zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie dobowe przeciętnego człowieka to 2000 mg 3500 mg powinno zupełnie wystarczyć W takim razie problem musi leżeć gdzie indziej

[...] jakies gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dopieta na ostatni guzik 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie MASA!!

To może sprecyzuje - jak zjesz 2 ziemniaki to nadal jest to ten sam produkt(pojedynczy) co jeden ziemniak.;-) co sprowadza nas do tego co napisałem wyżej. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Ok wiesz co ja to nawet mam taki program z wszystkimi rzeczami i są podane różne wartościowości wiedz na podstawie tego spróbuje ułozyc . pierw oblicze zapotrzebowanie na btw i kcal.

Myślałem, że info w nazwie tematu wystarczy. Chciałbym poznać moje zapotrzebowanie na kilokalorie, białko, tłuszcze i węglowodany (Przyrost masy mięśniowej).

Jak mam teraz wyliczyć z zapotrzebowania na kalorie zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglowodany? Zmieniony przez - Rodvigez w dniu 2012-07-31 19:51:40

w tym zrzucie jest napisane ZAPOTRZEBOWANIE 2400, wiec skad mamy wiedziec ze tak naprawde jest 2800 ? %-) nie rozumiem

Siemka. Masz podobne zapotrzebowanie na cal do mnie więc zobacz na moją dietke;] http://www.sfd.pl/Dietka_do_sprawdzenia-t393872.html

a jakieś tłuszcze czy cuś?? Teraz zaczynam prace i troche potu będzie ze m nie sie wydobywać więc może będe musiał zwiększyć zapotrzebowanie na kalorice,,dobrze myśle??

puchacz ale zamiast rzucac definicja to spojrz na zapotrzebowanie , a pozniej jakie jest srednie spozycie czlowieka w stosunku to zapotrzebowania

[...] z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal moja dieta moze byc? zapotrzebowanie 3k dokladam 0,5k jako ze na mase

[...] z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 10 ml + Brokuły 100g Razem : 385 kcal B=28/T=12/W=40 5. Twaróg półtłusty 100g + Pestki dyni 20g Razem : 215 kcal B=22/T=11/W=6 Łączna ilość : 1530 kcl B=117/T=65/W=119 Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 1560 kcal B=119/T=68/W=119 Chciałam się zapytać czy jest prawidłowo czy może coś zmienic?

nie tylko dodać warzyw i owoców, ale też zbilansować tłuszcze, zapotrzebowanie na witaminy i minerały, popracować nad jakością węgli, nie czerpać białka z jednego źródła. Najlepiej zacznij od lektury postów podwieszonych. Ziemniaki wliczać...

Zapotrzebowanie Wylicz wg wzoru a nie kalkulatora

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

To co kolega wyżej, c.d. twoich warzyw w diecie, nie boj sie ich jesc, wypisujesz porcje nie potrzebnie, jesli masz ochote na 2 ogorki a nie jednego to zjedz 2, uwierz mi ze od tego nie przytyjesz ;) jeszcze jedno! wylicz zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze bo cos mi sie wydaje ze tego bialka stanowczo za malo wypisales.

Mleko spożywcze 3,2 % 250 Płatki kukurydziane 100 Ser twarogowy chudy 50 Surówka z kapusty pekińskiej, jabłek, papryki 50 Kasza jęczmienna 250 Serek homogenizowany truskawkowy 150 Fasolka po bretońsku 8 100 Mleko spożywcze 3,2 % 200 A więc proszę o ocene wyszlo 2002 kcal czyli pokrywa moje zapotrzebowanie:)

Wypełnij ankietę, podaj rozkład BTW w diecie, napisz swoje zapotrzebowanie i ile dostarczasz BTW na kg/mc.

no to rozkąłdaj to na wiecej małych posiłkow. np 10 posiłkow mniejszych tak zeby wyrobic zapotrzebowanie.

tak czy inaczej zapraszam do lektury: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]