zapotrzebowanie

Liczylem zapotrzebowanie przez kalkulator na potreningu wyszlo 2910 kcal

Cześć, zapotrzebowanie ustalasz według wagi aktualnej. Dlaczego tak mało białka? Proponowałbym białka1,5g/kg masy ciała, tłuszczu 1g/kg masy ciała, reszta węgli.

Kask - niezgodze sie, bokserzy tez maja podwyrzszone zapotrzebowanie na bialeczko, napewno nie na koncu :) pozdrawiam Rafal

Trening http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu + podwieszone Dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Tematy podwieszone-czytasz, obliczasz zapotrzebowanie, podzial na skladniki odzywcze i wrzucasz do poprawy tutaj. Napisales zdecydowanie zbyt malo o sobie, zeby moc cokolwiek poradzic. Wrzuc ankiete dzialu.

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] bede bardziej oczytana ale z racji tego ze zalezy mi na jak najszybszym efekcie prosze o dodatkowe wskazowki. Nie znam sie na kaloriach. Wiem ze jesli przesadze z bialkiem albo ww albo tluszczem to lipa. Wypelnilam ankiete i moja podst przemiana materii to 1409 a zapotrzebowanie to 2375. Mysle ze to dobra podstawa to kolejnego kroku. Pomozcie ;)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Tak tylko moze jego zapotrzebowanie na ww jest wieksze jak twoje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 15:48:04

A jak zacząć ? Od razu wskoczyć na zapotrzebowanie czy stopniowo bo mam bardzo zwolniony metabolizm :/ Zmieniony przez - RafSop w dniu 2015-05-24 14:03:29

[...] na kazdego dziala co innego Wracajac do diety - jestes typowym ektomorfikiem, nie boj sie jesc, bo to jest dla Ciebie podstawa przy tak szybkiej przemianie materii. Zwieksz zapotrzebowanie o 500 kcal, wegle daj 6g/kg mc, bialko trzymaj w okolicach 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz [...]

moim zdaniem tez problem może tkwić w diecie zwiększ zapotrzebowanie kcal gdzies o 200-500 i jedz i rośnij... Masa bedzie Ci trudno przychodzic bo jak mówisz masz dobra przemiane materii. Albo nie ćwiczysz intensywnie tricepsa który jest 2/3 całego obwodu ręki. Na początku wszystko dobrze rośnie nawet bez diety potem juz zaczynaja sie schodki.. [...]

twoje zapotrzebowanie podstawowe to ok.1850kcal a że to masa to na początek dodamy 350kcal wiec 2200kcal i nalezy obserwowac organizm daj na poczatek białko 2g tłuszcz 1g weglowodany 4,5g i obserwuj orgaznizm i dodawac jak waga bedzie w miesjcu stała zwiekszajac wegle do 5g na kg masy ciała a twój wiek? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 [...]

a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na BTW?

CZYYYYTAJ POOOODWIESZOONE!! przecież tam masz wszystko podstawy układania diet, wskazówki, diety redukcyjne, zapotrzebowanie

Zamierzam zaraz się zabrać za układanie diety z tych linków co mi wysłałeś. Tylko jakbyś mógł mi powiedzieć albo ktokolwiek jakie zapotrzebowanie na b/t/w na redukcji?

dokładnie, napisz coś o sobie, jaka waga i zapotrzebowanie kaloryczne obecnie?

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, poczytać troche o odżywianiu i dopiero bierz się za układanie pełnowartościowej diety. To co teraz wkleiłeś jest do dvpy ;-)

[...] Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta bo możesz za mało jeść do wysiłku treningowego i nic dobrego Ci to nie przyniesie a wręcz same szkody tak więc wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]