zapotrzebowanie

A nie lepiej pod przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje %?

Twoje zapotrzebowanie wynosi? W jakim celu dajesz te rodzynki w ostatnim posiłku?

[...] juz ulany (ponad metr w pasie to duzo) to na dotychczasowej diecie ulejesz sie jeszcze bardziej Dieta ktora przedstawiles to niestety jest do poprawy.Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i na tej podstawie ulozyc diete (bialko minimum 2,5 g/ kg, tluszcze 0,5-0,7 g/ kg, reszta wegle). Na Twoim miejscu redukowal na samym tescie 2 x w tyg po [...]

Zdecydowanie nie będzie to zbyt dobry pomysł. Nasz układ trawienny w nocy potrzebuje odpoczynku, a nie wzmożonej pracy. Dla większości mężczyzn zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosić będzie około 3000 kalorii. Zakładając więc, że zjadasz 2000 kalorii tuż przed snem, to można podciągnąć to pod obżarstwo. Tego typu postępowanie zdecydowanie [...]

Gdybyś to przepisał łatwiej by się oceniało Oprócz tego napisz jaki cel oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-29 15:38:00

Przepisz proszę tą dietkę, napisz swoje zapotrzebowanie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Nie da się niestety jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Należy się skupić na jednym celu, a później na drugim. To jaki cel warto obrać jako pierwszy uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Warto redukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli nie wiesz jaki cel obrać to wklej zdjęcia [...]

policz zapotrzebowanie, białka 2 g. ok, tłuszczu minimum jeden, reszta z węgli.

nie. to zapotrzebowanie musisz rozlozyc w przynajmniej 5 posiłków. jak sobie wyobrazasz obiad schabowy suróweczka ziemniaczki z cebulka + ryz z kurczakiem? EDIT: przeczytaj jeszcze raz te artykuły moze teraz się wiecej dowiesz. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-15 14:55:52

Sądząc po treści postu lepiej będzie jak skorzystasz z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

poczytaj na forum oblicz swoje zapotrzebowanie i ułuz coś przykładowego. Ludzie na forum Ci pomogą. Powiedzą co wyrzucić co wstawić i co czym zastąpić

to jest zapotrzebowanie dla utrzymanai takiej wagi jaką masz teraz. odejmij od tego 300-500kcal i będzie git

Podsumowując w tygodniu masz 6 ciężkich treningów i 2 nieprzespane nocki. Wiesz pewnie to kwestia indywidualna ale ja po jednej nocy w robocie odsypiam praktycznie cały dzień więc wcale się Tobie nie dziwię. A jak u Cb z dietę, masz obliczone zapotrzebowanie i spożywasz odpowiednio "dużo" ?

Witam, wracam z ułozonym jednym dniem jadłospisu, jest to moja pierwsza próba więc proszę o rady. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/25/2ebce22ad68e4718bef2822f856d0566.jpg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2694kcal Zmieniony przez - xcution w dniu 2015-08-25 01:22:49

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

ostrowie sypiesz w zależności od zapotrzebowanie miarka 30g wystarczy

jw. plus zapotrzebowanie kacl, btw i jaka kolwiek ankieta

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

4 jaja 10 gram majonezu sól pieprz. Majonezu nie należy się bać jeżeli wliczamy go w swoje zapotrzebowanie. Uważam, że nie ma co narzucać sobie rygoru profesjonalego kulturysty. Jedzenie musi nam sprawiać przyjemność, bo jeżeli nie dieta i tak nie przyniesie zamierzonego rezultatu.