zapotrzebowanie

jeśli odpowiednio dostosujesz zapotrzebowanie kaloryczne, z masą problemów nie będzie.

jeśli odpowiednio dostosujesz zapotrzebowanie kaloryczne, z masą problemów nie będzie. tylko odnosze wrażenie, że nie masz jasno określonego celu i planu działania. sory za dubel. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:19:34

[...] temat układania diety i szczerzę mówiąc trochę się gubię bo każdy mówi coś innego ale często przewija się motyw: B 2g/kg T 0.8-1g/kg W reszta więc tego się trzymałem. No a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z 2 różnych kalkulatorów i z jednego artykułu. Wychodziło mi 3600-3700. Według Ciebie co powinienem zmienic? Zmieniony przez - q2a2z2 w [...]

[...] temat układania diety i szczerzę mówiąc trochę się gubię bo każdy mówi coś innego ale często przewija się motyw: B 2g/kg T 0.8-1g/kg W reszta więc tego się trzymałem. No a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z 2 różnych kalkulatorów i z jednego artykułu. Wychodziło mi 3600-3700. Według Ciebie co powinienem zmienic? Zmieniony przez - q2a2z2 w [...]

Bardzo dziękuję za komentarz. Zapotrzebowanie wychodzi dokładnie tak jak na załączonej diecie, czyli 3240 kcal. Czyli rozumiem, że powinienem dodać do tego jedynie 300-400 kcal? 800 to będzie zbyt wiele? Od razu mówię, że jestem typem bardzo chudym i cholernie ciężko mi przytyć. Białko powinno być w każdym posiłku? Nie podałeś żadnych informacji o [...]

Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi według obliczeń z dokładnego wzoru około 3250 kalorii, to zdecydowanie bym nie zaczynał budowy masy mięśniowej z poziomu aż 4000 kalorii, czyli bilans kaloryczny +750 kalorii. Dodaj na początek 300 kalorii. Poza tym istotne będzie również to ile mniej więcej kalorii spożywałeś wcześniej. Z reguły osoby [...]

[...] gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja - tutaj najwiecej zalezy od relacji "bialnas kaloryczny - zapotrzebowanie". Tzn mozna jesc w/w produkty i tyc, lub jesc w/w produkty i chudnąc, zaleznie od ilosci. Co do bialka i kreatyny - mozesz wspomoc sie bialkiem, o ile [...]

Białko 170g, tłuszcze 55, co do jajek: http://potreningu.pl/artykuly/1720/jajka-a-cholesterol Z Twojego rozkładu wychodzi lekko ponad 1650kcal - strasznie mała ilość, obliczałeś zapotrzebowanie podanym kalkulatorem? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 19:00:46

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wylicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii, wybierz rodzaj diety i uloz ja. Potem tu wrzuc i ocenimy. A jezeli nie wiesz jak to zrobic to musisz poczytac posty podwieszone.

Wyliczyles swoje zapotrzebowanie? W diecie brakuje zdrowych tluszczy, oliwa z oliwe, olej lniany, tlusta ryba, orzechy, nasiona, pestki z dyni. Posilki jadaj co 2,5-3h do szkoly mozesz brac kanapki z szybka, warzywa, orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-20 03:10:05

Rozkład powinien być ok, ale wydaje mi się, że skoro robisz masę, to jednak zapotrzebowanie powinno być wyższe, niż 2400 kcal (na takiej kaloryczności ja robię mase, a mam 164cm/56kg).

białka za dużo, masz gram ponad 3 razy twoja masa 2 x masa nie wystarczy? a kalorii wychodzi ci 3300 kcal, i to niby zapotrzebowanie bez nadwyżki? wątpię żebyś musiał pożerać aż tyle

Późno dosyć zabrałeś się za redukcje ale lepiej teraz niż później. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i odejmij od tego ok. 300/400 kcal. Polecam trening FBW 3x w tygodniu jest świetny dla początkujących :)

Napisz wszystko w jednym temacie tzn. swoje dane, zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjales Następnioe wstaw cała dietke i napisz ile wynosi jej kalorycznośc oraz iloścposzczególnych składnikow

jakie masz zapotrzebowanie? mozesz napisac co jesz w ciagu dnia? hmb nie dziala

W Montignacu mówi się, że nie ważne ile zjesz, bo jeśli jesz produkty z niskim IG, to po prostu nie jesteś głodny. Jednak to bardzo duże uproszczenie. Jakbyś na siłę ładował w siebie jedzenie z niskim IG ponad zapotrzebowanie, to na 100% przytyjesz.

Jak długo jeszcze bedzie trwało leczenie ?? przez ten czas co masz złamany obojczyk ogarnij sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym(minus 300-500kalori niż twoje zapotrzebowanie) , a potem musisz zaczac sie ruszac plus oczywiscie ta dieta , wszystko znajdziesz w tym linku : [...]

obliczales swoje zapotrzebowanie? bo wydaje mi se malo kalorii w tej diecie.

Zapotrzebowanie rzeczywiście mam wyższe, bo około 3000kcal ale nie jestem wstanie podnieść kalorii bez uzyskania zbyt dużej ilości węgli i tłuszczu. Poza tym, do tej pory jadłem dosyć niewiele więc może wystarczy tyle kalorii? Ok, a co zamiast makreli? Tuńczyk w wodzie z puszki może być? a może jest jakiś tańszy odpowiednik puszkowy? Czy [...]