Parę pytań dotyczących diety

Witam,
Mam parę pytań dotyczących diety i prosiłbym o pomoc:)

1)Czy takie śniadanie jest dobre na masie:
Płatki owsiane górskie
mleko/woda
gainer Profi Mass
i to wszystko zmiksowane
??

2)Czy wprowadzenie do diety w drugim posiłku chleba żytniego jako źródła węglowodanów jest dobrym rozwiązaniem??

3)Czy są jakieś negatywne skutki spożywania za dużej ilości magnezu??

Z Góry dzięki za pomoc:)

Nie to indywidulane uwarunkowanie polecam jednak jesc 2 godz przed snem wtedy żolądek nie jest tak obciążony,

1) Nie miksuj bo pierwszy procej dostarczania wegli odbywa sie w jamie ustnej gdy sie przezuwa przynajmniej tak pisal faftaq jesli pamiec mnie nie myli.

2) tak mozesz dodac.

3) Niewiem ale wujek google pewno by pomogl ;p

Pozdrawiam

No ale co do pkt 1 to co to zmienia ?

Byla rozkminka o tym dosc niedawno nawet. Lepsze jest sniadanie w postaci stalej niz w plynie (jak juz Samirek napisal - pierwsze procesy trawienne zachodza w jamie ustnej). Jak juz w plynie bedzie, to pic to powoli, malymi lykami, a nie w 20sec.

Gainera bym wyrzucil ze sniadania, dodal ze 2/3 jajka i do tego troche zdrowych tluszczy (orzechy,oliwa itd.) - dobry omlecik lub w opiekaczu tosty z tego wychodza :]

Dokladnie

Gainer w sniadaniu zbedny .

Problem właśnie jest taki ,że już jajka mi się przejadły jak i zwykłe płatki owsiane na kefirze czy mleku:) I nie jestem w stanie tego jeść już.Jeśli chodzi o tego shake'a to nie pije go w 20 sec bardziej w 10-15min bo konsystencje ma dość gęstą.

Jakieś propozycje w związku z tym śniadaniem bo nie mam pomysłu za bardzo:)

I jeszcze jedno pytanie:
Czy jak mam np. w dzień nietreningowy jakąś robotę taką cięższą to uwzględniać ją w bilansie kalorycznym tj. jeść te przykładowo 600kcal więcej które przy tej pracy spalam??

wpc/jaja/ser
jak masz ciężką robotę zwiększasz zapotrzebowanie

zamiast gainera odżywka bialkowa, jesli szykuje się cos cięszego i jesli będzie to wysyłek dosc dlugi to mozesz troche kcal podbic, ale najpierw zobacz jak będzie bez podbijania

pozdr

Jeszcze jedno pytanie:)
Wiecie może ile Węgli i białka ma taka fasola biała namaczana i zrobiona po bretońsku.Chodzi mi ile ma sama fasola 100g po ugotowaniu nie liczę innych dodatków??Tyle samo co suche ziarna fasoli??

jedzdobrze.pl szukanie nie boli

Dobrym pomysłem będzie dodać fasolę białą do diety?? Czy jest dobrym źródłem węglowodanów??