Dieta 85 kg - 1700kcal

Znalazłem taką diete na pewnej stronie. Nadaje się ona na dieta redukcyjną 85kg?

śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

Za male zapotrzebowanie, to raz !
Soki, banany i twarog wywalic z rana, to dwa !
Ryz brazowy przed treningiem, to trzy !
Brak zdrowych tluszczy, to duzy blad, to cztery !
popraw i wklej do oceny !
powodzenia,

śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
- 5 białek jaja kurzego
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż brązowy/może być kasza gryczana:P? 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

a tłuszcze nie mam pojęcia gdzie i jakie dodać.
twaróg w drugim posiłku musi zostać

Tluszcze wszedzie oprocz po treningu moga byc.
Wylicz dokladnie zapotrzebowanie (dziennik VitalMax w podwieszonych postach) !
powodzenia,

nie chcę aż takiej bardzo rygorystycznej diety.
tłuszcze jakie mogę dostarczać? w śniadaniu starczy jak dam np 3całe jajka i 2 białka same?

Po lyzeczce oliwy do warzyw. troche orzechow i styka !!!
Daj 100g parabolicznego po T, a przed 50/70g kaszy.
Reszta, OK !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 22:55:47

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 22:56:37

to jeszcze jedno pytanie, czy mogę np w śniadaniu zamiast owsianych płatków to zjeść jednego tosta składającego się z kawałkiem sera i 2 kromek chleba czarnego?

Platki, to najlepsza opcja !

naprawdę będzie aż taka duża różnica jeśli zjem tego tosta?
bo z rana naprawdę mój apetyt jest bardzo słaby i o wiele bardziej mam ochotę na ciepłego tosta niż płatki owsiane :)

Płatki owsiane też są na ciepło i są smaczne , jak ci nie podchodzi już to dodaj do nich malutka łyżeczkę kakao i po kłopocie.

Jak czasem zjesz cos innego, to sie wielka krzywda nie stanie.
Nie mniej pytanie jest, czemu ma sluzyc snaidanie ? To jest fundament na caly dzien i dlatego masz zjesc obficie i jakosciowo, rozumiemy sie ?
powodzenia,