Witam mam zamiar zrobić sobie taką suwnice byłbym wdzięczny za jakieś plany .lub porady jeśli ktoś ma :) i Jaki profil kupić myślałem nad 80x40x4 ale może kupić większy ?
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, poręcze, suwnica shmita. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,5 g. [...]
Witam po raz kolejny, jako, że ostatnio pomagaliście mi w poprawie planu dzielonego w sumie całkowicie go zmieniliście. http://www.sfd.pl/Trening_z_naciskiem_na_klatk%C4%99_piersiow%C4%85-t665559.html Tym razem kolej na pierwszy w życiu HST, ćwiczenia które chciał bym umieścić to: Przysiady ze sztangą na plecach Przysiad bułgarski Prostowanie nóg [...]
WYPRZEDAŻ SIŁOWNi Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie wyposażenia siłowni (atlasy do ćwiczeń, hantle, gryfy, ławeczki, różnego rodzaju uchwyty i sznury do atlasów, szafki zamykane na kluczyk itp.). Siłownia mieści się w Białymstoku. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - Sport z grupy Professional. [...]
Witam serdecznie! Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - [...]
Witam serdecznie! Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy [...]
Witam. Na siłownię gdzie uczęszczam nie ma klatki, ani nawet stojaków, aby wykonać przysiad ze sztangą na barkach. Jak chodziłem tam parę miesięcy temu to był fullosprzęt, ale najwyraźniej tylko ja trenowałem przysiad i sprzęt zabrano. Robię HST i muszę coś dać zamiast siadu. Jest tam Suwnica Shmita, ale ja nie dotykam maszyn. Co poradzić?
Wiek 22 Waga 75 Reszta w profilu Dieta 2,3g B , 5-6g W 1-1,5g T Suple do cyklu na przełomie luty/marzec Shock Therapy CytoNOX Kaizen Xtreme Creatine Orotine Plan 2 1 3 1 plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE nachwytem 3x 14 12 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) zza głowy/do klatki 4x 10 10 10 10 [...]
Siema, mój staż to ~1.5 roku (z rok normalnego ćwiczenia), od września planuje zacząć trenować tym planem treningowym. Zależało mi aby trening w poniedziałek/środę nie zajmował mi zbyt dużo czasu. Klatę mogę robić tylko w piątek/sobota (kolega wtedy jest). Oraz aby był trening Biceps + Triceps (najlepiej działa dla mnie na łapy) Priorytet to [...]
[...] dwójki dupa łydki -Uginanie leząc 5s -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s -wyc, suwnica shmita 5s -poslad na maszynie 4 -uginanie siedząc 4x -Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20 30 min cardio na czczo Trening bardzo fajny, zamiast uginania [...]
[...] 22.06.2017 MASA Tydzień 3 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x12 3.Hack SQ 4x12 4.Wyciskanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. [...]
[...] na miejscu pare nowych cwiczen sobie zorbiłem i własnie one mega zaj**iście weszły. 1. pullover liną 5s 2.sciąganie drazka nachwyt 4s+back off 3.Wiosło nachwytem ale suwnica shmita 5s 4.Wiosło hammer siedząc podchwyt 4s 5.wiosło/przyciągnie rączki jednorącz wyciąg dolny 6. Wiosło w bramie sznurem 7.sciagnie hammer podchwyt 3s wolna faza [...]
[...] maszyna 6x12 - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - wykroki na przemienne po 12 na noge 4s suwnica shmita - prostowanie 5s po ok. 15p Lydki TRening wyjątkowo rano o 7. i też niby miały byc braki i bic, ale zrboiłem nogi bo dziś ide do naczyniowca też zobaczyć jak [...]