zapotrzebowanie

W takim wypadku zapotrzebowanie najlepiej liczyć w ciągu siedmiu dni . Tak, ale w ciągu tych siedmiu dni niektórzy prześpią 70 godzin, inni 30-40. Podczas snu to wiadomo że energii zbyt wiele się nie zużywa, jednak podczas pracy fizycznej to zużycie się zwiększa.

Sciagnij ten program, obliczysz zapotrzebowanie i b/t/w. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Produkty jakie powieniens miec w diecie : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki [...]

[...] dlatego katują się dietami a nie jedzą zdrowo. Ponadto, z moich obserwacji wynika, że mężczyźni podchodzą do diety problemowo, a kobiety emocjonalnie. Mężczyzna liczy sobie zapotrzebowanie, ustala jadłospis, ruch i... robi swoje. Kobieta zwykle jest mocno zmotywowana na początku, ale szybko motywacja z niej uchodzi ponieważ aspekt emocjonalny [...]

Coś słaba ta Twoja "dieta" skoro waga leci w dół. Oblicz zapotrzebowanie dzienne uwzgledniajac prace i uluz sobie diete tak aby bilans kaloryczny był na plusie. zacznij od około 300-400kcal i obserwuj. jak bedize podlewało tłuszczem to obetnij kcal jak waga w dół to dodaj kcal. Możesz kupic jakiegos gainera np. Mass Activator z SFD albo MASS XXL z [...]

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr

[...] 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie?powiem ci z własnego [...]

[...] jak orzechy włoskie,migdały,pestki dyni Pij również wysokozmineralizowaną wodę np.Muszyniankę,która pozwoli Ci zwiększyć podaż magnezu i wapnia P.S. Napisz też jakie masz zapotrzebowanie,bo masa na diecie tłuszczowej idzie znacznie oporniej niż na węglowodanach i potrzeba większej nadwyżki kalorycznej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

P.S. Napisz też jakie masz zapotrzebowanie,bo masa na diecie tłuszczowej idzie znacznie oporniej niż na węglowodanach i potrzeba większej nadwyżki kalorycznej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-05 21:44:16 doookładnie, może byc cięzko, chyba ze masz dwa żoładki}:-( ja po 200g karkówki pół dnia nie czuję głodu, a wręcz jadłowstręt. [...]

musisz sobie to podliczyć ile czego dostarczasz i oszacować swoje zapotrzebowanie.

[...] przykład z zeszłego tygodnia, mojego podopiecznego, na dzień do zjedzenia ~4 worki ryżu, o 9-10 rano dostaję maila, czy może zjeść coś jeszcze, bo wciągnął już całe swoje zapotrzebowanie i teraz powiedz facetowi, że nie ma lepszej opcji i zapychacza niż ryż(kasza, cokolwiek o podobnej ilości ww)... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Dieta cała do poprawy zacznij od podstaw , wylicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie wiedz że taka drastyczna obniżka tłuszczu skończy się dla Ciebie źle ( chodzi o zdrowie) . Jak poprawisz jadłospis i uwzględnisz poprawki wrzuć na nowo zrzut. [...]

Tutaj nie ma czego podsuwać. Dietę układasz pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kalorycznie i rozkład makroskładników. Radzę poczytać tematy podwieszone, ułożyć jadłospis i wstawić w formie zrzutu potreningu.pl

[...] się tylko jedno rozwiązanie. Masa. Im większy procent czystej masy mięśniowej w organizmie, tym łatwiej wytopić później tłuszcz (prosta logika -> więcej mięśni - większe zapotrzebowanie energetyczne -> szybsza przemiana materii i spalanie). Zrobisz co zechcesz, ale ja mam zamiar zejść do twojego poziomu wagi - no max 65kg, a potem tydzień [...]

jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac... jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?

jakie bwt wychodzi z tego? Jakie zapotrzebowanie? Gdzie ta ankieta? Trening rozpisz

A więc wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2455kcal, przy redukcji -300kcal na początek = 2155kcal, Białko 167,4g Tłuszcze 93g i Węgle 162,15g i teraz mam taki problem, że nie wiem jakie produkty mają mało węgli, bo chciałbym się zmieścić w tych 162g, ale nie mam pojęcia jakich produktów użyć w mojej diecie, bo wszystkie mają ich dużo, [...]

[...] jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. Spalacz nie wykona za Ciebie roboty, on tylko wspomoże. PS. Coś bardzo małe to zapotrzebowanie jak na taką wage, jak je obliczyłeś? Nie powinieneś też startować z tak niskich kalorii. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-20 23:51:16

A gdzie masz wyliczone zapotrzebowanie?

jak w temacie "prowizorka" nie lam sie, najpierw wylicz zapotrzebowanie na BTW. a potem ukladaj wg tego diete, piszesz ze mając kase latwo o diete, nic bardziej blednego, jak ktoś sie nie zna to za 1 tys na miesiąc kupi jakieś g.u.w.n.o ps. sciągnij "dziennik vitalmaxa" on ci pomoże

Chuck Fakt dieta nie jest dobra bo jest malo odrzywcza i malo bogata w zdrowe tłuszcze i inne ******ly ale po takiej diecie i jej aktywnosci fizycznej powinna schudnąc. Najlepiej jak wyliczy sobie zapotrzebowanie kaloryczne (patrz dział odrzywianie ) i zrobi jakis bilansik. A jesli chodzi o suple to thermo speed wg mnie bardzo dobry :)