zapotrzebowanie

[...] z tego zrobić ilością wyjściową od której potem będziemy próbowali odejmować kcal Jest jednak zasadnicze pytanie na które Nanti nie odpowiedziala, czy zna jakie jest jej zapotrzebowanie kcal, bo jeśli tak to można pominąć te pierwsze tyg. i metode prób i błędów. Rozumiem, że w Twoim planie chodzi o rozkręcenie met. no ale nie lepiej byloby [...]

[...] mnie, że mój post to jedynie pokazanie kto jest mądrzejszy. Może i nie jestem tutaj ekspertem, ale swoje wiem. To, że od du**y strony zaczynam dietę to Twoje zdanie. A moje zapotrzebowanie już napisałam. 2tys. kcal. No i się nie obrażajcie ja tylko chciałam tutaj jakiś porządek wprowadzić bo tutaj burza mózgów jest i chaos. Co sądzicie o [...]

[...] podejściu? " No i się nie obrażajcie" Mnie, wbrew pozorom, trudno obrazić.. "G.I Jane adaptacja metaboliczna Waga może stać nawet przy 1000 kcal mimo, że zapotrzebowanie to 2000 kcal. Czytałem o badaniach na ludziach w Getcie(chyba tak to się piszę Warszawskim ich dieta składała się z około 800 kcal po dwóch latach naukowcy [...]

[...] w moim rozumieniu niekoniecznie musi się równać 1000 kcal. Wg mnie jest to po prostu spożywanie zbyt małej liczby kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. A to zapotrzebowanie zależy od kilku czynników conajmniej: waga, wzrost, budowa ciała, aktywność fizyczna..by wymienic tylko kilka. Czyli: dla jednego 1000kcal może być optymalna [...]

Spróbuj taki rozklad makroskladnikow w % 40/30/30 ww/b/t daj przynjamniej te 1700kcal skoro masz zapotrzebowanie 2000kcal (rozumiem ze jedząc tyle nie tyjesz ani nie chudniesz)

[...] (przepraszam za wyrażenie) nie chce mi się wierzyć żeby ktokolwiek waząc tyle tych kilogramów jadł nie więcej jak 1300kcal (dla mnie to dieta) Ja jako że jestem młoda (18 zim-grudniowa jestem )to chyba jest inne zapotrzebowanie?? No bo nie wpierajcie mi, że po diecie mam jeść tylko niewiele więcej Czy już teraz mam przejść na 20g. węgli?

[...] mi brakuje odwagi. Wytrwałością pewnie Cie przewyższam, bo przez rok wytrwałam na Montim, teraz sie przyglądam 'Mormalnemu zarciu"Mam kłopoty bo przy 54 kg wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1300 kal/ coroMietrka też tak ma , wyczytałam w Twoim wątku" i to jedyna pociecha ,po moich trudach czytania tego wątku,jako potwierdzenie tego,że [...]

Wybacz parker ale dla mnie sugerowanie się tymi danymi jest .... wskazyją one że zapotrzebowanie mężczyzn na vit C jest niezależne od wieku i trybu życia - dla mnie to bzdura Wynika z niej, że ciężko pracujący/trenujący młody człowiek (jeszcze się rozwijający ze wzgl na wiek) potrzebuje tyle samo wit C co siedzący "na tyłku przed [...]

Zawodowcy to zawodowcy do tego się nie porównuj . Wbijaj na mase , oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od zapotrzebowania .. Nie rośniesz dodajesz 50-100kcal , nie spiesz sie powoli bez zalewania i będzie ok :)

[...] rozpiska. @rion10, georgu, for.motivation, dudee Tutaj sie troche pogubilem, moze zle zrozumialem. Ale problem moze byc, ze sie zatluszcze jak przejde na bilan +300kcal (zapotrzebowanie 2900kcal). Ale z tego co wiem (nie upieram sie, ze mam racje) to na mase bilans powinien byc dodatni okolo 300kcal. Rowniez rion10 napisal bilans 0, ale jak [...]

4tys kcal jeszcze daje rade wszamać,ale myślałem ze wiecej pochłaniacie widac macie stosunkowo niskie zapotrzebowanie skoro rosniecie i tak Holder szamał około 10 tys z tego co pamietam to juz jest ciezko sobie wyobrazic taką górę żarcia

[...] dzień powiedzmy że kolejny wyjazd służbowy 7 dzień obwody + pompki + 8 min abs tak na zmianę raz p90x raz obwody przy obwodach "8 min abs". Dieta: wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na redukcji: ok 2500 kcal, białko: 162g, tłuszcz 36g, węglowodany: 200g Staram się to rozłożyć na 4 posiłki Braki w białku zamierzam uzupełnić białkiem WPC [...]

Wiesz, ja bym jednak w dzień treningowy zjadła więcej tych kalorii. Wylicz sobie dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy. W nietreningowy możesz jeśc 1400 kcal. Tak ja robię i trzymam dietę i nie jestem osłabiona. Kiedyś jadłam własnie 1400 kcal codziennie i po dwóch miesiącach strasznie zrobiłam się słaba i [...]

Wiesz co, zmień sobie zapotrzebowanie w dzienniku, bo nie wiem, ile Ty masz ostatecznie jeść;-)

aaaaa:D to niech se zmieni to zapotrzebowanie bo sie gubie :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-20 10:23:45

Ja potasu bym nie suplementowal a popatrzyl na diete ile dostarczasz, z reguly suplementy zawieraja niewielkie ilosci potasu, dziennie zapotrzebowanie to 3,5g.

chcecie strone gdzi wylicza wam zapotrzebowanie i odrazu uklada diete \-)

CZEEEEŚĆ PAWEŁ Smoczek, wyszło mi że potasu dostarczam 4142mg, a norma 3500mg %-) Dla kogo norma? Dla ludzi %-) Czyli ja mam takie samo zapotrzebowanie na potas jak ty? Pozdro %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-05 19:55:25

Mleko gdzie wyliczyłeś zapotrzebowanie ?

[...] mi proszejesli mam cos takiego; serek ziarnisty 150 gr rzodkiewka 50gr pomidor 50gr i to ma B/19.TL/6.WW/7 To powinnam dodac jakies migdaly lub olive czy juz mam moje zapotrzebowanie na tluszcze.Podzielilam 33gr na 5 posilkow co daje jakies 6 na jeden.I tak samo jesli kurczak ma 6gr to ja to pomijam i daje 6 gr ze zdrowych tluszczy tak? [...]