Low carb& low fat, zbilansowa ?

Jem jeden posiłek





Zmieniony przez - Miki2001 w dniu 2019-02-17 14:08:36

Taki posiłek śmiało możesz zjeść. Brakuje jednak 2-3 innych. Dieta do całkowitej zmiany. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej.

1366kcal to głodówka dla Twojego organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłaś do bałaganu w hormonach

zapotrzebowanie mam od 1800-2100 według kalkulatorów. A na większych kaloriach waga stała .

Przeczytaj to;

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

To co robisz to głodówka, schudnąć schudniesz, w obozach pracy tez nie jedli i chudli. Szybko dostaniesz efekt jojo i jeszcze szybciej zrezgnujesz z dzialan nad sylwetka. Posluchaj tych wyzej, dobrze prawia :)

przeczytałam ten kalkulator https://www.exrx.net/Calculators/CalRequire z artykułu wyliczył mi 2700 cpm czy to wgl możliwe? ( nie wydaje mi się żebym aż tak dużo potrzebowała, to na ilu powinnam zacząć jeśli przez rok jadłam od 1000-1400 nie zaleje się na np na początek 1700

Nie licz kalkulatorami tylko dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kcal skoro wcześniej była głodówka.

wyszło 2090 skoro na reduckji odejmujemy 300/500 to te moje 1400 nie jest chyba takie złe ?

Chcesz uciąć 500 na poczatek a potem z czego zejdziesz ?

Zacznij od 2100kcal. Obserwuj i zwiększaj aktywność. Kalorie zmniejszaj w ostateczności.