zapotrzebowanie

Problem raczej nie tkwi w tym, że spożywałem za dużo kalorii, bo na low carbie zdarzało się jeść 1200-1500kcal. Potem na IF podbiłem do 1600-1700kcal i nadal jadłem za mało węgli bo coś w stylu low carba. Potem zacząłem dodawać tych kalorii aż doszedłem do 2000kcal i tak ok. miesiąca jadę. BTW prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję [...]

dodalem 400kcal i zapotrzebowanie wynosi 3394

sry czyli mam 510 wegli ta?? 3394-1352=2042:4=510,5 3394(zapotrzebowanie)1352 suma kalori (bialka i tluszczu) 2042(to sa wegle i dziele na 4 i dostaje wegle?? Zmieniony przez - smolar03 w dniu 2013-10-15 21:43:16

zapotrzebowanie jeszcze wylicz

jedz mało ale często Niekoniecznie i nie smażone rzeczy ;) Niekoniecznie Autorze,najpierw policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem dobierz źródła produktów bazując na tematach podwieszonych działu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie na kcal btw w diecie czy jadłeś tak na oko, żeby nie być głodnym? P.S. Znalazłem twój post ze stycznia 2009, gdzie piszesz, że ważysz 83 kg. Zmieniłeś wagę w ciągu dwóch lat o 80kg?

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta [...]

Przy takiej sylwetce i aktywności kcal zdecydowanie za mało, policz zapotrzebowanie tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jeżeli zależy mi na spaleniu tłuszczu, zapotrzebowanie wyszło mi około 2640 (przyjąłem wariant, że spalam mniej i, że jest zbyt słaba intensywność) Czyli czym mam zapełnić te kalorie ? więcej owoców i np węglowodanów ? bo nie wiem jakie mogę jeszcze znaleźć źródło białka dobre i gdzie je wcisnąć.

Dokładnie mocno naciągana teoria, którą nie warto zawracać sobie głowy. podstawy jak zapotrzebowanie, rozkład makroskładników, dobór jakościowy produktów żywnościowych- na tym bym się skupił.

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie -

saa i ph odpuść, myślę, że w tym momencie najlepsze beda rozne rodzaje krety. Sprawdz wszystkie, kazda dziala inaczej. -> dział suplementy Poza tym sprawdz co i ile jesz oraz porownaj to z inna osoba, majaca podobne zapotrzebowanie kcal. -> dział odrzywianie. powodzenia

[...] z mojej strony. Nie wiem czy dodawanie kcal cos da, bo jadlem dziennie to samo, a cwiczylem ~2/3 dni w tygodniu a diete dzienna mialem jak w Dzien treningowy (Normalne zapotrzebowanie + 20% calosci) i .. d upcia. Juz mi naprawde szkoda kasy. WIec jak lekarz powie ze wszystko ok. To sprobuje pojechac na kreatynie, bo mi troche zostalo a [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Białko z mlekiem będzie miało inne makro niż baton proteinowy, także bierz pod uwagę zapotrzebowanie/braki w nim i pod to dobieraj produkty.

Nie i zapotrzebowanie nie jest zależne od sztucznego podziału na somatotypy, a od wielu innych istotnych składowych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-10 01:02:17

problem moze tkwic w odzywianiu. jak piszesz zmieniles prace, pewnie na bardziej wymagajaca stad zapotrzebowanie rowniez wzroslo na sladniki odzywcze. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

wypełnij ankiete wrzuc zdjecia , rozpisz diete i swoje zapotrzebowanie

[...] retinol łączy się z białkiem cRBP (cellular retinol binding protein) a kwas retinowy z cRABP. Związane cząsteczki retinoidowe mają swoiste receptory jądrowe RAR i RXR zawierające miejsca wiążące DNA, zwane również miejscami odpowiedzi kwasu retinowego RARE. Dzienne zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na witaminę A jest określane na około 1 mg.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny- z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta dobra:) 11)przewidziane finanse na cykl- do 100 zl 12) uwagi i sugestie Mam pytanie z czym moge polaczyc hyperfusion ? tak [...]