zapotrzebowanie

[...] i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w porannym posiłku jest już dosyć białka??albo może mam Ci napisać, że do drugiego śniadania masz gaienra dorzucić,a się okaże że drugie śniadanie zaspokaja całe zapotrzebowanie albo ściemniasz, że masz dietę, albo nie wiesz na czym polega dieta

Jaki jest cel diety? Ile ważysz? Jakie zapotrzebowanie? Co do składu: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ [...]

cel diety - masa - jak najmniej tłuszczu,waże 80kg,zapotrzebowanie ok 3300kcal.Czyli co byś usunął a może coś dodał do ostatniego posiłku przed snem ?

[...] płatki owsiane, bakalie, orzechy wloskie, jajecznica z pomidorami II chleb żytni + warzywa + jaja+ twaóg + oliwa z oliwek /orzechy III ryż brązowy mięso lub ryba jakie możesz zjeśc tylko nie tuńczyk oliwa i trochę warzyw IV po treningu suszone owoce V kasza/ryż/ziemniaki/ mięso lub ryba VI twaróg warzywa oliwa dopasuj pod zapotrzebowanie

[...] -mocno angażuje obręcz barkową, możliwy dyskomfort podczas ćwiczeń, jeżeli jesteśmy mało rozciągnięci -nie angażuje, w odpowiedni sposób prostowników pleców Dieta: -zapotrzebowanie kaloryczne 1900 I teraz właśnie mam problem;)Bo w diecie na mase powinno być 25% białka 60 wegli i 15 tłuszczów? Nie orietentuje sie zbytnio w tym. Wiec mam 3 [...]

[...] aplikacja jesli masz smartfona pomagga zaje.... nazywa sie fatsecret i jest po polsku mozesz liczyc kalorie na bierzaco wpisujesz dane i co chcesz osiagnac i wyliczy ci zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej wpisujesz co zjadles i ogladasz .przyda ci sie waga ;-) a jak nie to kartka i dlugopis a na koniec dnia na sfd i podlicz ile zjadles i [...]

nie bierz czyichś diet, bo diete sie uklada indywidualnie. Licz zapotrzebowanie na kcal, BTW- wszystko masz na górze dzialu w podwieszonych, dobierz produkty- zdrowe i uloz. my sprawdzimy

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1923kcal. Jak juz wczesniej wspominalem aktualnie nie mam mozliwosci chodzenia na silownie

jakie zapotrzebowanie na b/t/w ?

[...] ryż brązowy+ pierś z kurczaka/ wołowina+ warzywa 16:00 potreningowy - Makaron+ twaróg+ rodzynki i orzechy 21:30- kolacja ryba/ sałatka warzywna/ ryż z owocami a moje zapotrzebowanie na kalorie już podaje ;) Węglowodany- 1696 kcal Białko- 600kcal Tłuszcze- 854 kcal P.S. jak mówiłem to tylko moja propozycja, która jest do poprawy a z tym [...]

No trudno, twoje zapotrzebowanie to i tak liczysz tylko orientacyjnie. To wszystko są wartości umowne. będziesz obserwował organizm i odpowiednio modyfikował.

prosilem o wyliczene zapotrzebowanie ale dzięki.

wyszlo mi moje zapotrzebowanie 101 bialka 99 tluszczow i 100 weglowodanow;) chyba ktoś tu podstaw nie ogarnia. 100g białka dziennie? ja więcej w 2 pierwszych posiłkach wciągam. pzdr/

[...] co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja obecnie ważę 65 kg (fakt, jestem te kilka cm wyższa), ale tłuszczu na mnie niewiele. Wiec jak widac, waga nie ma zadnego znaczenia. Liczy sie struktura ciała i stosunek mięsni: tłuszczu. Mięsnie to żarłoki, im wiecej ich masz, tym bedziesz miec mniej tłuszczu i wyzszy metabolizm i zapotrzebowanie na kcal

Nie ma takiego czegoś jak :"chudy jestem, to co sobie będę żałował :) " Dieta do wrzucenia http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo nic nie widać, poza tym niemożliwe żebyś miał zapotrzebowanie 4500kcal, chyba że jestes freakiem genetycznym. Wstaw dietę tak jak dałem wyżej i zobaczymy

[...] Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na początek, jesz i obserwujesz. Pełnowartościowe żarcie, 4-5 posiłków dziennie, w każdym minimum 30g białka/80g [...]

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono 2600kcal Zapotrzbowanie na poszczegolne skladnik Bialka - 109g -> 435kal Weglowodanow - 238g -> 952kal Tłuszczy - 136g -> 1224kal Bedzie ktos tak dobry i ulozy diete swiezaczkowi :> ???

im większa masa tym większe zapotrzebowanie

[...] w diecie). Ja osobiscie zjadam 3g bialka 6-7 wegla i 1,3-1,8 tluszczy i uwazam ze jest spora roznica (na moja kozysc rzecz jasna . Jestem ekto i musze czyms zaspokajac swoje zapotrzebowanie na kalorie. A jesli masz do pozna szkole to bierz ze soba pojemniki z jedzeniem. Ze mnie juz sie kumple z pracy smieja ze mam zawsze walizke pelna ryzu [...]

Co do tłuszczu spalisz go wykonując aeroby ,czyli Sw też ,aby spalac tłuszcz potrzebne jest mniejsze zapotrzebowanie kalorczyne. Aby utrzymac mięśnie wystarczy dieta + może być BCAA i takie tam . Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-06-18 21:11:01