zapotrzebowanie

jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

[...] taka byś jadł ileś tam kcal które mniej więcej Ci wyjdą (w każdym kalkulatorze inaczej...) i według tego czy waga wzrasta/spada dodawał/ujmował kcal aż w końcu poznasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nie da się wyliczyć takiego 'zerowego'. Tylko się tak pisze, by ktoś wyliczył je. wookie85 Pewnie że można. A jaki przyrost uznać za prawidłowy? [...]

A ile przedtem ważyłeś? Zapotrzebowanie zmienia się proporcjonalnie do wagi. Stres i problemy też na pewno w jakimś stopniu na to wpływają...

Wzrosła masa wzrosło zapotrzebowanie

Sopel92 dużo nas tak robi, łatwo, szybko. Misiek021 białko 1,2-1,7 tłuszcze0,5-0,8 zachowując równowage miedzy nimi, reszte wegli, i oblicz zapotrzebowanie wg postów podwieszonych LUXer zawsze na pierwszym miejscu stawiaj diete, jak nie dajesz rady zjesc tyle ile powinieneś, to wtedy możesz siegnąc po cos dobrego

witam chciałby ułożyc dietę ale zatrzymałem się na tym jakie proporcje składników odżywczych dobrać? waga 97 wzrost 179 wiek 26 zapotrzebowanie po odjęciu na redukcje - 2380 czy takie proporcje mogą być: B - 2g/kgc T - 1g/kgc W - 1,9g/kgc ? jeśli nie to jak je rozłozyć?

[...] zapotrzebowaniu w składniki po zaprzestaniu ćwiczeń odpisał mi że musi to być " białko 1,2-1,7 tłuszcze 0,5-0,8 zachowując równowagę miedzy nimi, resztę węgli, i oblicz zapotrzebowanie wg postów podwieszonych" Przy moim zapotrzebowaniu 2150 bez ćwiczeń - przy białku 1,7 g/kg muszę wcinać 144 g białka, tłuszczu 0,8 68g/kg tłuszczu a [...]

dzienne zapotrzebowanie na cynk to 15mg, tak jest na opakowaniu moich witamin, i pokrywają 100% zapotrzebowania i tu nasuwa mi się pytanie - oglądając diety na sfd są one niejednokrotnie monotonne. czy jedząc cały czas kilka/kilkanaście produktów - nie jest to szkodliwe dla zdrowia? słyszałam pobieżny komentarz co do mojego odżywania, jak mówiłam [...]

[...] szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to pierwsze 3 posilki wegle/bialko a ostatnie tluszcz/bialko ? B - 2g/kg T: 1g/kg reszta WW złozone - tylko po [...]

jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie B/WW/T ?

Zapotrzebowanie 2886 kcal (B: 108g, W: 432g, T: 80g).

Ogólnie to może się z tym jedzeniem zmieszczę w oknie 12:00 - 18:00 to już będzie IF. Na matury (nast. tydz.) przesunę okno na dół 8:00-14:00, a po maturach wrzucę 16:00 - 22:00. Będzie git? Sprawdźcie mi to zapotrzebowanie i makroskł. co by tłuszcz się palił jak szalony :P

[...] tak jak w czasie lekcji. Przez dzień wypijam ok 2 szklanki mleka krowiego pełnotłustego, czasem szklankę maślanki owocowej Posiłki o 7.00/9.30/11.30/13.30/15.00/18.00 Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal Sugestie miło widziane Ps. Sory, że nie wkleiłem wczoraj zdjęć, ale nie miałem warunków do ich zrobienia. W najbliższym czasie to [...]

Dziś dzień bez treningu. Zrobiłem sobie 180 brzuszków. Rano wchodząc na wagę przeraziłem się... pokazała 114 KG! Zacząłem szukać przyczyny, o co tutaj chodzi, przecież jeszcze w poniedziałek było 111 KG. Sprawdziłem więc bilans tego, co jadłem. Zapotrzebowanie mam na około 2500 kcal, a jadłem dziennie po jakieś 1700-1800 kcal, z racji tego, iż [...]

[...] tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko lekkie treningi aero, bo nie wiem jak długo jeszcze nie będę mogła zacząć [...]

Mówiłeś lekarzowi o tych bólach i nie zaordynował dalszego zbadania sprawy?Te bóle wcale nie musza pochodzić od "pąpki"/ / niemniej zapodałbym własnie aspargin i magnez z b6,podejrzewam ze w Twojej diecie sa niedobory.Stosunkowo dużo treningu więc zapotrzebowanie na wit-min zwiekszone.BTW Problemów z kręgosłupem nie miałeś?

bialko daj 2g, tluszcze 1,2, reszta wegle, zapotrzebowanie to 3200

zakwasy pojawiaja sie gdy mamy nowa aktywnosc i nie sa wcale dowodem dobrego treningu. Napisz ciezary jakie mialas na ostatnim treningu. 1200kcal to twoje zapotrzebowanie podstawowe, do tego trzeba dodac ruch, wiec pomnoz x 1,4 kalorycznosc rozloz BWT 30/30/40 aa i witam rowniesniczke Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-17 19:54:40

[...] dukana - kiedy jeszcze nie dotarłem na to forum i nie ćwiczyłem), że teraz przy BTW = 1,6/1,1/2,4 muszę mieć 2000kcal by się cokolwiek zaczęło redukować a policzone zapotrzebowanie to 2800kcal. Oczywiście mógłbym poza obecnym FBW 3 razy w tygodniu dołożyć jeszcze jakieś aeroby w dni nie treningowe ale z czasem krucho, rodzina, praca, [...]

[...] którzy mogą mi podgotować moje produkty. Wygląda to tak: wstałem rano (co daje 12 godzin w dzień) + pracuję dziś na noc (co daje 12 godzin w nocy)...czy mogę dzisiejsze zapotrzebowanie rozłożyć na całe 24 godziny ? Bo póki co zjadłem dopiero z 1300... :( Czy będzie to miało duży wpływ ? To że będę (jeżeli powinienem) jeść dzisiaj przez 24 [...]