zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie wychodzi mi 3061kcal, sam nie wiem czy trochę zjechac z brzucha czy robic mase :D Zmieniony przez - farmerinio39 w dniu 2020-04-23 18:54:32

[...] ze ektomorfik powinien nawet zjadac do 4800kcal dziennie, natomiast w innych jest podane ze do 3000kcal dziennie, wiec juz sam nie wiem Mogłby ktos mi mniej wiecej ustalic zapotrzebowanie kaloryczne dzienne oraz ilosc białek, weglowodanow i tłuszczy w gramach na kg masy ciała. Do dietki bede dorzucał cykl metki, wiec tych białek powinno byc [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie to 3024 kcal. Przy redukcji mam obciąć 500 kcal? Z tego jadłospisu, który ułożyłem wychodzi zaledwie 1761 kcal. Macie jakieś pomysły żeby uzupełnić kalorie? Zmieniony przez - Tendinis w dniu 2012-05-02 20:24:56

Zapotrzebowanie i rozkład btw ok. Poczytaj tematy i popatrz diety innych juz poprawione i wzoruj sie na nich. Masz tu jeszcze post z dietami. http://www.sfd.pl/temat141978/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-13 10:38:25

Podaj swoje zapotrzebowanie.

ja do kielicha (wchodzi 20g) obok sok pomarańczowy, kielon do ręki -> wlewam do gęby, dolewam pomarańczowego i łykamy ogólnie to tej oliwy nie lubie, i pije tylko żeby zapotrzebowanie spełniać, ot co Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-27 15:29:37

Nie BMI, a BF jak już. :) Rozpisz, tutaj instrukcja w jakiej formie tego oczekujemy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Napisz też ile razy w tygodniu trenujesz, co to za trening, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne.

[...] somatypy metody shelodona takie jak Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik Nie istnieje. To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Najwazniejsze jest zapotrzebowanie kalroyczne w ciagu dnia, a później w przeciagu tygodnia... Z racji, że masz wychudzenie, nawet nie licz ile jesz, bo to nie ma w Twoim przypadku nie ma sensu. [...]

[...] Mieszanka ziół anabolicznych 710 mg (Mucuna Pruriens (seeds) standardized for L-Dopa/Polypodium vulgara Suma (root) standardized for 20 Hydroxyecdysone) *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: Celuloza, stearynian magnezu, żelatyna Zalecana dawka: Jako dietetyczny suplement, bież 4 kapsułki 30 do 60 [...]

Białka masz za dużo, stanowczo. Supli jak wit c nie wrzucaj w bilans. Liczysz tyko białko. Węgli na kolację się nie bój, nie są takie złe jak je malują. Ogólnie produkty, tłuszcze i węgle ok. Zapotrzebowanie sobie policzyłeś, czy tak na oko? Białko bym zmniejszyła do około 160g. Cięzko Ci będzie mase robił z takim białkiem. 2g na kilogram masy [...]

dieta jest indywidualna a nie taka zeby podbierac od kogos rozne zapotrzebowanie, podzial makroskladnikow, pora treningu co zmienia posilki przed i po treningowe itp. dzialaj wg linku pomozemy temat ogarnac :-)

policzylem jeszcze raz wyszlo twoje zapotrzebowanie 3100 z racji ilosci treningow daj 2800 i tgeo sie trzymaj, utnij troche bialka roslinnego. jak nie bedzie szlo, musisz kombinowac z treningami

Dokładnie. Kompilujesz posiłki wg swoich potrzeb w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dieta ma być spersonalizowana, smaczna.

nie sluchasz co sie do Ciebie mówi,dodaj diete na potreningu.pl,nastepnie wygeneruj zrzut/zrob zrzut ekranu(screena) i wklej tutaj,tak poza tym jakie białko? po jakiego grzyba Ci suplement diety skoro mozesz wypelnic zapotrzebowanie żarciem?

1) dieta - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + 500kcal 2) kreatyna 3) olej lniany 4) cynk (ok 30mg czystych jonow cynku) Zmieniony przez - spice w dniu 2005-06-02 10:16:40

sorki cos mi sie kopslo i wyslalo tylko sniadanie;tera reszta hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie [...]

Za male zapotrzebowanie, to raz ! Soki, banany i twarog wywalic z rana, to dwa ! Ryz brazowy przed treningiem, to trzy ! Brak zdrowych tluszczy, to duzy blad, to cztery ! popraw i wklej do oceny ! powodzenia,

Tluszcze wszedzie oprocz po treningu moga byc. Wylicz dokladnie zapotrzebowanie (dziennik VitalMax w podwieszonych postach) ! powodzenia,

To będzie dla niego zdecydowanie za mało skoro jego zapotrzebowanie wynosi 4500kcal... ;)

[...] B:162g WW:410g T:74g + owoce ogolnie wiecej warzyw, najlepiej do kazdego posilku jak mozeszi lubisz, wiecej zdrowego tluszczu (orzechy wloskie, oliwa, olej lniany, tluste rybki). podaj ile g BTW na kg i zapotrzebowanie? ja tran lykam w kapsulkach zgodnie z zaleceniami w ulotce do I sniadania i drugiego posilku czyli ok. 40 min po treningu