zapotrzebowanie

Mam pytanie. Wg wzoru TDEE zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2937 kcal, natomiast przy pomocy programu VITALMAX 1880 kcal. Jak to możliwe ?!

witam. mam pytanie jesli mam zapotrzebowanie na bialko i wegle i chce ich dostarczyc z odrzywki a nie mam takiej, lecz mam osobno bialkowa i weglowodanowa to moge np 30gram bialka i 50wegli wsypac i zmieszac razem??

witam, chciałbym prosić o pomoc w diecie, moje zapotrzebowanie: białko: 170g ww:310g tł: 75g mianowicie chciałbym rozłożyć to na 5-6 posiłków w tym trening, ile białka, ww, tł w każdym posiłku z góry dziękuje za pomoc:)

Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100kcal ważę 68kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o opinie diety i jej ewentualne poprwaki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14420486deaf442cb444fcde4d85ef02.png

jesli moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, i rano zjadlbym 500 kcal, potem przez cały dzień nie miałbym czasu nic zjeść i na wieczór zarzuciłbym 2000 kcal, to czy w takiej sytuacji można zacząć tyć mimo zerowego bilansu??

Witam! Czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? Moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)

Myslicie, że dieta low carb jest odpowiednia dla bokserki na redukcji? I czy przy low carb zmieniamy tylko proporcje czy obniżyć też kalorykę (np. o 200kcal?) Na razie myslę, żeby zrobić tak: 2000kcal (zapotrzebowanie 2200) 23% B 46% T 31% W

Cześć. Jeśli jestem na masie i załóżmy w weekend śpię o 3h więcej i mam mniej czasu na spożycie wszystkich posiłków i jest tak że jak się więcej śpi to zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze? jestem na masie jak coś :) proszę o odpowiedz. Dzięki!

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520f75242ea0425f9cdc18434163d570.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddac126cb834d5da529fc6a2ecfaa3e.png

Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej.Redukcja masy 8-10kg. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal

Przy obliczaniu zapotzebowania B/T/W przy redukcji mnozymy mase ciala np 80kg razy tam 2/2/1 ale mase ciala calkowita czy masa - poziom BF i dopiero teraz mnozymy czyli np 80- 20%bf = 60 i to dopiero mnozymy na zapotrzebowanie?

przekrocze zapotrzebowanie np. na wegle ale w ramach zapotrzebowania kcal (reszta tzn. bialka i tluszcze spelnione po 100%) nie bedzie mi sie dodatkowo fat odkladac etc?

Moje zapotrzebowanie na tłuszcze: -30% 900kcal = 100g Czy dobrze ułożyłem? Czy mam odpowiedni stosunek o3 do o6? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67f6178106a48378ad9057c8d7c2e9c.JPG

Chce cos w koncu przytac i mam kilka pytan. 1. Gdzie znajde jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne 2. Ile powinno byc bialka,wegli,tluszczy w diecie 3. Jakis kalkulator przelicznik szukalem w tych podwieszonych ale nie znalzlem.

Witam prosze o ocenę mojej diety waże 73kg i jestem ecto. zapotrzebowanie dzienne to 2630kcall 130g bialka 70g tłuszczu 440g węg z mojej diety wychodzi mi: 3313kcall 170g białka 83g tłuszczu 450g węgli co o tym myslicie?

Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić aby nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, i ważę 60 kg... Jak mogę zgubić tłuszcz i trochę przypakować? Czy to prawda że wystarczy jeść więcej białka niż wynosi nasze zapotrzebowanie?

witam. moje zapotrzebowanie to ok 2400 kcal przy wadze 71 kg i umiarkowanej aktywnosci. spozywam 2.5 gr. bialka 15% tluszczy reszta weglowodany. jesli chcialbym zmniejszyc ilosc spozyanych kalori to jakto madrze zrobic? z kazdego b/w/t uciac 10% ??

Część jaką jest taka granica dodawanych kalorii na reverse diet 100kcal tygodniowo z wegli aż dojdę do zapotrzebowania tak? Ale obliczajac moje zapotrzebowanie jaką wage mam podać ta z której startuje z dieta reverse diet??

Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, czy jest dobra czy cos zmienić. Moje zapotrzebowanie to ok 2.900kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b45565ff618414cba72dc370314566a.png

Witam Przygotowuję się do diety na masę. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne to 3300Kcl. Jak mam podzielic B,W i T, bo nie mogę sobie z tym poradzić.Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 90kg.BF=20%. Pomóżcie proszę.