Tak , to było dla mnie oczywiste. Zastanawiam nie tylko jak Czołg chce skutecznie zrzucić nadbagaż jeśli teraz spożywa w okolicach 2700kcal? De facto jest to jego zapotrzebowanie zapewniające podstawowe funkcje życiowe i jeśli będzie chciał zejść niżej, a w toku redukcji musi zejść niżej, nie bardzo będzie jak bez negatywnych skutków dla zdrowia. [...]
dzieki ! juz ide czytac kiedys stosowalem diete ckd ale to bylo straszne niestety :( postaram sie obliczyc moje zapotrzebowanie - pewnie jakies wzory gdzies sa i postaram sie to ulozyc w jakas sensowna calosc ps: kenio80 - masz moze gg bo ja nie zabardzo rozumiem pewne rzeczy ktore napisales. Zmieniony przez - sHaOoLiN w dniu 2010-01-10 18:43:42
tak, powinieneś szamać ok 3900 kcal proponuje w DT -15% w DNT - 20% w DT jesz 3300 kcal w DNT 3100 kcal i pamiętak, raz w tyg robisz pomiary i prztliczasz zapotrzebowanie od nowa
[...] to nie są zbilansowane posiłki. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 13:19:59 To co wklejam to tylko rozkład makro w procentach przy założeniu 1800. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to wszystko liczyłam że wzorów. Uwzględniłam tam 3 treningi bo to pewniak, nie zawsze robię 4. Uwzględniłam równiez niska aktywność pozatreningowa. Praca w [...]
[...] bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować redukować, ale powoli- z myślą o tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz 281 g. węgli tj. 45 %. Co o tym myślicie ? Teraz jem [...]
[...] dla sportowców (amatorów i profesjonalistów) jak i prozdrowotne preparaty dla całej rodziny. Innowacyjne rozwiązania jak blistry, Mega Capsy czy punkty Olimp trafiają w zapotrzebowanie sporej rzeszy klientów. Olimp® Przoduje na polskim rynku suplementów i długo pozostanie niedościgniony ze względu na swój profesjonalizm, akcje [...]
a nie dało by się tej wieprzowiny na wołowine w diecie zamienić ? wyliczasz jakieś zapotrzebowanie kcal czy tak na oko ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-08 12:11:48
Myślę, że większość osób, które muszą trzymać niskie kalorie żeby cokolwiek zredukować marzą o możliwości jedzenia większej ilości kcal - niestety jest wiele różnych czynników, które wpływają na zapotrzebowanie i nie można mierzyć innych własną miarką.
[...] drugiego dnia 3400kcal mam bez włączenia np. Ruch w pomieszczeniu. To jest mega ważne bo do tego ustalamy kaloryke dzienną. Po to mamy garmina aplla aby nam zliczał dzienne zapotrzebowanie dokładnie. Znajoma chodziła do dietetyka i według apla byla dieta kaloryczność układana i tak robiła na ogrodzie 8 godzin zmęczona do kwadratu pokazał 100 [...]
[...] 91-92kg. Planuję obciąć ze 100kcal, bo nie mam innego pomysłu. Być może przyjąłem za duże współczynniki przy obliczaniu aktywności fizycznej i przez to wyliczyłem za wysokie zapotrzebowanie niż w rzeczywistości. We wtorki i czwartki dodałem 10 minutowy trening nóg na maszynach. Na siłowni są postępy w obciążaniu. Tylko waga i obwody się nie [...]
[...] że muszę dostarczyć Kalorie: 3200 Białko: 280 Tłuszcze: 130 Węglowodany: 220 że jestem totalnie zielony w sprawach układania diet to nie wyszło na początku chyba za fajnie , zapotrzebowanie białka wykorzystuje tylko 67% i tłuszczy 83% , z czego białko mam zamiar zastąpic odżywką białkową a tłuszcze mam nadzieję że wy mi pomożecie gdzieś wstawić , [...]
im więcej czytam tym widzę że więcej osób liczy jednak zapotrzebowanie kalorii wg SUCHEJ masy , więc idąc tym tokiem myślenia to z swoich 135kg , powinienem odjąć swój bf - 38,5 mierzone wg stronki a to by dawało jakieś 82kg , więc jak to panowie jest wkońcu ?
[...] kupić cały kawałek polędwicy i wystarczy mi na 5-6 razy). Swoją drogą to ilość kcal mam dość małą chyba... przynajmniej jak porównuje to z tym co mi wychodzi jak liczę zapotrzebowanie według dostępnych wzorów. Nic to... przez 3 m-ce (czyli jeszcze 2) stosuję się do zaleceń dietetyka bez szemrania. Potem się zobaczy, ale chyba zajmę się [...]
bardzo fajny masz ten zegarek, ale mnie ciekawi w jaki sposób oblicza on ilość spalonych kcal Kuba, użyłeś wartości średnich zmierzonych w laboratoriach. A średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi. Zegarek Marcela i Xzaara to nie jest zegarek. To nie jest nawet pulsometr. To jest profesjonalny komputer treningowy. Zapotrzebowanie liczy na [...]
[...] same lekkie cwiczenia, nie da sie na nich wejsc na wysokie zakresy pracy serca bo nie jestes w stanie odpowiednio dlugo i ciezko wykonywac powtorzenia. Serducho reaguje na zapotrzebowanie na tlen, a male grupy miesniowe nie wywolaja naglego upadku tlenowego. Co innego nogi, ogromna grupa, dodatkowo pracuje w przysiadzie cala reszta ciala - tlen [...]
[...] chyba - teraz kumam - czyli mógłbyś 20x69=1380 kc redukować i powinno być ok zgodnie z tym tekstem o ile się znowu nie pierdzielonąłem;-) niby tak, ale musimy pamiętać że to jest tylko teoria, oraz to że nasze zapotrzebowanie dzienne nie może być niższe od dziennego BMR, co w praktyce oznacza to że musimy dość mocno zapierniczać z aerobami
[...] ostatnie dni. Bardzo niska podać do kolacji, a potem impreza... Kontrolowałem tylko, żeby nie przekroczyć TDEE. Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne.
[...] kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty zawierające: - cukry proste (biała mąka wystarczy, produkty słodzone cukrem) - syrop [...]
szukałem i nie znalazłem... nie znalazłem ani jednego artykułu, który mówiłby, że dostarczając organizmowi mniej niż jego zapotrzebowanie można tyć. Jest oczywiste, że lepiej jeść produkty nieprzetworzone o dobrej jakości a powstrzymywać się od śmieci. Niemniej, nie twórzmy nowej nauki... ujemny bilans energetyczny nie spowoduje, że będziesz tył. [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
