zapotrzebowanie

Jak najdokładniej wyliczyć moje zapotrzebowanie kalorii. Potrzebuje tego aby zacząć redukcję. Nie ćwiczę na siłowni

Jak zaczynam dietę na masę to od razu wejść na te 3500 kcal czy stopniowo na to chodzić?

Mam pytanie, czy jeśli jestem na redukcji to w bilans kaloryczny wliczam trening siłowy i interwały?

Witam, co się dzieje z witaminami ponad zapotrzebowanie, glownie tymi z grupy B? Warto przyjmować 5x wieksza porcje niz dzienna?

Chcialbym zapytac jak obliczalo sie dzienne zapotrzebowanie na kalorie ?

Witam ! gdzie można obliczyć prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo na stronie potreningu.pl podobno jest wadliwe.

Witam. Czy kapsułki z omega3 należy wliczac do dziennego zapotrzebowania na tłuszcze czy to oddzielna sprawa?

Witam, Jak wyliczyć średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety oraz jakie są wartości % btw na redukcję dla kobiety?

Czy moglby ktos podac mi strone z dosyc dokladnym zapotrzebowaniem kalorycznym uwzgledniajacym typy budowy ciala?

siemanko dopiero zaczynam ciwczyc i mial bym prosbe aby ktos mi obliczyl zapotrzebowanie kaloryczne mam 17 lat 80kg 175cm wzrostu.

Siema! Ile powinienem stosować białka przy 2 treningach dziennie sportach walki i siłowym. Czy 1.8g wystarczy czy moze 2.0 albo wiecej?

http://www.youtube.com/watch?v=hggkrZF-Bpw Dla tych co uważają ze 1,5g bialka i 2gW to za malo :)

warze 80 kg wzrost 177 jle musze miec dziennie wenglowodanych oraz białka

24x75=1800x1,2=2160kcal i od tego mam jeszcze odjąć 200-300kcal żeby chudnąć?

Siemka czy na utrzymaniu mogę codziennie spożywać wyliczona ilość kalorii czy w dni bez treningu muszę ucinać?

jak obliczyć zpotrzebowanie białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciala?

Siema zna ktos jakis najdokladniejszy sposob na obliczenie zapotrzebowania

Mam pytanie schudłam na redukcji ok 15 kilo czy zapotrzebowanie kaloryczne mam liczyć z tej wagi czy z tej z masy ?

Czy mozliwe jest zeby moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne bez zadnej aktywnosci fizycznej wynosilo 2720kcal przy 72kg i 182cm?

Mogł by mi ktos obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 184 cm 77kg :)