ch.owe efekty

Aktualnie BCAA, AAKG, No-CRE X3, Mono Vitala, Thyrotherm i Jet Fuel.

To juz troche sie redukujesz, nic dziwnego ze teraz leci powoli.
A co zrobiles z dieta w ciagu tak dlugiego czasu?Ciagle ta sama?

Co jakiś czas odejmuję trochę kcal, żeby to wszystko wyglądało tak jak trzeba. A jem bardzo różnie, ale zawsze są odpowiednie ilości poszczególnych składników. Może dziwić stack w suplementacji, ale więcej mięśni to więcej spalonych kalorii i mi jakoś szybciej spadają obwody w pasie jak jestem na cyklu.

Powinienes skakac z tymi kaloriami bo metabolizm sie przyzwyczaja. Co jakis czas zjesc wiecej ww wtedy metabolizm ruszy z miejsca bo przyzwyczajony do małej dawki działa juz wolno, kiedy wszamasz cos niezdrowego przyspieszy :)

Tak też robię, bo raz w tygodniu jestem poza miastem:P

ok panowie, skoro mowa o diecie
nie jestem pewny co do zapotrzebowania, 90kg 180cm 17lat

2600 kcal

białko-180g -720kcal
ww-130g -520kcal
tluszcze-150g -1360kcal

dobre ?

Coś pomieszałeś:P
Na szybko wyliczenia
Zapotrzebowanie 2292 kcal
Białko 180g
Węgle 191g
Tłuszcze 90g

ok tez prawda troche mi sie pomieszalo te ww z tluszcazmi,
a nie lepiej dac tak ze 150ww

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 15:22:39

Można. Ja dałem czystko teoretycznie. Ja jem tak około 70-100 g, ale w treningowe trochę więcej bo potem słaby trening;)

Witam
Do PhaSeR
Zwiększ ilość treningów do 5/tydzień. Kup sobie bcaa jak i również możesz thyrotherm, jakiś dobry fat burner (zawierający cholinę, inozytol). Rób aeroby min 3x 40min na tydzień zaraz po treningu.
Oczywiście odpowiednia modyfikacja diety jest niezbędna. Daj sobie trochę czasu. Być może później będzie konieczna modyfikacja, ale to później...
Zwiększ ilość ww a dużo mniej tłuszczu.