zapotrzebowanie

Znaczy wegle chcialbym jednak takie zostawic... a moze np obnize tluszcze poki co do 1 g na kilogram czyli wyjdzie 62 i zapotrzebowanie spadnie wlasnie wt edy do 3000 Ok rozumie a co zlego jest w tunczyku? i czemut en izotonik a nie Carbo?? Nie ze sie czepiam czy cos tylko po prostu dla wlasnej wiedzy chcialbym wiedziec :P

[...] po małej przerwie wrzucam nową dietę. Starałem sie dostosować do waszych komentarzy. Z racji, że nie widziałem progresu redukcji tkanki tłuszczowej po ~2 tygodniach obciąłem zapotrzebowanie o 10% i teraz startuję z tym co wrzucam. Staram się dorzucać do posiłków warzywa: brokuł, marchewka, papryka, w zależności co akurat mam. Proszę o komentarze. [...]

[...] tą diete ;> ? nie ma w zadnym artykule napisane jak powinienem podzielić kalorie na posiłki ? równomiernie? nie pownienem tak zwanego obiadu zjesc porządniejszego ;> ? Nie mogę się posłużyć jakąś gotową dietą i najwyżej w razie potrzeb dodac troche kalori ?? (zapotrzebowanie 3157 kcal) Zmieniony przez - slaw00 w dniu 2011-01-12 21:47:53

Omg kolejny który który ma "jednocyfrowy bf" %-) %-) Wróć na swoje zapotrzebowanie po prostu :)

O to chodzi że chce to zmienić bo już po prostu nie daję sobie z tym rady ( Organizm chyba domaga się tych braków bo jak piszę zdarzają mi się napady obżarstwa biorę wszystko co mam pod ręką nie patrząc na kalorycznośc :( a próbując wprowadzić od razu moje zapotrzebowanie (2500 kcal ) efekt j0-jo murowany , jestem tego pewien

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Załączam dla mniej kumatych Z czego Zrobic Miarke 3,2 Kg Białka Dla ludzi Aktywnych ktorzy maja wieksze Zapotrzebowanie Na Proteiny Szczególnie na Cyklu z CARBO i Testosterolu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-27 17:43:26

Podstawianie do wzorów całkowitej masy ciała w sytuacji, w której posiada się stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej, a sporo - tłuszczowej powoduje, że wynik jest trochę zawyżony. Jak się domyślasz, inne zapotrzebowanie energetyczne generować będzie osoba ważąca tyle co Ty - ale mająca 75cm w pasie i 9% tkanki tłuszczowej a inne - Ty ;-)

na boldów w Scenie jest zapotrzebowanie jak najbardziej, ale póki co pracowitych kandydatów nie widzimy.

a co w tym jest śmiesznego? Przecież wg. tego dziennika posiłków to zapotrzebowanie mam zrealizowane. Bez sensu jest co piszesz że robie wszytko żeby sobie coś kupić, jakby tak było to bym sie nie pytał tylko poszedł i kupił :/ A jakie posty czytałem? np. te podwieszone i weź mnie nie w****iaj bo mi ciśnienie skacze. Co znowu tu jest nie tak?!!!

Skoro układałeś to według dziennika posłków przepisz chociaż Twoją wagę, zapotrzebowanie na kalorie, rozkład makroskładników w każdym posiłku i ich gramaturę, wtedy Ci doradzę.

Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie Płatki owsiane 100 2X Cale jaja kurze 3x Białka Przepis na "placki" z sfd B tł ww Kcal 35,54 20,04 71,14 430,6 II Śniadanie Szunka z piersi kurczaka 30/40 g Chleb żytni [...]

jesteś ektomorfikiem zapewne... ?? 52x24x1,3+ 500kcal= ~2100 Zacznij od 2100- jak po 2 tygodniach bedziesz stał w miejscu to dodaj 200 kcal...i tak do konca. Wzory sa punktwm wyjścia i nie nalezy ich sie trzymać kurczowo. Zapotrzebowanie przy danym trybie życia( trenigni+ ew.praca+szklola itp), budowie ciala, wchodzi w praniu. Obserwacja i [...]

Wiesz... Każdy inny ma metabolizm, wyliczenia są orientacyjne, patrząc na te kalkulatory zapotrzebowanie mam 3.2 a jem 4.5/5 przez 4 mies 5kg do przodu więc nie sugeruj się tym, jeżeli nie idzie coś zmieniasz, dodajesz kcal w węglach tłuszczu, jeżeli cie za mocno zalewa patrzysz czy z powodu w czy t i sobie wyliczasz.

[...] jest robione niedawno, a ta pora roku nie jest zbyt ciepła, więc mam tu na sobie golf, polar i katanę. No a teraz proszę was, powiedźcie jak mogę obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie? To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla mnie w [...]

domer bo niewiem jakie mam zapotrzebowanie to po pierwsze po drógie niewiem gdzie to znaleźć po trzecie wydaje mi sie ze i tak wyrzekłem sie wielu zeczy i mam surową diete której pzrestrzegam...Tylko niewiem do końca co i jak.Motywacji u mnie nie brakuje lecz nie wiem czy robie wszystko dobrze

węgle na około 200 mogą być , a może robić rotacje węglami w DT 200 W ,DNT 150W a zapotrzebowanie tłuszczu to około 1,3g/kg mc więc chyba w normie Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-23 11:58:08

Źle się wyraziłem(sorry za to), inaczej, co już zresztą napisałem, czy bieganie "nie gryzie" się z tyciem? Jeżeli nie, to ile i co jeść po bieganiu ? Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kalorii biorąc pod uwagę dość sporą aktywność fizyczną i mi wyszło trochę ponad 3000 kcal.

No 3400 kalorii wyszło mi normalnie z siłką zapotrzebowanie, więc będę starał się tak koło 3 tyś trzymać, tak jak mówisz głównie ryż będę jadł ale 2 razy w tyg chcę ziemniaki (ponoć odkwaszają organizm). Sog dla Ciebie i czekam na ewentualne poprawki, dam znać jak zobaczę jakie są efekty (czy nie umieram z głodu LoL). PS. co z tym białkiem jako [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]