zapotrzebowanie

Jak wyliczam te zapotrzebowanie itd. to wychodzi mi to co wyszło powyżej więc nie wiem czy źle coś robię czy jak bo wydaje mi się, ze to mało a z drugiej strony wyliczam wyliczam i ciągle tak samo wychodzi ;p Chodzi o wyliczanie w ten sposób: [...]

hehe kozak :) spoko nie chodzi o to, ze mi nie wchodzi, tylko, ze pozniej jest mi niedobrze przez pol dnia ... nie wiem czy sa na to jakies sposoby, bo zapotrzebowanie mam 60g/dzien :P

[...] - zwóc uwagę czy jest wysokolinolenowy (budwigowy), jak nie jest - sugeruję nie używać, albo dodawać minimalne ilości makrela z puszki góra 2 x w tygodniu swoją drogą Twoje zapotrzebowanie energetyczne prawdopodobnie jest wyższe niż 2800kcal, ale dieta 2500 kcal może być OK. możesz wystartować z aktualnego pułapu makroskładników, choć biorąc pod [...]

wrzuc ankiete dzialu podaj dane na temat swojej diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie i dokladny bilans)

trochę marnie obliczone zapotrzebowanie :) Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych na początek z sfd

w regulaminie forum jest napisz wiek, wzrost, staz treningowy, suplementy, czego oczekujesz, co chcesz osiagnac, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, paru rzeczy już zapomnialełem

[...] cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ponizej 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

5 posiłków nie musisz jadać, mozesz całe zapotrzebowanie zmieścić w 3 posiłkach, jak Ci coś wypadnie to mozesz uzupełnić gainerem.

Shant - jaka jest Twoja waga? jak u Ciebie wyglada przybieranie na masie (szybko/wolno) ? Jestes pewny ze dobrze obliczyłes zapotrzebowanie? to takie minimum ab mozna było konkretnie pomóc?

gdzie jakieś wyliczenia zapotrzebowanie proporcje ?? dieta do zmiany cała

[...] masy ciała nie będzie raczej stanowiło problemu abyś dostarczył w swojej diecie. Kreatyna też raczej zbędna, ale już jak zacząłeś cykl to trzeba iść do końca. Tak więc w Twoim przypadku to strata pieniędzy, kupować białko. Zamiast tego możesz jeść kilka jajek więcej, jakiś serek wiejski i spokojnie dostarczysz w pokarmie zapotrzebowanie.

to tymbardziej jak nie masz diety wywalisz kase w bloto. 4 jajka, 400g miesa i juz masz uzupelnione cale dzienne zapotrzebowanie na bialko dodajac do tego inne produkty bedzie nawet za duzo tego bialka, przeciez nie musisz jesc kurczaka, masz do wyboru mnostwo innych zrodel bialka

[...] glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze brak to g**** 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie wiem ze dieta i sen są najwazniejsze

zrob sobie najprostsza metoda, czyli twoja wagax24(dla mezczyzn)x1,4 w twoim przypadku(aktywnosc fiz)=wyjdzie ci zapotrzebowanie

Bron Boze nie chce jej niczego wyliczac (w zlym sensie). Mam obliczyc jej zapotrzebowanie kcal przy wadze po porodzie, odjac 200-300kcal i dodac 500kcal na karmienie? Czy to ma sens? Chcialem jej "sprezentowac" jadlospis dobry dla dziecka i dla mamy. Wiecznie slysze ze po ciazy chce schudnac etc. Poczytam co tam wyslalas i zobaczymy. Sam miche mam [...]

[...] rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

solaros zacznijmy od tego ze wiekszosc nie ma diety, malo kto jada orzechy itp ja osobiscie wedlug diety powinienem smialo pokrywac zapotrzebowanie mimo to po suplementacji cynkiem zawsze rosnie mi libido (i to znacznie) wiec cos w tym jest pozostaje jeszcze magnez...

To zapotrzebowanie masz pewnie większe niż 2300kcal... Oblicz je tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i podaj nam

[...] ciała. Jednak w sytuacji, gdy zgłębiamy się w wyliczenia, chcielibyśmy wiedzieć, ile kalorii spalamy w czasie danego rodzaju wysiłku, po to, aby policzyć dokładniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób będziemy wiedzieli, ile dokładnie kalorii musimy spożywać, aby osiągnąć określony cel. Czy jednak wyliczenia tak dokładne są istotne? [...]

[...] wypowiedź gdzie tam w którymś temacie żeby nie co dokładności. Bo tak nie będę używał tego przelicznika z apki bo rzeczywiście mało tylko wylicze tutaj z forum tylko chodzi mi co zrobić z tymi kcal co spałam z treningu siłowego, cardio czy nawet spacerów (kroki) czy mam po prostu tylko wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć od tego i obserwować ?