zapotrzebowanie

kazdy ma swoje zapotrzebowanie PS wielblady duzo nie pija potrafia dlugo bez wody wytrzymac

napisz mniej więcej w jakich proporcjach teraz wszystkiego zjadasz i wtedy ewentualnie coś podciągniemy albo obniżymy, oblicz w kalkulatorze mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i do tego dopasuj ilości jedzenia

SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

ten kalkulator mocno średnio wylicza to zapotrzebowanie, ale na start orientacyjnie moze byc

ten kalkulator mocno średnio wylicza to zapotrzebowanie, ale na start orientacyjnie moze byca jakie ty polecasz. Dasz linki?

policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co do diety to -po ci mleko do jajecznicy? -musli są zazwyczaj kiepskiej jakości-zastąp owsianymi/jęczmiennymi/żytnimi płatkami(możesz zrobić własne musli dodając owoce,orzechy) -orzechy arachidowe [...]

a to sadło? bo ewidentnie zalega tam tłuszcz... Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2800 zeby utrzymać wagę Może jeść w granicach 3000 kalorii? jakie przyjąć rozkłady makro? Ale z drugiej strony... drażni mnie to sadło co zostało :/ Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-04-14 18:40:50

Najprawdopodobniej za nisko masz kcal, jak liczyłaś zapotrzebowanie?

[...] możesz zaczynać od swojego zera ewentualnei obciąć ze 100kcal od wyliczonych wartości i obserwować organizm, czy się wstrzeliłaś z obliczeniami, bo obliczenia to ejdno a życie drugie, a często zaniżamy swoje zapotrzebowanie przez co nie warto dawać od razu zbyt dużego deficytu, tylko obserwować wyniki i ewentualnie korygować jak nie będzie szło

BMR to podstawowa przemiana materii, tzn. nie liczona jest tu aktywność ani termogeneza bezdrżeniowa - tak więc doliczyć trzeba te wskaźniki by wyliczyć całkowite zapotrzebowanie na energię. A 80 kcal to różnica nie wielka, bez większego znaczenia. Bardziej wiarygodny wzór jest ten, podanny przez użytkownika Ellis.

myślę że Twoje zapotrzebowanie przy wadze prawie 90 kg jest większe niż 2500 kcal. Z najprostszego kalkulatora zapotrzebowania wynosi ono w Twoim przypadku ok 2900 kcal. Mogę się mylić, ale nie zmienia to faktu, że carbo po treningu należy wrzucić. Póki co możesz zostawić tak jak jest, a jak będzie słabo szła masa to możesz zwiększyć (i odwrotnie [...]

przyjrzyj się dokładnie swojej diecie i sprawdź czy zaspokaja ona twoje dzienne zapotrzebowanie na podstawowy budulec jakim jest białko oraz źródła energii i ważne dla organizmu węglowodany i tłuszcze. Sam trening to tylko jeden z elementów układanki

tak wlasnie wiem ze bialko nie jest najlepsze ale na sniadanie i eszta posilkow po szkole jak juz mowilem jem posilki pelnowartosciowe w tym twarog / tunczyk i jaja i zapotrzebowanie na bialko jest wiec tylko chodzi mi poprostu jako posilek do szkoly :P i najwyzej czasem po treningu

Podaj gramaturę i zapotrzebowanie.

to jest podstawowe zapotrzebowanie tak?? dodaj na poczatek ze 400kcal daj białko na poziomie 1,8-2,2g tłiszcz 1-1,5g weglowodany 4,5-6g to zalezy od rganizmu

zapotrzebowanie człowieka na blonnik wynosi 25-40g np. otręby maja 44g blonnika w 100g siemie lniane ma 27g w 100g w bialej fasoli masz 15g a w czerwonej 25g

zapotrzebowanie mam od 1800-2100 według kalkulatorów. A na większych kaloriach waga stała .

[...] w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej, czy jakimkolwiek innym. Jeżeli ogólnie poziom tkanki tłuszczowej masz dość niski, to jak najbardziej można zejść nieznacznie z ilością spożywanych kalorii. Szczególnie, że po tym co piszesz, obecnie zjadasz niewiele ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Tak można wywnioskować z uzyskanych efektów.

1 zincas forte=5 zincas zwykłe a zicas bi jest na recepte powiedz ze jestes sportowcem i masz duze zapotrzebowanie taniej wcyhodzi zincas forte, jak nie bedzie chciala sprzedac to powiedz zeby sprawdaila jeszcze raz czy an recepte jest bo kiedys bylo ii z tafd moze te zaszlosci a jak sie nie uda idz do innej apteki;]

Na ostatnie pytanie odpowiem tak: Brak białka w diecie, 550 kcal to zaledwie 137g białka. Jak chesz suche mięcho to przelicz zapotrzebowanie, bo 1.5g/kgmc będzie mało, chyba że liczysz 550kcal z diety + białko z supli, ale mimo wszystyko przelicz jeszcze raz. Co do supli AAKG/NO możesz dać jeśli jesteś miłośnikiem dobrej pompy, a reszta j/w, [...]