zapotrzebowanie

Najpierw to DIETA ! zajzyj najpierw do działo Odżywianie. Musisz wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Hmm a co do odżywek, to może narazie się wstrzymaj, a jak juz musisz to cp badz zwykle mono

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: 180g W: 200g T: 70g 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie glownie dobór spalacz bo cykl [...]

[...] radziłbym na Twoim miejscu wypełnić pełną ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Posiłki układaj produkt białkowy( udka, [...]

Zapotrzebowanie mam 2760 kCal ale - 300 kCal bo to redukcja ;p Makro takie jak powyżej ;p

Mi nie zawsze są potrzebne wody wysokozmineralizowane, gdyż z nawiązką pokrywam zapotrzebowanie na poszczególne minerały.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od białko wpc 80 ostrowia 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki [...]

[...] 5 POSIŁEK - jajko całe - twarożek wiejski 200g - pomidor cały - 2-3 tosty razowe z masłem - 1kaps. OMEGA-3 KCAL: 3250 BIAŁKA: 250g TŁUSZCZY: 93g WĘGLOWODANÓW: 410g zapotrzebowanie mam na 3300 kcal , b/t/w: 190/108/400 Jak rosnie mi masa to mało widać mięśnia, dlatego postawiłem na troche wiecej białka, i dodatkowo chodze 3x w tygodniu [...]

[...] ale też atrakcyjnych kulinarnie posiłków, które będziesz jeść ze smakiem. Jeśli posiłki nie będą ci smakować – trudno będzie ci zjeść na tyle dużo by przekroczyć dzienne zapotrzebowanie na energię.Sama odżywka tutaj nie wystarczy .Ona jedynie może Wspomagać ten proces . Delicious jest ok , ten tez bardzo dobry : [...]

A na masie było ok z nadwyżką? Pytam bo też byłem na masie i podobny wzrost, waga wiek i aż takiego dużego bilansu kalorii nie miałem. Jakie zapotrzebowanie Ci wyszło? Co do makro, zależy na jakiej diecie chcesz redukować? Bo węgli masz 5,8g/kg a ludzie redukują na 2-4g/kg. Wiadomo to sprawa indywidualna komu jakie proporcje najbardziej służą ale [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie a diete wrzuc w ten kalkulator i wklej tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

jeszcze raz odświeżę. zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na 3500 prawie + nadwyżka = 3900

[...] przygode z siłka liczac tylko na suple to daleko nie zajdzie. Kluczem jest tylko i wyłącznie dieta potem dobry trening a suple to na koniec i nie od poczatku. Oblicz swoje zapotrzebowanie , ułóż dobra diete a zobaczysz jakie fajne beda efekty . Suple to sa dobre jak pocwiczysz rok lub dwa co nie oznacza ze suple to magiczne proszki . Suple [...]

[...] sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl 5 g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 800zl 12) uwagi i sugestie

moge miec braki bo muszynianke kupowalem ale teraz wlasnie kiepsko z kasa to nie kupuje, z dieta roznie bywa niestety, trenuje codziennie takze zapotrzebowanie mam dosc wysokie niestety...ale pestki dyni wydaja sie byc dobrym rozwiazaniem

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wartości procentowe oznaczają dzienne zapotrzebowanie.(przy założeniu diety, która dostarcza 2000Kalorii dziennie) Oczywiście są to wartości uśrednione dla dużej próby, mogą się trochę różnić od tych, które mają twoje otręby. Tłuszcz: 7g; 11% *nasycone ~1g 7% *trans 0 0 Cholesterol: 0 0% Sód: 4mg Węglowodany: 66g 22% Błonnik: 15g 62% Cukry: 1g [...]

oblicz zapotrzebowanie obniż o jakies 200-300kcal obserwuj wage by ta nie spadała wiecej niz 300-500g na tydzień. Btw. takie tematy do działu odżywanie.

Jeśli na masę to; moje zapotrzebowanie na bialko: 128 / dziennie jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 MIESIĘCY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) STARAM SIE DUŻO I DOBRZE JEŚĆ 11)przewidziane finanse na cykl 200 ZŁ 12) uwagi i sugestie BRAK

[...] tylko stracisz czas i energię , poczytaj poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to postaraj się ułożyc dietę, to Ci w tym pomoże [...]