zapotrzebowanie

Ponieważ wdrożenie każdego produktu jest dosyć kosztownym przedsięwzięciem, dlatego firma musi zawsze w miarę precyzyjnie określić zapotrzebowanie rynkowe.

musisz poczytac podwieszone w odzywianiu.. wedlyg postow musisz sobie ulozyc diete i wyliczyc zapotrzebowanie. Gainer i bialko jak bajbardziej wskazane tylko pamietaj ze to tylko uzupelnienie diety

[...] porzadne staki itp" a ja odradze ten pomysl bo skoro nigdy nie brales zadnych supli kreatyna na poczatek ze spokojem wystarczy, napewno Cie ruszy. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete i wtedy mozesz dokupic jeszcze gainera i bialko, posluza one jako uzupelnienie o ile wogole beda potrzebne. do tego zbior witamin i jechana. [...]

Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. [...]

popraw i wrzuc tu jeszcze raz z gramatura i wrzuc tez swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Poprawiłem,dodałem .Myślę ,że wystarczy. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1548.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2670.8 Węglowodany 55% 1468.94kcal = 367.24gram Białko 15%% 400.62kcal = 100.16gram Tluszcz 30% 801.24kcal = 89.03gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870ce5cfef6e4579b14d61f40a4e79e0.png Zmieniony przez - dilidzins w dniu 2013-01-03 16:46:06

dzieki ale ja sie jeszcze poupieram przy swoim... otoz dzienne zapotrzebowanie na kreatyne wynosi ponoc 2g z czego 1 gram jest dostarczany z pozywieniem a drugi jest syntetyzowany przez organizm. w takim wypadku skoro nie jem odpowiedniej ilosci miesa mam narazic sie na "niedobor" tego grama czy raczej suplementowac. i tylko tyle chce [...]

[...] 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie

Okej to powiedz mi gdzie moze lezec problem mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na masie by sie rozrastac 4100 kcal przy zalozeniu ze mam trening pilkarski i silownie. Waze sie w sobote rano po piatku gdzie mialem pilkarski i dostarczylem 3850 kcal odjalem ilosc kcal spalanych na silowni i mam 84.7 gram mecz w sobote zjadam 3900 kcal i w [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – Daj koledze do poczytania

Polecam koledze trening hit. Aeroby bardzo zwiększają katabolizm i są mało efektywne. Kluczem do sukcesu będzie dieta. Wylicz zapotrzebowanie na kcal i wyjdź od +200/300 potem powoli zmiejszając do zera. Zwiększ podaż z białek do 2,2 do 2,5g. Tak na dobrą sprawe to jest to wsumie ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobił. Jak mu lat przybędzie to [...]

No niby sie zmienia ale bardziej mnie woda zalewa bo wegli jem po 550 600 Waga skacze 72 72 73 72 72 73 i tak csly miesiac zapotrzebowanie jakos 3500 ale ja naprawde duzo sie ruszam celuje w nadwyzje 200 300

Jak mamy tyle aktywności w ciągu dnia to może być ciężko oszacować nasze zapotrzebowanie l. Choć matematyka i teoria pokazują jedno i jasny wynik to rzeczywistość może być zupełnie inna i może się okazać że wydatek energetyczny masz dużo wyższy niż to co wyliczyles. Jakiejś wielkiej filozofii tutaj nie ma, jeżeli chcesz nabić masy to musisz [...]

wpc/jaja/ser jak masz ciężką robotę zwiększasz zapotrzebowanie

Ilosc posiłków nie ma znaczenia-jedz ich tyle ile Ci wygodnie;-) A zapotrzebowanie,rozkład makroskładników i źródła produktów obczaisz w tych 3 tematach:

Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru

:P to kupie te omego tylko jesli mam zapotrzebowanie w diecie 156 tluszczy a teraz mam 134 to zeby bylo np 140 to musi8al bym jesc 24 kapsy cyz tak ??

Wejdź do działu odżywianie , policz zapotrzebowanie dzienne na węgle, białko, tłuszcz i zobacz czy wyrabiasz w jedzeniu ze wszystkim. Polecam ściągnąć sobie dziennik posiłków vitalmaxu jak ci się nie chce samemu liczyć jest za free. I jeżeli zabraknie ci czegoś to dorzuć supla. ja myślę, że jedynie możesz nie wyrabiać z białkiem to wtedy kup [...]

Obliczyłby mi ktoś zapotrzebowanie kaloryczne i wgl na bilansie ujemnym ? Waga 68 kilo, wzrost 183 cm. Lat w styczniu 15 :D A dietę już postaram się sam ułożyć :)

Kreatyne odpuść, niech poczeka na półce. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 200-300 kcal, ułóż dietę i daj ją do oceny. Na początku przygody z siłownią są największe przyrosty. Po następnych 3 miesiącach dodaj krete.