02-25 12:29:45

Kalkulatory to bardzo kiepska forma obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zdecydowanie lepszym wyjściem jest tutaj specjalnie opatentowany wzór matematyczny jak np: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-01 10:06:24

[...] swojej sily, bez nadwyzki kalorycznej. jak nie dostarczasz w diecie poszczegolnych skladnikow na plus to zapomnij o miesniach. policz czy wychodzi ci minimum: B-1.9, W-4,5, T-1 na kg masy ciala. idz do dzialu odzywianie i oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej policz ile dostarczasz z diety i wyciagnij wnioski. z mojej strony to tyle.

Próbowałem dzisiaj tuńczyka w wodzie i rezygnuje, bo jest obrzydliwy, kurczaka może 2 razy w tygodniu zamienię na jakieś tłuste mięso, porozglądam się jeszcze co mi pasuje. Orzechy są na podwieczorek, a słonecznik jest wrzucony w obiad tylko dlatego, że ładnie komponuje się z ryżem. Zastanawia mnie kwestia omega-3, który dostarcza się głównie [...]

Z kolei zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Pamiętaj też o wypełnieniu ankiety działu.

Przecież wkleiłem Ci link w jaki sposób należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wklej tutaj wyliczenia z tego tematu.

Produkty ok, zapotrzebowanie ok. Zamieniaj kuraka na co innego. Bułka pszenna w teorii nie za dobra, w praktyce od jednej nic złego nie będzie. Wez daj mleko 3,2% bo te 0,5 to woda IMO

[...] potrafię wypalić większość glikogenu w ok. 1,5h w sezonie jak jest potrzeba. Cel obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 8-10% (to już na sezon teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). [...]

Dobra, wiec dietka mniej wiecej tak bedzie wygladac : I posiłek : ok 6:30 Otręby pszenne/śliwkowe Garstka orzechów do smaku Jogurt odtłuszczony naturalny Omega 3 II posiłek (9.40) OLIMP MATRIX PRO 30-35g Mleko(z obnizona wart tluszczu/byle nie UHT) Baton CORNY (słodkie g**wno ale jako potreningowy ujdzie) III posiłek 11.30 Sałatka - [...]

Nie do końca rozumiem niestety w jakim celu chcesz odejmować ilość spożywanych kalorii, skoro twierdzisz, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3500 kalorii, a Ty spożywasz tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są [...]

Ustalone dzienne zapotrzebowanie 9672 11544 30420 264264 - COZ TO MA Byc? 264264g - wiesz ile to jest? 264 kg okolo czyli musisz tyle tluszczu zjesc dziennie po 1 nie pisz gupot i pozmieniaj w tym dzienniku poprawnie na poczatku ile bialka na kg masy itd wszystko masz w podwieszonytch postach - POMYSL ZANIM NAPISZESZ!!

124 g białka , 390 ww,148g tłuszczy, 2642 kcal dzienne zapotrzebowanie wyliczone.

AHA CEL TO MASA... A ZAPOTRZEBOWANIE USTALILEM 6 WEGLI NA 2 BIALKA I 1 TLUSZCZ.... WAZE 87KG POZDRO

[...] prawie zniknęły "boczki", ale waga stoi w miejscu. Tak, wiem, że nie patrzy się na cyferki a właśnie na efekty wizualne, ale trochę mnie to dziwi, że przez taki okres nie spadło kompletnie nic. :) Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu - zapewne stąd takie zapotrzebowanie wg. kalkulatora. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-08 00:12:19

zapotrzebowanie w tym wieku może stanowić jednak te 3000kcal , to zupełnie inny okres dla organizmu :) czy w ostatnim czasie robiłeś badania krwi, czy ktoś w rodzinie ma problemy z nadwaga ? i jak wygląda twoja sylwetka bo 78kg do 172 cm wcale nie muszą oznaczać tragedii :)

hmm no to za dobrze to nie wygląda , zacznijmy od początku policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie spróbuj sam ułożyc na podstawie artykułów o odzywianiu jakąś dietę [...]