Zmiana.

Witajcie drodzy forumowicze, jestem tu nowy i w tematach treningów kompletnie nieobeznany, proszę o zrozumienie.

Mam zamiar do wakacji zgubić nieco ciałka, oraz wyrzeźbić je nieco. Myślałem nad treningiem siłownia + basen, moglibyście mi do tego jakiś plan ćwiczeniowy ułożyć, i drugie pytanie, czy jest możliwość bym do wakacji wyrzeźbił sobie jakoś odpowiednio ciało? Z góry dzięki za każdą odpowiedź.

przedewszystkim musisz zaczac od diety a tu masz duzo pomocnych informacji w sprawie diety i treningu , poczytaj i daj propozycje
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Późno dosyć zabrałeś się za redukcje ale lepiej teraz niż później. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i odejmij od tego ok. 300/400 kcal. Polecam trening FBW 3x w tygodniu jest świetny dla początkujących :)

jeszcze 10 tygodni, mozna smialo zrobic porzadna wycinke;_)

i skup się na odżywianiu

postępuj zgodnie z linkiem w razie jakiś niejasności pytaj
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html