zapotrzebowanie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] do minimalnego poziomu a potem wez sie za mase. Na beztluszczowej sylwetce miesnie sa lepiej budowane,pozatym lepiej widac wszelkie bledy ktore mozna na biezaco korygowac tak jak kolega mowil dosc duze te zapotrzebowanie wyszlo ale zostaw jak jest i obserwuj bo to podstawa w tym sporcie Zmieniony przez - cywil2222 w dniu 2011-12-26 11:29:10

Umiesz obliczyc zapotrzebowanie to nie jest zle. Uloz sam a my sprawdzimy i poprawimy.

Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Ubytek wagi spowodowany jest tym że dostarczasz mniej kalorii niż wymaga tego Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego bardzo dobrze będzie jęsli je wyliczysz i ulożysz odpowiednią dietkę do swojego celu. Jeśli chodzi o diete to zapoznaj się z tymi postami, jerśli bedzie [...]

Napisz jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki przyjąles rozklad skladnikow w diecie, ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś oraz kalorycznośc i rozklad btw ułożonej przez Cioebie diety.

[...] -Płatki owsiane 100g BTW (11,9/7,2/62,4) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Oliwa z Oliwek 10g BTW (0/9,6/1) B:32,2 T:20,2 W:71,2 626Kcal Wyliczone zapotrzebowanie : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Kcal ~2800 A wyszło : Węgle: 485 za dużo ;/ Tłuszcze 84 za mało ;/ Białko 166 w sam raz :) Kcal ~3400 :( Prosze o [...]

ile posiłków dziennie najlepiej ? i czy jak bede brał pod uwage tylko kalorie i białko to może być ? zapotrzebowanie ok. 2900kcal , białka 150gr Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-22 14:58:15

ilosc wody dostosowujesz pod wlasny smak i ilosc bialka a ilosc bialka dostosowujesz pod zapotrzebowanie :)

[...] 50/17/76 636 kcal 18:00 Trening 5. Odrazu po treningu - Banan >>BTW: 2/0.5/42 171 kcal 6. Posiłek (20:00) Kolacja - Twaróg - 200g - Chleb razowy - oliwa/olej lniany - warzywa >> BTW: 35/22/49 518 kcal Białka : 157g Tłuszcze : 126g Węgle : 385g Obliczone dziennie zapotrzebowanie to 3142 kcal Z diety wyszlo 3180 kcal

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od hI TEC CREATINE POWDER+BETA ALANINE 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2DNI 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)TUTAJ PRZYJDZIE CZAS NA WYLICZANIE I DIETE 11)przewidziane finanse na cykl 200-300 12) uwagi i sugestie KREATYNY MI ZOSTALO WIEC [...]

OSTROWIA WPC 80 będzie ok? Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na białko? Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-08-17 22:41:34

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2/1/1, ok 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 200 zł~ 12) uwagi i sugestie Tak, dieta jest, ale bardziej jem intuicyjnie, [...]

Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

A widzisz obliczylam i wyszlo mi ppm 2160. To już różnica.Zapotrzebowanie zatem 2808. Ile z tego obciąć żeby redukować? Bardzo wolna redukcja to jaka? Jaka proponujesz? I czy przy takiej nadwadze powinien byc tez trening czy na razie sobie darować? Pamietam ze poprzednim razem dobrze sprawdzily sie szybkie spacery a kiedy troche spadlo dopiero [...]

A widzisz obliczylam i wyszlo mi ppm 2160. To już różnica.Zapotrzebowanie zatem 2808. Ile z tego obciąć żeby redukować? Bardzo wolna redukcja to jaka? Jaka proponujesz? I czy przy takiej nadwadze powinien byc tez trening czy na razie sobie darować? Pamietam ze poprzednim razem dobrze sprawdzily sie szybkie spacery a kiedy troche spadlo dopiero [...]

czyli obliczyc podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 80kg x 24 = 1920 x 1,3 aktywnosci = 2500 , dodac 200+ zamiast 500 tak ?

dobra nigdy tego nei robie ale mam podobne zapotrzebowanie wiec rozpisze opierasz sie na zdrowych produktach, mało przetworzonych białko : ryby, piersz kury, jajka, nabiał, sery odzywki tluszcz: tran, oliwa z oliwek, siemie lniane wegle: ryze, kasze, chleb razowy, płatki owsiane dieta jest przykładowa 1. ser biały, płatki owsiane, tran, mleko [...]

[...] tluszczy cos takiego ( poprostu inne wartosci , chce wiedziec w jakim posilku ile g bialka wegli i tluszczy zjadac , i zeby nie wplynelo to na tkanke tluszczowa thx ) moje zapotrzebowanie to : 144g bialka / 1,8g / kg mc 400g wegli / 5g / kg mc 80g tluszczy / 1g / kg mc pomozcie w rozlozeniu to na 6 posilkow , dzieki ( srednio wyszlo ze 24g [...]

podaj jakieś dane o sobie to będziemy myśleć ;) bo powiem że spore te zapotrzebowanie jak na redukcję :o

[...] stoi w miejscu ponieważ spalają mięśnie. Żeby spalić tkankę tłuszczową musisz mieć dzienny bilans kalorii na minusie czyli po polsku musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, [...]