zapotrzebowanie

No ale pisze Ci na zdjeciu, kcal: 3500? Wiec czego Ty nie rozumiesz skoro zapotrzebowanie wyszlo mi 3150 a mam 3500?

na tym zdjęciu to ch*ja widać pisze zapotrzebowanie 3500 dostarczono 3500;) to mnie zmyliło ale jeśli jest tak jak piszesz to bd już wszystko ok;) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 23:20:43

Dietę rozpatruj w kontekście całego tygodnia, jeżeli z obliczeń wyszło ci 3100 i stosować będziesz na start 2900kcal to jest to średnie zapotrzebowanie na każdy dzień tygodnia bez względu na podział DNT lub DT. Jeżeli chcesz rotować kaloriami to w taki sposób, żeby ta średnia tygodniowa wychodziła Ci 2900kcal. Kolejna sprawa to popracuj nad [...]

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Nie wiem jedno po co tyle tego cardio? Chcesz startować w zawodach biegowych? Tylko niepotrzebnie obciążasz stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne [...]

[...] np. trzy razy w tygodniu trening siłowy i dwa razy trening aerobowy po 45 minut w zupełności wystarczy. Jak poprawisz trochę kondycję, to np. dodatek jakichś interwałów. dobra, czyli w pn, sr, pt bez 40m orbitreka a wt czw 45 min orbitreka i mam od początku obliczyc zapotrzebowanie ze zmniejszona aktywnoscia i od tego co wyjdzie odjac 200kcal?

[...] wysoko, gdyż wystraczy poczytac ulotki reklamowo-pseudofachowe, gdzie zachwala się HMB jako srodek pozwalajacy spalic tłuszcz, zbudowac mase miesniową, a nawet ograniczyc zapotrzebowanie na bialko (czytalem ze biorac HMB mozna zmniejszyc spozywanie bialka do 1g na k.m.c, a efeky miec jak przy diecie wysokobialkowej). POnad to pamietam ze byly [...]

[...] jest ok tylko te tłuszcze podbij. Jadąc na takich niskich kaloriach metabolizm mega zwolnił, co za tym idzie będzie się sprzeciwiał...i nie będzie grał z Tobą feir. Wylicz zapotrzebowanie wrzuć 2g na kilogram masy ciała białka, minimu 1g tłuszczy i reszta wegle. I z tej kaloryczności co masz dodawaj co tydzien 100kcal mniej wiecej równo do [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

dodam warzywa do drugiego posilku, a co do tego tluszczu to przy tym co tu ulozylem i tak przkeracza moje zapotrzebowanie dac wiecej mimo tego? a jakie orzeczy masz na mysli?

że sie tak wtrące...jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na saa?? Zmieniony przez - wiwi w dniu 2006-07-15 18:23:14

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/w/ bo bez tego nic nie osiagniesz

Zapotrzebowanie kcal zaraz oblicze :) lecz nie ogarniam tego "rozkład b/t/w/ " czy mógłbyś mi to wytłumaczyć?

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?ile dales tych kalorii na plus i czy wazac 5kg wiecej uwzgledmiles ze i zapotrzebownie wzrasta? Kazdy posilek musi byc uzgledniony w bilansie Po co Ci 7posilkow a raczej 6 bo te orzechy to powinienes dolozyc do ktoregos z posilkow Zrob 4-5 porzadnych pisilkow a nie takie gdzie masz 140gr miesa jak baba ;-) [...]

Zapotrzebowanie po uwzględnieniu dodatkowych 5 kg to 3100 kcal. Dziennie staram się spożywać 3500 kcal więc jest w granicach 400 kcal na plusie. Posiłki rozłożyłem dlatego że nie jestem w stanie przejeść 180g ryżu i 280g mięsa w ciągu 15 minutowej przerwy w pracy. Moja waga jest bardzo mała a wiem że niektóre osoby ważące 20 kg więcej nie są w [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wklej zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę Trening w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

trochę wysiłku, to na prawdę nie jest takie trudne użyj jakiegoś kalkulatora kalorycznego i wylicz swoje zapotrzebowanie jedź przynajmniej 5 posiłków dziennie przeczytaj to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

No diete trzymam uczciwa nie podjadam miedzy posilkami. Wyszlo mi na kalkulatorze ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3323 kcal. Dzis zjadlem - śniadanie 3jajka - 252kcal białko shake - 100kcal obiad - kurczak na parze - 120kcal ryz - 40kcal podwieczorek - nalesnik zbozowy, kurczak, salata, pomidor - 343kcal kolacja - ryz - 41kcal mus [...]

Osiągnąłeś zapotrzebowanie? Ważę tyle samo a w 3 pierwszych posiłkach na 6 jem tyle ile Ty na cały dzień. Poczytaj i podbij kalorie.

Zapomiałeś o diecie chyba co...? No..., ale jeśli nie możesz jej prowadzić no to uzupełniaj zapotrzebowanie gainerem białkiem i carbo:) No, ale jeśli chcesz z tego cyklu wycisnąć jak najwięcej i nie masz zamiaru liczyć kalorii białek, węgli, tłuszczy no to POWODZENIA KOLEGO!!!

[...] Kapusta pekińska 100g Pomidor 100g Jogurt naturalny 2% 70g 29/22/70/594 Posiłek szósty 22:30 Whey Protein 50g Mleko 2% 250 29/6/27/279 Posiłek siódmy 23:00 Ser twarogowy tłusty 100g Jogurt naturalny 2% 50g 20/11/7/205 2400kcal 2/1,5/2,1 Troszkę zwiększyłem zapotrzebowanie bo robota mi ostatnio doszła fizyczna ;) Jak teraz to wygląda?