zapotrzebowanie

Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]

z tego tematu wychodzi na to ze moge smialo pic teraz mleko bo to mi nie robi zadnych problemow nawet zdrowiej wyjdzie tylko jak bd na redukcji to juz musze odmowic bo przekrocze dzienne zapotrzebowanie na wegle. dobrze rozumiem?

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

wrzuc ankiety , oblicz zapotrzebowanie i diete wsadz w ten kalkulator i http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 16:06:17

jakie jest Twoje zapotrzebowanie bo widze ze spożywasz 2145kalori ?? i tak jak BPL-G juz nie te oczy :-) i wrzuc ta ankiete bo nic o Tobie nie wiemy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 19:51:49

Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby. Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

Nie wiedząc nic o Tobie nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-07 11:08:33

[...] ciała normalna przypominająca prostokąt, wystające obojczyki, 2.24 lata 3. Waga: 82kg, wzrost:181cm 4.Staż treningowy: 1 miesiąc 5.Celem jest wzrost czystej masy mięśniowej 6.Stosowana wcześniej odrzywka: Hydroblast firmy blastex(gainer) 7.Rozkład (180gbiałka/500g węgli/70g Tłuszczy), zapotrzebowanie 3350kcal 8. Przewidziane finanse to 300zl

jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkłada BTW ?? śniadanie 7 rano: // mało bialka jak na ta wage bedzie, daj jakis ser bialy moze, moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja [...]

z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

napisz wzrost, wiek, aktywność i wypisz ile mają makroskładników poszczególne posiłki i oblicz zapotrzebowanie

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1.kiedyś Ektomorfik teraz raczej Endomorfik 2.25lat 3.182cm/92kg 4.rok czasu ok [...]

Niestety to jest głodówka. Oblicz zapotrzebowanie i wklej poprawioną. Bo tą dietą tylko krzywdę możesz sobie zrobić.

regenerujesz się w taki sposób (jeśli masz dobrą dietE) to nie cwiczysz nie chodzisz na silke nie wykonujesz aerobów... poprostu leniu****esz i sie wysypiasz ! a jeśli nie masz dobrze ułożonej pod siebie diety to wylicz zapotrzebowanie i stosuj ją narazie na bilansie zerowym a pozniej zmneijszaj co tydzien o 100 kcal do 500 max i bedzie szło

cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]

a jak się liczy to zapotrzebowanie ?:)

przede wszystkim bilans kaloryczny musi być na minus najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem układaj dietę czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie korzystaj z narzędzi potreningu.pl

A masz obliczone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/węglowodany? Bo coś dużo białka w tej diecie nie widzę, chyba że liczysz też roślinne... A po drugie zrezygnuj z oleju i zamień go na oliwę z oliwek

Odzywki białkowe stosuje się wg braków w diecie np z diety dostarczasz 200g a Twe zapotrzebowanie to 230 więc z odzywki sobie te 30 dosypujesz, jak nie potrzeba to się nie daje

1200kcal to głodówka, organizm się broni i nie redukuje, to prosta droga do narobienia sobie problemów ze zdrowiem policz zapotrzebowanie wpierw wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html