zapotrzebowanie

Z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie na jakość a nie na ilość Wziąłem na zapas dla siebie na następny rok planuje 20 tyg 'a 10amp week.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz dodatni bilans, np. + 300kcal. Następnie obserwacja obwodów ciała i ewentualnie jak nie będzie szło, to dodajesz kcal.

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm -> w tym programie ukladaj diete. Zapotrzebowanie sam Ci obliczy jak podasz swoje dane. Pozdrawiam !

[...] musisz zacząć. Jeśli już sobie to policzysz (w razie wątpliwości pisz) i odejmiesz ok 10-15%, to według wskazań z pierwszego wątku, ktory tu podałam, wyliczysz sobie też zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany. Generalnie wszystko jest w tych wątkach, czytaj dokładnie jak już sam coś ułożysz to napisz tutaj. I sie nie boj ze [...]

[...] 60 dni: Nitrobolon obecnie koncze 9) ilość dni wolnych od kreatyny : bedzie jakos 75 ( 2,5 miecha) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm... brak sprecyzowanej diety ale conajmniej 6 posiłkow dziennie + codzien jakies banany dla uzupełnienia węglowodanów [...]

mi się wydaje, że można ćwiczyć, ale oczywiście trzeba bardzo uważać i co najważniejsze DOBRZE się odżywiać i dużo spać, bo w tym wieku bardzo ważne jest odżywianie i regeneracja. (organizm bez jakichś większych treningów ma zwiększone zapotrzebowanie na wszystko)

Dieta tak czy siak musi być. Reanimator doskonale zaspokoi Twoje zapotrzebowanie jedynie po treningu. Powiedzmy do 1h po jego spożyciu powinieneś spożyć kolejny posiłek. Ale zanim przejdziemy do konkretów, pozwól, że spytam, co jest Twoim celem? Redukcja tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy po prostu szeroko rozumiane utrzymanie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : akutalnie nie prowadzę. 11)przewidziane finanse na cykl : jeszcze ze 100zł moge do tego dorzucić 12) uwagi i sugestie : nie chce [...]

hmmm zamiast tego masla roslinnego daj zdrow tluszcze orzechy oliwa z oliwek lub tran! zamiast udka kurczaka lepiej piers... hmmm a jakie masz zapotrzebowanie wg obliczen? ogulnie BTW ok!

[...] snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka propozycja bo twoja dieta to nie dieta strasznie kuleje,trzeba zamieniac produkty kasze/makaron/ryz/płatki mieso/ryby/jaja twarog jadaj tylko na noc pamietaj o proporcjach kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone oblicz sobie zapotrzebowanie kcal,dokonaj podziału na BTW

[...] Na noc wywal chleb, i daj twaróg + Jajko gotowane ewentualnie trochę oliwy w zależnosci od zapotrzebowania, lepiej na tym wyjdziesz bo twaróg jest wolno wchłaniany i zatrzyma nocny katabolizm. Jakie masz dzienne zapotrzebowanie?? Jaki masz cel tej diety?? Jeśli pomogłem to liczę na Soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 21:03:21

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

najpierw to odpowiednia dieta, poczytaj na temat odżywiania tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a tutaj oblicz zapotrzebowanie kcal, dodaj 300/400 kcal. Rozpisz dietę

wszystko zalezy od diety polecam ckd gdzie sporzywasz do 30g ww 2,2gbialka na kg mc i reszta kcal z tluszczy (ale najpierw oblicz zapotrzebowanie) posilkkow powinno byc okolo 5 w kazdym posilku okolo 30g bialka (ale to jeszcze zalezy od zapotrzebowania) jesli jednak nie potrafisz zyc bez ww proponuje zbilansowac diete tak by bylo 2,2g bialka 1g [...]

no to teraz pomnoz to przez wage i bedziesz mial zapotrzebowanie

[...] wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 350 węgla, 110 białka 110 tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie - REGENERACJA ! MMA ! ;d

[...] 3 tygodnie ? chyba masę. no właśnie napisałeś dietę z ujemnym bilasem kalorycznym (chodząc 30-40km dziennie z 9 kg plecakiem chyba sie nie da innej) ciężko mi nawet określić zapotrzebowanie, może dietę zbilansować z większej ilości tłuszczów ( oczywiście zdrowego: oliwa z oliwek w Hiszpanii nie dość ze tania to i dobra) tutaj tez chodzi mi o [...]