zapotrzebowanie

[...] z odpowiednią wiedzą i doświadczeniem sobie nie poradzę a nawet mogę sobie zaszkodzić. System 0 - 1 w ocenie ludzi nie jest najlepszą metodą. Każdy popełnia błędy i robi głupoty. Czasem trzeba kilka razy coś zrobić, albo wytłumaczyć i dopiero będzie dobrze. Diana pokaż Nam, że chcesz. Licz zapotrzebowanie, wstawiaj dziennik i ćwicz. Powodzenia!

Witam! Zrób z tego zrzut diety. Będzie wtedy widać co się dzieje. Poza tym ilości napewno trzeba liczyć pod swoją wagę, zapotrzebowanie. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-12-05 23:55:51

no ok, ale dlaczego? Czy na cylku nie przynosi ona żadnych dodatkowych rezultatów? Bo w zasadzie podczas cyklu na SAA organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na białko oraz zawarte w nim aminokwasdy, na węge, itd. Dlaczego zatem nie opłąca się brac krety na cyklu?

nie to BTW 35/25/45 a to BTW 30/25/45 - bład w liczeniu ;] I jak obliczasz swoje zapotrzebowanie to pomnóz przez 1.3-1.4. Wjdzie ci wiecej niz 2300kc (~2500kc) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 21:53:39

[...] na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles to w ogole? Ja na podobnej diecie kiedys (typu posilek=male jablko albo maly jogurt moze i schudlam, ale glownie polecialy miesnie, a [...]

[...] go uzupełnia wiec znowu tak jak mówiłem wszystko zalezy od diety.. Podobnie z białkiem które może rónież działać jako atykatabolik.. Masz ją ułożoną? WIdzę, że znasz swoje zapotrzebowanie ale to nie znaczy, że masz dietę .. Jeżeli masz dietę to powinieneś miec rozpisane 4-6 posiłków dziennie zbilansowanych i równomiernie rozłożonych w ciągu [...]

jeżeli z diety uda ci się pokryć zapotrzebowanie na ww. składniki to warto by było zabezpieczyć okres okołotreningowy i pić wpc i carbo przed i po treningu co nie wyklucza oczywiście stosowania tego w ciągu dnia.

[...] ze nie jestes w ketozie !! wiem ze to szokuje, ale spojrz na to z innej strony ketony sa forma energii, ktora twoj organizm wydala. jesli nie ma ich w moczy oznacza to to ze zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest b. duze w stosunku do tego co dostarczasz i ketony sa calkowicie spalane. w ciagu dnia dostarczasz energiiz pokarmow wiec [...]

podaj swoje zapotrzebowanie btw i kcal...

to jak masz diete to wiesz jakie masz zapotrzebowanie...to podaj z łaski swojej

[...] zapotrzebowania,liczylem je wedlug podpietego tematu sfd moze miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest [...]

[...] i miala inny smak i wygladala mu podejrzanie - okazalo sie ze ta partie mialem od innego przedstawicielstwa i po skontaktowaniu sie z producentem dowiedzialem sie ze zapotrzebowanie jest tak ogromne ze uruchomi w innej czesci USA nowa linie produkcyjna w ktorej ze wzgledu na dostepnosc uzywali troszeczke innych komponentow smakowych... [...]

[...] dni wolnych od - podalem w opisie wczesniej co zazywam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zadnej kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zadnej diety 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma limitu 12) uwagi i sugestie - zadnych co do zdjecia nie wiem gdzie [...]

[...] po okresie wprowadzającym tzn około 1-3 miesiące - zależy od indywidualnej genetyki trzeba wprowadzić dietę...i organizm znowu na niej będzie się ładnie rozwijał...gdy zapotrzebowanie odżywcze się o tyle zwiększy że bardzo trudno jest je dostarczyć w sposób powiedzmy konwencjonalny :P dodajemy odżywki ... a gdy nawet z odżywkami już nie [...]

Chłopie, może nie jestem jakimś ekspertem, ale chyba zejście do 1g białka na kg ciała nie jest dobrym pomysłem na redukcji. Warzyw do bilansu nie wliczam, ale tak jak pisałem - są 2-3 korniszony do obiadu, pomidor do mozarelli, ale zwiększe ilośc tych warzyw. Pierwszy posiłek na sucho ? Zalewam płatki owsiane wodą, dodaje rodzynki i tyle :) A to [...]

przykładowo moje zapotrzebowanie to 3000kcal 30% białka z tego to 3000x30%=900kcal z białka 900/4= 225g białka z iety itd itp

no i teraz to juz wiem o to caly czas mi chodzilo Dzieki czyli jesli moje zapotrzebowanie to 3320 kcal (wg kalkulatora) to bedzie 166gB na dzien , zgadza sie?

juz wszystko wyliczylem zapotrzebowanie 3320 20% B = 166g 55% WW = 456g 25% T = 207g tak ze zostalo troche pozmieniac diete i moze cos dorzucic moze wiecej owocow i co myslicie o BCAA ?

tak ja wyzej pisalem staralem sie poprawic diete ,oto skutki moich staran : zapotrzebowanie kcal = 3320 20% = B B = 166g 55% = WW WW = 456g 25% = T T = 207g 1 Posilek : 3jajka 100g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleka 50g malin 15ml oliwy z oliwek suma = 770 kcal / 49gB / 30gT / 72,5gWW 2 Posilek : 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]

i zsumujac WW + B + T ma wyjsc okolo 3320 kcal (czyli moje zapotrzebowanie) ?