Pytanie odnosnie wprowadzenia diety i kreatyny

Witam. Dzisiaj mysle nad zaczeciem spozywania kreatyny oraz wprowadzeniem do mojego zycia "ZDROWEGO TRYBU" Czyli diety .
Jeżeli chodzi o diete mam 180 cm / 70 kg , chciałbym troszke zdobyc KG ale na miesniach , diete mam taka ze nie jem slodyczy , tluszczy a jem wiecej owoców warzyw miesa itp . Powiedzcie mi Czy dobrze robie , jak spozywac kreatyne , cos wiecej na temat diety? doradzcie mi jak zaczynac! bo cwicze od 3 miesiecy ale bez diety i kreatyny a teraz chce cos wprowadzic.

Kreatyne odpuść, niech poczeka na półce. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 200-300 kcal, ułóż dietę i daj ją do oceny. Na początku przygody z siłownią są największe przyrosty. Po następnych 3 miesiącach dodaj krete.

Dieta to produkty które jesz, a nie których unikasz. Na tej stronie jest ogrom artykułów o diecie oraz o tym, dlaczego nie warto brać kreatyny przy małym stażu.