zapotrzebowanie

Wychodzi mi zapotrzebowanie 3300kcal na dzień. Tylko ja mam taką prace że pochodzę Sobie z 5-6h, postoję z 1h i posiedzę coś ';P

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal,budować masę dodajesz ok500kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Utrzymanie rezerw glikogenu na właściwym poziomie będzie miało istotny wpływ na poprawę zdolności wysiłkowych, zwłaszcza w trakcie testów sprawnościowych. Odnośnie zapotrzebowania: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] trudność lub dodawać stopniowo obciążenie. Luknij sobie na trening domatora albo na proteo – system. No i jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz się dobrze odżywiać. Nie musi to być sztywna dieta bo nie jesteś kulturystą ale systematycznie i w miarę pokrywające zapotrzebowanie organizmu bo bez tego wszystko będzie szło wolno.

Diete musisz miec ulozona pod Ciebie.. sam musisz obliczyc zapotrzebowanie i w przypadku masy dorzucic 500kcal. Jelsi chdozi o gainery... polecam mutant mass

Spożywasz mniej kcal niż masz zapotrzebowanie, dodaj do tego trening siłowy ("masowy" zakres pow), aeroby a zbędny tłuszcz zleci. Z dietą idz do działu odchudzanie. I poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie, odchudzanie

[...] Kwestia mocno indywidualna. Pytanie jakie ma to teraz znaczenie? Jesteś po pobycie w szpitalu, sugeruję więc dojść do siebie na spokojnie, a nie jak to napisałeś jeść jak smok. Jest to oczywiste, że jeżeli nie trenujesz lub nawet już zaczynasz po chorobie a będziesz jadł sporo ponad zapotrzebowanie kaloryczne to odłoży się tkanka tłuszczowa.

Nie ten dział ! W uproszczeniu: Pomnóz swoją wage przez 2,5 to podana liczba ( w gramach ) to twoje dzienne zapotrzebowanie na białko.

czyli nie masz diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Rozumiem, co potem następnie jak schudnę? Dodać taką ilość kcal, ponad zapotrzebowanie, i rozłożyć makro składniki?

Dieta jest ok czytałem sporo o tym i kiedyś dałem do oceny. Mam duże zapotrzebowanie kaloryczne do tego jeszcze masuje także muszę jeść 5000 kcal dziennie. I po prostu myślałem po treningu tenisowym jeść mniej ryżu białego a w to miejsce wsadzić lody:)

nie jest dobra wypełnij ankiete działu i podaj jakie wyszło ci zapotrzebowanie kalorii w kalkulatorze

[...] konkretnych zawodników, a co innego jak ktoś ćwiczy bo lubi, bo taka tradycja, dla samoobrony gdzieś tam w swoje3j wiosce czy szkole, a raz na jakiś czas jako urozmaicenie treningu - zawody, walka z kimś kto do tego podchodzi tak samo. Obecnie są inne realia, inne zapotrzebowanie tego sportu, to i walki wyglądają inaczej, tak jak technika.

[...] suplementy: HMB 1250 mg mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ... 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł 12) uwagi i sugestie:

a ile dostarczasz dziennie kalorii i jakie masz zapotrzebowanie?

oblicz zapotrzebowanie daj na minus, aeroby i jeszcze raz aeroby. Nie ma czegoś takiego że spalisz tłuszcz tylko z brzucha . Jeżeli zależy Ci na utrzymaniu mięcha zapodaj antykataboliki .

Zacznij od podstaw - wylicz zapotrzebowanie jw Wtedy ułóż odpowiednia diete Zakładanie 30-40 kg to idiotyzm

[...] produkty więc nie powinny występować na stałe w diecie ale na redukcji , szczególnie na końcu mogą ratować tyłek przed podjadaniem i wtedy można jeszcze zrozumieć większe zapotrzebowanie natomiast na codzie n lepiej traktować takie produkty jako swiateczny dodatek [...]

czytaj posty podwieszone, i staraj sie sam ułożyć sobie jakaś dietę. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego buduj dietę z deficytem 200-300 kcal mniej aby organizm nie zwariował a jak już jakaś ułożysz to wrzuć ja tutaj i Ci co sie na tym znają, to Ci ja poprawia a co do supli to bez dobrej diety(przede wszystkim) i [...]

[...] ---> ostatni fragment na temat glutaminy juz w ogole nie wiem czego ma dowodzic. Wniosek zawarty: osoby z chorobami układu immunologicznego (np. AIDS), mają zwiększone zapotrzebowanie na glutaminę i dlatego spadek stężenia tego aminokwasu w organizmie może być pierwszym symptomem tego rodzaju chorób - ciekawy ale zadna z przytoczonych przez [...]