zapotrzebowanie

[...] w dniu postu będzie znacznie większy niż te 69kcal na każdy kilogram tłuszczu. Pozwolę sobie to zilustrować na przykładzie. Osoba ważąca 100kg o 10% bf ma 10kg tłuszczu. Jej zapotrzebowanie dzienne to 3000kcal. Maksymalnie w ciągu dnia może pozyskać 10x69=690~~700kcal z tłuszczu. 25% zapotrzebowania to 750kcal. 3000-700kcal=2300kcal - tyle wynosi [...]

http://www.sportatut.com.pl/sport/ tu wejdz w diete i wpisz swoje dane co i jak robisz to bedziesz miał zapotrzebowanie na kalorie i kiedy wpiszesz ile chcesz schudnąć kilo to wyjdzie ci zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcze w gramach

[...] spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni(Storm) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dzienne zapotrzebowanie 3000 kcal, chociaz ostatnio cięzko to utrzymać 11)przewidziane finanse na cykl 350zl 12) uwagi i sugestie ----

To, że ktoś ci poda swoje zapotrzebowanie to i tak ci to nic nie da, może mieć takie same wymiary, a zapotrzebowanie zupełnie inne. Bo składa sie na to sporo czynników typu metabolizm, rodzaj pracy, jakość-ilość spożywanego jedzenia, ilość treningów ich intensywność.

Czyli tak Bialko 150 -160g Tluszcz 90g i wegle 150g Z tego wychodzi jakies 2000kcal. To mniej niż wyżej podaleś podstawowe zapotrzebowanie. A do tego chcesz ćwiczyć 5x w tygodniu, wiec Twoje zapotrzebowanie automatycznie wzrasta. Oblicz jesxcze raz zapotzebowanie z linka którego podała deja vu uwzględniając aktywność fizyczną.

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 następnie liczysz zapotrzebowanie (możesz wkleić obliczenia) http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Od zapotrzebowania dodajesz 200kcal na początek, [...]

zmienilem z 6g wegli na 4 i teraz wyglada wszystko tak Dane Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 183 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 73 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2555

Napisz zapotrzebowanie, i napisz chociaz mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie [...]

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm tutaj masz link zeby spradzic swoje zapotrzebowanie kcal jezeli chcesz zrzucic tluszcz to zjadaj o okolo 300 kcal mniej niz wyszlo Ci zapotrzebowanie bialko trzymaj na 2 g na 1kg tłuszcze 60g a reszte niech stanowia weglowodany

Po komentarzach robię edyt posta. Jestem po operacji bariatrycznej schudłem okolo 60kg. Mam pomóc dietetyka i lekarza którzy uważają ze średnie zapotrzebowanie osoby po operacji wynosi około 1000kcal, może się zwiększać czasem. Od okolo miesiąca zacząłem liczyć wszystko i wzielem się pozadnie za treningi, I mam 2 pytania: 1. Jak wyliczyć moje 0 [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 100g = Białko: 19 / Tłuszcze: 5 / Węglowodany: 4 / Kalorie: 133 Ostrowia białko WPC 30g = Białko: 24 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 128 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: B: 99%, T: 100%, W: 109%, Kcal: 103% # Zreallizowane dzienne zapotrzebowanie: Białko: 103% Tłuszcze: 96% Węglowodany: 103% Kalorie: 99% #

[...] posiłki to sniadanie, przed treningowy i po treningowy w posiłkach przeed i po trningu ograniczamy tłuszcze ostatni to sam obiałko, mzoe byc z tłuszczema ale bez wegli moje zapotrzebowanie to : // obliczyłęs zapotrzebowanie czy z powietrza? 144g bialka / 1,8g / kg mc // daj 2 g jak łatwo sie otłuszczasz 400g wegli / 5g / kg mc // za duzo [...]

dorzuc wiecej warzyw-100/150g do wiekszosci posilkow-tam gdzie masz bialko Okej, ale nie dotalem pytania czy takie zapotrzebowanie nie bedzie za male na poczatek? i jak waga spadnie zostawic takie zapotrzebowanie czy jeszcze obiąć ? pzdr.

Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Bo widzę, że masz 1800 kcal. Dziewczyny mi poradziły, bym też miała właśnie 1800 kcal. I moje pytanie brzmi, czy zatem nasza dieta będzie taka sama? Będziemy wówczas miały takie samo zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze czy jednak inne?

Czyli Twoje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia + nadwyżka na masę. Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru waga razy 24 razy aktywność fizyczna i dodaj około 400 żeby masa szła i potem układaj dietę i wklej tutaj do oceny i poprawy.

O własnie zapomnialem napisac o tych 1100 kcal. To bardziej wyglada na glodówke niz na diete. Dieta redukcyjna to jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu minus okolo 500 kcal, a nie sadze abyś przy tak intensywnym trybie zycia miala zapotrzebowanie w granicach 1600 kcal!!!

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 5-6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie w dni treningowe to około 3700kalori aby utrzymać wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, [...]

a może oblicz sobie zapotrzebowanie dla takiej wagi jaka chcesz i inaczej sie liczy zapotrzebowanie jak ma sie spory zapas tłuszczy to sie oblicza na tom wage co chcesz uzyskać

[...] ze sobą do jedzienia w szkole?? 3. Z wyliczeń wyszło mi coś takiego czy może być?? Waga ciała : 82 Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy : 1,3 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 164 Ilość węglowodanów 107 Ilość tłuszczu 148 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2411 Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

dzien bez treningu, ale zakupilem wage beurer bg55 to podam pare pomiarow/wynikow waga - 77,1 kg tluszcz - 8,0% - 8,2% miesnie - 44,2% woda - 67,1% masa kosci - 11,9% zapotrzebowanie - 3966kcal - przy opcji ciezki trening codziennie 1godz podstawowa przemana - 1890kcal