zapotrzebowanie

po pierwsze przestrzegaj tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ucinaj 200 potem 300 kalori dziennie po trzecie biegaj , basen i rower bo pogoda do tej aktywnosci jest idealna, chodzi [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

wywal rodzynki wegiel przed snem to nie jest dobry pomysl. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety Poczytaj sobie, co do odzywek bo obliczeniu zapotrzebiwania moze ci wyjsc za malo białka. Jak wiadomo jedzenie zawierajace duzo białka jest [...]

Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na białko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Łyżka miodu ok.20g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

dorośli 0,05 do 0,2 miligrama Zapotrzebowanie na chrom rośnie przy dużych wysiłkach fizycznych i diecie wysokocukrowej smoczek

[...] wapnia 70gr Peptyd glutaminy 23,34gr Wapń 1300mg Wartość energetyczna w 100gr: 1672 kj/395kcal Zawartość witamin: witamina E 5mg (50%rda) rda- rekomendowane dzienne zapotrzebowanie tiamina 0,7mg(50%) ryboflawina 0,8mg(50%) witamina b6 1,0mg(50%) witamina b12 0.5mcg(50%) kwas panteonowy 3mg(50%) niacyna 9mg (50%) folacyna [...]

Zrobiłem spora korektę :) Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem wg wzoru podanego na SFD. Wyszło ok. 3500kcal(trochę dużo, nie otłuszczę się?). Wcześniej użyłem jakiegoś prostego wzoru. Skorygowałem tez liczbę poszczególnych składników. Białka na kg ciała 2(zw.+0,5 rośl.), 130+50/2=155g, 130+50=180kg, 720kcal, 20,6%kcal. Tłuszcze 1,3g/kg, 101g, [...]

Obliczyłeś sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Moim zdaniem punktem wyjściowym ma być właśnie to co sobie obliczyłeś. Nie nabiera się tkanki tłuszczowej przez nadmiar białka.

Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru, który podałem wyżej i wklej tutaj wyliczenia.

1. Omlet 2. Chleb pełnoziarnisty, kurczak, masło i warzywa 3. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa TRENING 4.porcja gainera lub WPC + Banan 5. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa 6. Jajka, olej lub orzechy, mała kromka pełnoziarnistego chleba Wylicz zapotrzebowanie i dopasuj ilości składników na posiłek

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie na kalorie i poczytaj dzienniki osób na redukcji.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-04 18:30:04

[...] brac sie za spalacze , glutamine itp ... Poczytaj dokladnie to co koledzy wyzej podeslali w linkach(to samo znajduje sie w dziale odzywianie ) oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie , odejmij od tego 200 kcal(lub zostaw jak wyszlo ) , uluz pod to diete --->wrzuc na forum w dzial odzywianie---->czekaj na odpowiedz czy jest ok ---->wprowadz [...]

Tobie to chyba trzeba łopatologicznie wyjaśnić, że 1500kcal to za mało... A więc: Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 90) + (6.25 X 177) - (4.92 X 17) + 5 = 1926,71kcal TEA - Kalorie spalone [...]

tak, co innego Ozzy dla Ciebie suplementacja, co innego dla BlueHope, co innego dla autora pytania, każdy ma różne zapotrzebowanie. Najlepiej jest wykonać badanie metabolitu 25(OH) i wtedy dobierać dawkę żeby uzyskać potrzebne stężnie nmol/l. Jednak wg mnie powyzej 50 nmol/ może negatywnie wpływać na choćby stężenie wapnia we krwi. 2000 iu ed [...]

gdzie zapotrzebowanie? ilość b,t,ww na kg masy ciała? śniadanie - brak białka margaryna - out szynka dobrej jakości? dobre sobie - OUT na śniadanie jesz 300 g płatków a o 11 80 g chleba? nosz.. weź to rozłóż tak by to miało ręce i nogi owszem śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem, ale bez przesady 14:00 - ryż biały - nie ryż [...]

waga 82 kg wzrost 182 chciałbym ładna mase miesniowa siłownia 4 razy w tyg hym zapotrzebowanie takie zeby rosnac w oczach:D chyba mozna jesc to codziennie zmieniajac tylko ryby z kurczakiem na przemian

Moze pokombinuj tak, napewno twoi rodzicie kupuja produkty ktore kupuja stale, i z nich pokombinuj moze diete uloz albo jak wyzej, dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie i staraj sie je wypelnic czyms zdrowym co masz w lodowce ;-)

Mała ilość kacl może też byc tego przyczyną że metabolizm zwalnia , jakie jest zapotrzebowanie ?

Dieta o ujemnym bilansie jest to dieta w której liczba kalori spożywanych jest mniejsza niż dzienne zapotrzebowanie.