zapotrzebowanie

Adikoc pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]

obliques dzieki za dalsze odpowiedzi zrobiłem jak mi kazałas prosze o sprawdzenie !!! BMR - 24h x 91kg = 2184 kcal x 1.6 = 3495 kcal Więc moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3495 kcal BIAŁKO 3g na kg czyli 3g x 91kg = 273 g (1g białka to ~ 4 kcal )4 x 273 = 1092 kcal WW 150g 150g x 4 = 600 kcal TŁUSZCZE (1g tłuszczy to 9 kcal ) 3495kcal - [...]

Ustal zapotrzebowanie pod obecna wagę. W posiłku II masz warzywa z puszki? Zastąp je warzywami zielonymi gotowanymi najlepiej na parze. No i oczywiście jakies tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy. kolejne pytanie czy kurczak ma byc tylko gotowany czy inaczej przygotowany tez moze byc ? Gotowany jak najbardziej, mozesz sobie go także piec w [...]

[...] deite na poziomie 2500-3000kcal i po malu zaczalem przyzwyczajac organizm, teraz jak nie zjem 3500kcal to umieram z glodu, a wcale mi w pasie nie przybywa. Liczylem sobe zapotrzebowanie i z racji tego ze jestem ekto niby wlasnie 4000kcal powinienem zjadac, zeby nabierac masy. Hmm, moze ogranicze w takim razie proszek tak zeby bylo gdziez [...]

[...] w DNT rzeczywiście jest słabo i już wczoraj w dzienniku u siebie zapisałem sobie że w DNT podbijam FAT żeby mieć te 2000 kcal, z tymi węglami będę uważał bo chcę trzymać wrażliwość na insę jak najdłużej na wysokim poziomie. Jeśli to dalej będzie niewypał to wtedy pobije ww w DNT. Moje zapotrzebowanie to zaleznie od kalkulatora 2200-2500

Najpierw ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1.Tu oblicz swoje zapotrzebowanie i podział B/T/W - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dobrze by też było byś wrzucił swoją dietę-http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html 2.Jeżeli [...]

1. Jesli chcesz cwiczyc na mase to 3-4 razy w tyg . Zapotrzebowanie na skaldniki to max 2gr bialka na kg masy ciala , wegli 6-7 a tluszczu o ile sie nie myle to 1 gr

[...] na 100g, wiec też coś wpada. Ogólnie rzecz biorąc na tego typu diecie jest bieda z magnezem i możesz się zastanowić nad suplementacją, bo przy aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie. Możesz korzystać z wód wysokozmineralizowanych jak Kryniczanka, gdzie w 1L masz nawet 20% RDI magnezu, no i wapń również dochodzi, nawet 40% w 1L. Wody [...]

[...] na 100g, wiec też coś wpada. Ogólnie rzecz biorąc na tego typu diecie jest bieda z magnezem i możesz się zastanowić nad suplementacją, bo przy aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie. Możesz korzystać z wód wysokozmineralizowanych jak Kryniczanka, gdzie w 1L masz nawet 20% RDI magnezu, no i wapń również dochodzi, nawet 40% w 1L. Wody [...]

MMarek - oczywiscie ze kazdy ma do tego prawo. Ja wole produkt bcaa pro od produktu bcaa+eaa. Niczego jedna obu produktom nie ujmuję. Odin - dokladnie. NIe wiem jednak czy jest az tak duze zapotrzebowanie na EAA (ja predzej kupilbym EAA niz aminy calodzinne). Hi-tec albo peak ma taki produkt.

[...] stą wylicz sobie zapotrzebowanie, odejmij około 300kcal na początek od zerowego zapotrzebowania. \ http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tutaj [...]

To jest wytłumaczenie :) Ok teraz już znam róznice. Zrobię : Poniedziałek trening siłowy Wtorek lekki trening cardio Sroda trening siłowy Czwartek przerwa Piatek trening siłowy Sobota i Niedziela przerwa Wiem uparłam się na te cardio ale lubie pobiegać trochę na bieżni, a mam siedzący tryb pracy więc ruch dobrze zrobi :) Czy może być taki [...]

Czeeeeść, wrzucam swoje jutrzejsze jedzonko. Proszę jakaś dobrą duszyczkę, żeby rzuciła okiem, czy wszystko jest gra :- )) Zapotrzebowanie: 1850 kcal Białko: 115g (25 % ) Węglowodany: 208g ( 45%) Tłuszcze: 60g ( 30%) /SFD/Images/2015/7/12/fd15c57c893a44c489fd26f0e1b144db.jpg Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-12 20:15:49 Zmieniony [...]

Oczywiście, że każdy jest inny, ale suplementacja ma być wsparciem nie bazą i przede wszystkim musi być zachowany prób opłacalności suplementu, można i całe dzienne zapotrzebowanie pokryć EAA tylko po co? Do wszystkiego trzeba podejść z rozwagą. Byłem na kilku szkoleniach u Tadeusza i może to zdanie było powiedziane w szerszym kontekście, ale wiem [...]

Paatik u nas złomiarze wszystko wezmą, łatwo to sprzedać i coś zawsze można zarobić. Może u Was nie ma takiego zapotrzebowanie na złom, nie wiem. U nas nawet wózki dziecięce kradną, bo dla nich to świetny środek transportu. Ja mam swój zapięty łańcuchem w nadziei, że nikomu nie będzie się chciało kombinować i przecinać łańcucha.

Ułóż dietę by pokrywać swoje zapotrzebowanie, potem według rezultatów dodasz/utrzymasz/utniesz /200kcal/ Bo treningu z dużą ilością powtórzeń obciąży układ nerwowy, nie da takiego bodźca do wzrostu mieśniom jak trening tradycyjny na masę. Karnitynę odstaw dlatego, że przeciętny człowiek bez choroby genetycznej nie posiada jej niedoborów, więc [...]

[...] warzywa oliwa(400g kuraka ok) WPC po treningu, 200g twarogu z pomidorem i oliwa na kolacje. i dupa. 114% bialka, 90% tluszczu, 128% wegli i kcal spelnione na 109% zakladajac zapotrzebowanie na 2400kcal. moral z tego jest chyba taki, ze musze sie jeszcze wiecej ruszac, zwlaszcza aeroby i konkretnie przyciac juz wegle, bo jem za duzo. hmm [...]

Białka Ci wyszło za mało a ww za dużo ale na konkretny rozkład poczekaj ;-) Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie '0' według wzoru niżej i pomnóż przez 1,6 BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

Wylicz swoje zapotrzebowanie spróbuj ułożyć diete wrzuć chłopaki pomagą Ci ja doprawcować. Ustal plan treningowy (np. instruktor na silownii). Z brzuchem wcale nie jest źle. Myślę że może być to nadmiar skóry po szybkiej redukcji ale o to się nie martw jesteś młody szybko się wchłonie. ( Sam zredukowałem w ciągu 5 miesięcy 53 kg :) ). Rozstępów [...]

Ocena wyrównania metabolicznego oraz stanu zdrowia u pacjentów z cukrzycą typu 1 przyjmujących preparat ALVEO (opis skrócony) Dr hab.n.med. Anna Noczyńska Katedra i Klinika Endokrynologii Wieku Rozwojowego 50 376 Wrocław ul.Wrońskiego 13 c Określenie Cukrzyca przypisuje się każdemu zaburzeniu metabolizmu organizmu , które przejawia się [...]