zapotrzebowanie

    2014-04-08 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             3 418           Dieta             2 673           Bilans             -745         DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności   MAKRO   [...]

Jeśli chodzi aktywność to ja to wszystko niby wliczyłem ale też wydaje mi się to jednak niskie zapotrzebowanie... Bo ja to liczyłem z tych trudniejszych wzorów a nie z tego co jest tu dostępne.... Jeśli chodzi o takie rzeczy jak warzywa i surówki to ja ich nie wliczałem ale tak na prawdę to one tam będą tylko pod postacią np. jakiś surówek.

Nie musisz patrzeć na %. 2-2,5g białka, 1-2 g tłuszczy, reszta węgle na kg masy. Tłuszcze masz w np. oliwa z oliwek, olej lniany, orz włoski, laskowy, migdały, pestki dyni, tłuste ryby itp. Zapotrzebowanie dobre, możesz zostawić i najwyżej zmniejszysz, ale 3300-3400 powinno być OK.

Sory bo akurat tak wyszło, że ja pisałem odpowiedź i ty też i nie przeczytałem i.... No ale nic... Po przyjęciu białka 2,5 g a tłuszczy 1.5 g wyszło mi coś takiego: Zapotrzebowanie: 3300 kcal B: 187,5 g 750 kcal 22,7 % T: 112,5 g 1012,5 kcal 30,7 % W: 384,4 g 1537,5 kcal 46,6 % I teraz tylko [...]

[...] trzymać sie wartości BTW takie jak podałem wyżej. Po niżej dla przykładu rozpiska kiedy ćwiczyłem i trzymałem sie regularnych posiłków Kiedy już będę na pełnych obrotach to zapotrzebowanie będzie przeliczone na nowo i prawdopodobnie będzie oscylować w granicach 2600-2700kcal Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-03 21:05:38 [...]

[...] w okresach jesiennych i wiosennych i zaczyna mnie to denerwować. Teraz mam tego przykład i jakoś tak nie mogę od siebie odpędzić myśli, że to przez to chudnięcie i minusowe zapotrzebowanie. Nie, żebym nie był zadowolony z mojego wyglądu, ale prawda jest taka że jak ważyłem 100kg ( 102kg najwięcej) to nie wiedziałem co to choroba :-) . Może czas [...]

[...] 150g, żeby kaloryczność utrzymać na złożonym przeze mnie pułapie 2800kcal. Więc wyszedłem z założenia, że dam BTW tak 2,5g/1,2g/2.2g z czego jak będę zaczynał obcinać zapotrzebowanie to na początku będę obcinał na białku i węglach, ewentualnie pod koniec trochę na tłuszczach. Jak to wyjdzie to zobaczy się w praniu. Na razie, ćwiczenia w [...]

[...] ze porobila nieźle kokret mi się trafił, na początku trochę napuchło ale potem trochę wody zeszło. Nie widzę w lustrze żeby mnie jakoś mega zalalo, dieta była sporo ponad zapotrzebowanie, te 3 miechy priorytetem było dołożenie trochę masy przy ograniczeniu pozostałych aktywności w porównaniu do tego co robiłem przed cyklem. Teraz przy [...]

[...] przypadku jesli chodzi o libido na plus,troszke bóli w plecach,ciezko stwierdzic czy watroba czy nerki,i dosc dziwne jazdy ze spadkami cukru,np jesli rano nie zjadlemporzadnego sniadania,to w pewnym momencie w pracy musialem leciec zjesc batona albo bo cukier spadal tak drastycznie,ze slabo sie robilo,chyba takie zapotrzebowanie na energie...

[...] faktów: pominięto wszystkie pozytywne aspekty, jak to, że 1 espresso ma kilka razy więcej antyoksydantów, niż zielona herbata. W ogóle 1 porcja kawy dostarcza ponad dzienne zapotrzebowanie na w/w polifenole. A 99% ludzi przed kawą próbowało herbaty, a przed herbatą 99% mleka. Jaki z tego wniosek? Co do bycia narkotykiem- jakoś nie wyobrażam [...]

jak dodatek są ok :) przyswajalność ? zależy o jakim składniku mówisz są bogate, ale należy pamiętać, że sportowiec ma większe zapotrzebowanie, więc tu warzywa górują jednak

p******enie, jak kończysz uczelnie gdzie jest zapotrzebowanie na twoj zawód to też masz przyzwoitą pensję, a jak idziesz na jeden ze 100 niepotrzebnych kierunków to kończysz w tesco na kasie.

Kurde wzielo mnie na ukladanie diety Zapotrzebowanie mi wyszło 3500kcal 5-)

[...] - ja mam to masło Spencera właśnie Jest SUPER! no bf trzymam, hehe bicu - na egipski się zapisałeś? Aniu - hehe, a bo wiesz, jem średnio, ale nie jem więcej niż wynosi zapotrzebowanie. Taki trik davidoo - no w sumie idę na kolację jak coś ślij pm. Marian - dzisiaj też jadłem lody, te chrupki bananowe i pyzy do obiadu A w sumie tak jakoś [...]

No dobra Zawijam sie do domu podladowac tele i wrzucam fotki . Musze ogarnąc ta przyszła mase , zapotrzebowanie , diete , t i wszysyko Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-30 11:51:50

Witam. Miałem około roczną przerwę w treningach i co za tym idzie w diecie również. Mam takie pytanie do ekspertów, mianowicie: Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcal, od poniedziałku wracam na siłownię i chciałbym się dowiedzieć od ilu kcal mam zacząć? Oraz co jaki czas zwiększać kcal? , bo nie chcę wrzucać od razu wszystkiego [...]

[...] z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te kilka godzin przed snem ?

[...] . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te kilka godzin przed snem ? j/nj to tylko jedna z modyfikacji diet głodówkowych, jest wiele odmian z różnymi założeniami czy też w obrębie [...]

A przed spaniem? jak upchniesz całe zapotrzebowanie w innych posiłkach nie ma konieczności.

wa33 ->>> oblicz sobie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php