Pierwsza dieta redukcyjna do sprawdzenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1507

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

105

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Co 2 dzień siłownia trening dzielony kończony 30min rowerkiem stacjonarnym... 5 razy w tyg klub piłkarski treningi

Stan zdrowia

Zdrowy

Cel/problem/opis

Redukcja tkanki tluszczowej. spadek masy 8-10 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 323

Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej.Redukcja masy 8-10kg. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

I gdzie ta dieta?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 323

kkwojcik
Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej.Redukcja masy 8-10kg. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

A info o sobie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 323

Na górze jest podana ankieta

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

Zwinieta mialem

posilki w miare ok, ale za malo kalorii na start

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 323

To moze do 2 i 4 posilku dodac po 2 kromki ciemnego chleba smarowane masłem roslinnym?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ciemne pieczywo to dobry wybór.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 na początek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 323

Jest obliczone i napisane na gorze wychodzi ok 3000kcal po odjeciu :)

...