zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie kaloryczne: Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej. Przy redukcji odejmij 200-500 kcal z otrzymanego wyniku Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 17:46:34

[...] o boleriozę ale ważne, że masz szybko postawioną diagnozę i już antybiotyk wjechał. Ale faktycznie Ci się kleszcz wbił w skórę? Co do miski to musisz przeliczyć jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i obciąć ilość zjadanych codziennie kalorii bo szybko Cię zaleje bez aktywności fizycznej. Na razie skup się na tym żeby wrócić do zdrowia bo z [...]

[...] Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. Rozpisz dokładnie co się nie zgadza i co robisz, że próbując zmienić dalej coś się Tobie nie zgadza w wartościach odżywczych. Poza tym, skoro jednego dnia zjesz 100g tłuszczów, a zapotrzebowanie wynosi 80g, to kolejnego dnia zjedz 60g.

Załóżmy że zwiększę ryż, chleb i nawet niech dojdzie jakaś kasza. Automatycznie przekraczam moje zapotrzebowanie kaloryczne, a to nie dobrze. Wybaczcie że ze mnie taka męczybuła, ale muszę to zrozumieć.

Dałem ci Dziennik posiłków możesz se ułożyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jeszce dodatkowo jest tam duzo produktów co ma ile białka weglowodanów i tłuszczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 22:23:27

[...] Wzrost :183cm Waga : 85kg Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami CEL : budowanie masy mięśniowej Dieta : wysoko węglowodanowa Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500kcal wystarczy ? W tym 180g białka 86 tłuszczy i 410ww Co o tym myślicie ?

Posiłek I do wyrzucenia , cukier w diecie generalnie także za mało tłuszczu w diecie czy liczyłeś zapotrzebowanie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Druga sprawa wypełnij pełną ankietę działu gdyż przy takim bf można by lekko podredukować a najlpiej [...]

Tak, zapotrzebowanie liczyłem według tego wzoru i wyszło właśnie około 2700 kcal. Dlaczego pierwszy posiłek jest do wyrzucenia ? Jakim posiłkiem mogę zwiększyć liczbę tłuszczy ? Ankietę postaram się wrzucić dzisiaj wieczorem lub jutro. Zmieniony przez - Flini w dniu 2016-02-29 12:28:26

Tak może być, tylko najważniejszy jest bilans kaloryczny. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] system nie jest jeszcze "dopracowany" - mówię tu o zabiegach administracyjno prawnych (patent itp.) a więc oficjalnie nie istnieje i nie ma go na rynku. Poprosiłem o waszą opinię właśnie dlatego - aby poznać zapotrzebowanie i rozstrzygnąć czy warto wprowadzać system na rynek czy pozostać w "zamkniętej grupie".

Białka powinieneś mieć ok. 130 gram, tłuszczu ok 100 i węglowodanów mniej. Ziemniaki zastąp najlepiej ryżem/kaszami/makaronem. Co robisz ze 120 gram mąki w posiłku przed treningowym? tutaj jeszcze raz oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

weź oblicz zapotrzebowanie ze wzoru wzrost razy 24 i razy aktywność i ułóż dietę bo to co jesz to jadłospis większej części polaków czyli g

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj mi wyszło że zapotrzebowanie wynosci ok 3700 kcal :/ a z dietą muszę się jeszcze pobawić

[...] autora Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html nie oceniam... wole mowic bazujac na wlasnych doswiadczeniach dlatego podpowiadam ze zapotrzebowanie +1000 kcal jest duzym skokiem do przodu czy zlym ...? niekoniecznie ale w wielu przypadkach taki skok moze okazac sie zbyt duzy dlatego preferuje metode [...]

wiec tak policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem proponuje tak.owsiane,mleko/jogurt,jaja,orzechy/pestki dyni/oliwa jesz jako owsianke lub placka robisz 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki [...]

Pewnie że pomożemy tylko najpierw wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne adekwatne do celu, dobierz odpowiedni rozkład skladnikow w diecie, a potem zabierz się za jej układanie. Zobacz jak inni to robią i jakie wybierają produkty.

Co to za wartość te 3400kcal? Zapotrzebowanie? Czy może tyle jadasz i nie ma efektów?

Ogolnie to mi na dietke nie wyglada. Zanim wezmiesz sie za odzywki musisz sobie ulozyc pozadna diete. Poczytaj posty podwieszone, wylicz swoje zapotrzebowanie na B T WW, pozniej mozesz zobaczyc na przykladowe diety innych uzytkownikow ze szczegolowa rozpiska co i ile jedza. W tych postach najczesciej juz ktos sprawdzil i poprawil te diety. Moze to [...]

[...] śmieszna... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Wyliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie i dodałeś daną pulę kalorii, aby jako tako wejść na masę? Wpisz ten jadłospis w dziennik PoTreningu. O planie treningowym już nie wspominam... poczekaj do [...]

wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru i wynik będzie średnią w skali tygodnia bez podziału na DT i DNT https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html