zapotrzebowanie

rozumiem, czyli jak sie zapase (przytyje 3kg w czyste sadlo) to moje zapotrzebowanie kaloryczne się zwiekszy?

[...] stosowane wcześniej - spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cell pump, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - wegle-4,5g , białko 2-2,2g. - tłuszcze 1,7g. 11)przewidziane finanse na cykl 200 PLN

Napisz przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie a dopiero potem sie będzie kombinowac. :) Pozdrawiam !

[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie skopiuj wypełnij,wklej

Dzięki wielkie a jak obliczyć zapotrzebowanie ?

acha zapomnialem napissac o ktorej trenuje silownia w poniedzialek 14.15 sroda piatek 17.00 biegi rano okolo 8.00 basen o 12.00 we wtorek, czwartek, sobota. Posilki zjadam tak co 3 godziny wedlug dietki. Moje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal wiec zapodaje 2500 kcal.

jakie masz zapotrzebowanie ? nie wyglada zle kilka poprawek jedynie bedzie trzeba wprowadzic ale pierw ogarnijmy bilans kaloryczny

[...] uważać aby nie zalewało:) Post z 2002 Autor: Si2uiel ". Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych [...]

[...] uważać aby nie zalewało:) Post z 2002 Autor: Si2uiel ". Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych [...]

Po 1 oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bardzo przydatne linki poczytaj wybierz jaką dietę chcesz trzymać i ułóż sobie wszystko. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html żeby przytyć trzeba jeść, cudów nie ma, policz zapotrzebowanie i ustal jadłospis. Ćwiczenia siłowe też będą przydatne.

te zapotrzebowanie to jakimś kalkulatorem wyliczałeś?

czemu dałeś bardzo dużą? pracujesz? z tego co pamietam to sie uczysz , daj dużą aktywność. białko 2-2,2, tłuszcz możesz dać 1,5 , reszta węgli, 300 ewentualnie 400 ponad zapotrzebowanie kcal i obserwujesz tydzien, nie wchodzi dorzucasz węglowodanów ... \ Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:55:25

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? Dziekuje. nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach cwiczysz, uczysz sie/pracujesz. sam musisz poswiecic temu chwile i cos ulozyc. co do bialka to stosuj codziennie jezeli w [...]

Musisz trochę poczytać. Na forum jest pełno tego :-) Napisz jeszcze jaki % Body Fat masz mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie i przedstaw typową dietę. Z tego co wiem dobra redukcja to 70% dieta i 25% ćwieczenia :-) Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-02-22 09:43:45

[...] posiłków. Po pierwsze: ratując się, mózg może 75% energii uzyskać z ciał ketonowych (acetooctanu). To nie jest korzystne i mózg tego nie lubi, ale dzięki temu, że jego zapotrzebowanie zmniejsza się ze 120 do 30 g, oszczędzamy 90 g. Potrzebujemy więc już tylko 30 g dla mózgu oraz 40 g dla krwinek i reszty, razem 70 g glukozy. Po drugie: [...]

bierzesz kre alkalyn przez 5 tygodni w dni treningowe 10 gram w dni beztreningowe 5 gram http://www.krealkalyn.pl/index.php do tego dieta - Zapotrzebowanie kaloryczne + 500kalorii podrosniesz na tym napewno, potem wrocisz po doping

tak - zapotrzebowanie zostaje na tym samym poziomie ilosc posilkow i odstep miedzy nimi jest naprawde obojetne - jedz jak ci wygodnie jezeli masz sporo weglowodanow w diecie, mozesz sprobowac zmniejszyc ich ilosc na koszt zdrowych tluszczy - bedziesz sie czul mniej przejedzony

[...] początkujących i tam ułożyć plan. Tutaj na początek warto poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 20:33:21 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 20:34:37