zapotrzebowanie

nie polecam weicje soi niz 1/3 zapotrzebowanie dziennego na bialko dla przecietnego jest to < 60 gr dziennie

Hiperwitaminozy z jedzenia produktów naturalnych są rzadko odnotowywane. Najczęściej są powodowane dostarczaniem ich w postaci syntetycznej. Nie obawiałbym się o nadmiar z diety. Tym bardziej, że osoba trenująca ma większe zapotrzebowanie na nie.

Wypełnij ankiete działu gdyz nic nie wiemy o Tobie Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Jak już OZZy zaznaczył, nie ujmujesz od PPM, tylko od zerowego bilansu. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

schranz ...Jeśli nie będzie jadł ponad zapotrzebowanie - tak jakby to robił na masie "naturalnej" to nie da mu nic oprócz możliwej retencji wody chwilowej ...

a masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i b/w/t?

[...] mówiąc podstawowej przemiany materii. Podam Ci wzór (dla kobiety w wieku 18-29 lat): PPM = 0,062 x masa ciała + 2,063; wynik mnożysz przez swoją aktywność fizyczną, od 1,4 (mała) do 1,7 (duża). Następnie dzielisz przez 2,184, mnożysz x 1000 i masz zapotrzebowanie w kcal. Podaj swój wynik. Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-03 22:51:43

3.Moje zapotrzebowanie jakies 3tys KCAL Pare błedow jest 300g ryzu,200g mieso,150g warzywa tak piwwno all smigac to wychodzi jakies niecale 7tys kcal 1.Gdzie mam zmniejszyc bialko do 2g? w ktorym posilku w kazdym? Dieta jest skonstruowana zeby tylko jesc dobrze sie odzywiac i cos przytyc bez cwiczen itd ,Moze basen,sauna bieganie nic wiecej, [...]

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Ok a teraz oblicz zapotrzebowanie i odejmij od niego 1116 kcal ;-)

Jakie nagłe przeskoki? Ustalasz zapotrzebowanie i obserwujesz organizm. W zależności od zmiany obwodów korygujesz kcal. Nic na ślepo. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2014-08-20 11:44:48

[...] te wątki. Ja sie tym tematem interesowałem dość dawno jeśli chodzi o Japonię i z przyjemnością przeczytałem posty Dachenga. I zgadam się z nim, że jest na zachodzie nikłe zapotrzebowanie na historię, lepiej sprzedają się legendy i w zwiazku z tym tłumaczenie wartościowych pozycji jest po prostu nieopłacalne, bo kto za to zapłaci ? Wielu [...]

tyle samo mam wagi i wzrostu mam wyliczone zapotrzebowanie itd dietke chcesz to odezwij sie na gg !!:] pozdro

Nikt nie da Ci gotowej diety,bo nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie kalorii,jakie masz możliwości co do produktów itp. Zrób przykładową dietę i daj do oceny w dziale Odżywianie. Zakładasz dziennik,a nie wiesz jak się zabrać do treningu. Trening dla początkujących i odżywianie to działy dla Ciebie ;) Zmieniony przez - Homster w dniu 2013-03-13 [...]

NO tak ale ja bede zwiększał co tydzień intensywnośc Areobów o 5 minut aż do 60 minut :) Lubię jeździć na rowerku stacjonarnym. Kiedy kończę to aż mi sie nie chce schodzić. Najgorsze są pierwsze 3 minuty :P ale potem można jeździć. Dzienni zjadam kolo 1700 kcl. Zapotrzebowanie kolo 2200 :)

słabo to wyglada po pierwsze jak zapotrzebowanie wynosi 3400kalori to zaczałbym od 3000 diete

[...] bcaa i spalacz tłuszczu Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: spore Cel/problem/opis: Mianowicie moja Sylwetka pozostawia wiele do życzenia i chciałbym zrobić jak wiele osób mi już wskazywało redukcje Wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru i wyszło mi 3183,81 kcl

Coś pomieszałeś:P Na szybko wyliczenia Zapotrzebowanie 2292 kcal Białko 180g Węgle 191g Tłuszcze 90g

poczytaj posty podwieszone to sie troche dowiesz, bo bez tego ani rusz, obliczysz zapotrzebowanie, zmienisz dietke pod własnym kontem

Yhym rozumiem. Rzeczywiscie zapomniałem podać kilku danych. Lat mam prawie 17, trenuje 3 dni w tygodniu czyli co drugi dzień. Typ budowy oczywiscie ektomorfik. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie wyszlo grubo ponad 3000kcal jednak właśnie zastanawia mnie ta dieta dla osoby ważacej 60 kg w której kcal jest mało. Prosiłbym o podpowiedz co do tych kcal. [...]

jestem pomiedzy endo/mezo. zapotrzebowanie około 3000kcal. kazdy mowi inaczej;/ jeden ze jogurt naturalny z owsianka czy cus a ty ze ze jaja. i kogo tu słuchac??