SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pooomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
no więc tak jestem ektomorfikiem mam 158cm wzrostu i 40kg wagi kupiłam sobie OLIMP Whey Protein Complex 100 bede brała 2g na 1kg masy ciała czyli dwa razy dziennie dawka jak na opakowaniu ale co do odżywiania to obliczyłam że musze miec 8 posiłków i razem dziennie zapotrzebowanie musiałabym mieć 2800 kalorii potrzebuję ułożyć sobie diete jakie dania itp czy dobrze wszystko obliczyłam mniej więcej? z góry dziękuje za pomoc ( ehh no wiecie jestem dziewczyną nie znam sie na tym a chciałabym bardzo przytyć)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Kobieto na co Ci ten whey

policz dokładniej swoje zapotrzebowanie bo na pewno tyle nie masz napisz jak jesz co jesz w ciągu dnia i będziemy myśleć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11521
Masz bardzo wiele tematów z tym, podpatrz sobie w podwieszonych i ułóż wedle własnych możliwosci. Wklej a ktoś Ci poprawi

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
no tak ale na jednej wypowiedzi pisało że nawet 70kalorii na jeden kilo czyli policzyłam 40X70 i mi wyszło 2800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
naprawde probowalam wszystkiego i nie umiem przytyc musze miec ten whey :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
obliczyłam teraz jakie mi wychodzi takie ogólne zapotrzebowanie to 1127 kalorii ale zeby przytyc na pewno musze miec wiecej tam na tych do ektomorfików wyniosło 2800 to ja już nie wiem oO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Za duzo tych kalorii, pewnie do tej pory jadlas jak kazdy normalny czlowiek to i nie tylas, zwieksz do ok 1700, ewentualnie jesli nie bedzie postepow przez jakis czas, zwieksz o kolejne 200 i tak stopniowo, nie ma sensu sie obzerac na chama, jesli efekt mozna uzyskac mniejsza podaza kalorii.

Moglabys tez podac wiecej danych, takich jak wiek, aktywnosc w ciagu dnia, jak mniej wiecej do tej pory sie odzywialas, to by ulatwilo sprawe.

Pokaz tez skad liczylas ( link ) to zapotrzebowanie, bo pewine cos zle zinterpretowalas, albo poprostu wzielas odrazu sie za gorne granice.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-14 10:59:04

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
gokuson TEAM SFD Administrator
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 9016 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 119123
Ile masz lat ?
Jak aktualnie wygląda Twoja dieta ?
Szamo jest najważniejsze odżywka to tylko dodatek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23737
40kg?
do lekarza- natychmiast!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
19lat link: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html  aktualnie jadłam na sniadanie jajecznica plus mleko potem przekaska jakis jogurt baton ciastka potem normalnie kanapka, obiad zupa, kartofle mieso i surówka, owoc kanapka, i kolacja zazwyczaj są to też kanapki z mlekiem wypijam jedną szklanke mleka do śniadania i drugą do kolacji ale nieraz robie sobie budyń codziennie jem coś innego dlatego dałam taki przykład co najczesciej mi sie zdarza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Hm, z dobrym jedzeniem to to wiele wspolnego nie ma, wegli strasznie malo, a jak juz widac to z kiepskich zrodel, zdrowych tluszczy tez nie widac, bialko...w sniadaniu jest, w obiedzie tez, ciekawe jakie ilosci, pewnie tez znikome

Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec sporo, sprobuj, wklej i ludzie tutaj ocenia.

"Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . "

Pogrubione, kluczowe stwierdzenie czyli nie musi byc to odrazu 70kcal / kg MC, moze byc mniej, 70kcal / kg MC pewnie jest tez zalozeniem w strone mezczyzn, nie kobiet


Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-14 14:42:16

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kalorycze .

Następny temat

Dieta 85 kg - 1700kcal

nutlove nowy