...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Taki posiłek śmiało możesz zjeść. Brakuje jednak 2-3 innych. Dieta do całkowitej zmiany. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
1366kcal to głodówka dla Twojego organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłaś do bałaganu w hormonach
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie mam od 1800-2100 według kalkulatorów. A na większych kaloriach waga stała .
...
Napisał(a)
Przeczytaj to;
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
To co robisz to głodówka, schudnąć schudniesz, w obozach pracy tez nie jedli i chudli. Szybko dostaniesz efekt jojo i jeszcze szybciej zrezgnujesz z dzialan nad sylwetka. Posluchaj tych wyzej, dobrze prawia :)
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
To co robisz to głodówka, schudnąć schudniesz, w obozach pracy tez nie jedli i chudli. Szybko dostaniesz efekt jojo i jeszcze szybciej zrezgnujesz z dzialan nad sylwetka. Posluchaj tych wyzej, dobrze prawia :)
Lubię wungiel <3
...
Napisał(a)
przeczytałam ten kalkulator https://www.exrx.net/Calculators/CalRequire z artykułu wyliczył mi 2700 cpm czy to wgl możliwe? ( nie wydaje mi się żebym aż tak dużo potrzebowała, to na ilu powinnam zacząć jeśli przez rok jadłam od 1000-1400 nie zaleje się na np na początek 1700
...
Napisał(a)
Nie licz kalkulatorami tylko dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kcal skoro wcześniej była głodówka.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
wyszło 2090 skoro na reduckji odejmujemy 300/500 to te moje 1400 nie jest chyba takie złe ?
...
Napisał(a)
Chcesz uciąć 500 na poczatek a potem z czego zejdziesz ?
Lubię wungiel <3
...
Napisał(a)
Zacznij od 2100kcal. Obserwuj i zwiększaj aktywność. Kalorie zmniejszaj w ostateczności.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Ocena diety, planu treningowego. Problem z redukcją.
Następny temat
Jedzenie treningi i spotkania ze znajomymi
Polecane artykuły