zapotrzebowanie

Kolego musisz zrewidować swoje pojęcie na temat odżywiania bo jak widzisz to nie tylko moje zdanie. Co do tej książeczki to zwróć uwagę że inne jest zapotrzebowanie kogoś kto jedzie naturalnie , a inne osoby która sztucznie podkręca swój organizm. Soki przyspieszają drastycznie budowanie masy. Ale ona z soku nie powstanie.

Zapotrzebowanie wychodzi mi około 3k Kcal. Dietę ułożyłem taką (w godzinach wieczornych zamierzam jeszcze zjadać trochę orzechów włoskich) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c8c99d06a04138bed0597fe1cec275.png

Aha, zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3100 kcal.

moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa przy masie musi być dodatni bilans kaloryczny, więc nadmiar zostanie zawsze odłożony w sadle. Dlatego istotne jest stałe przepalanie tych nadwyżek; ile - to kwestia indywidualna. Przypomnę, że obecna pora roku powoduje spadek metabolizmu i mniejsze zapotrzebowanie na kalorie

[...] ma właściwości wzmacniające smak. Niedawne badania wykazały, że glutaminian pozyskany z naturalnych produktów jest głównym źródłem energi w jelitach. Jelita mają tak ogromne zapotrzebowanie na glutaminian, że tylko 4 % glutaminianu spożytego z żywnością trafia do innych organów człowieka. Oznacza to także, że organizm musi wytworzyć jego [...]

masuj przez najbliższe 2-3 lata i nie mysl o redukcji narazie, białko przy Twojej wadze i zapotrzebowaniu zupełnie zbędne, porcja miecha załatwia całe zapotrzebowanie Twoje na białko, nie ma czegoś jak ćwiczenia na mase, od tego jest dieta, trening zacznij od prostego fbw 3xweek

1 Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 2 Według niego układaj sobie dietę 3 BRAKI w diecie uzupełniamy odżywkami a nie zastępuj nimi posiłki 4 Jak nie masz odpowiedniej diety to nie licz na duże efekty 5 jw Dział odżywianie

[...] cykliczny , masa mięsniowa rośnie to i tłuszczowa rośnie. Owszem , istnieje możliwość powolnego przybieranie na masie mięśniowej i jednoczesnago spalania tłuszczu , ale zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględniu całego codziennego ruchu , treningów itd... musi być obliczone perfect i tak samo zaspokojone jak i dochodzi do tego masa [...]

jedz kiedy ci pasuje, nie ma ustalonych godzin, zrób tyle posiłków w ciągu dnia na ile pozwoli ci czas i abyś spełnił swoje zapotrzebowanie dzienne

Na jakiej podstawie ułożyłeś? Jakie zapotrzebowanie itp.? Ile tu masz kalorii, białka węgli itp w ogóle liczyłeś? Kilka rzeczy na pewno do wywalenia ale najpierw wrzuć tak jak powinno to wyglądać. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ________________________________

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ?

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Dietę mam zrobioną przez sfd. na podstawie wagi oraz wyznaczniku ketogenicznej diety. i tyle... czyli jak zrobiona przez SFD? wykupiles diete czy jak?

Zapotrzebowanie wylicz wg wskazówek https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Twierdzisz, że do tej pory jadłaś 1800-1850 kalorii, czyli prawdopodobnie trochę mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli jednak chcesz wiedzieć, jaki to miało, czy też będzie miało wpływ na Twój organizm i efekty kształtowania sylwetki, to podstawą ku temu jest pomiar obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Niestety [...]

Nawet nie napisałeś ile czego I oblicz to zapotrzebowanie do końca

strasznie biedna, nieurozmaicona, malo bialka, malo tluszczy malo wszystkiego :) W ogole nie zbilansowana. Cała do poprawki. Jak obliczysz swoje zapotrzebowanie to uloz sobie pod nie dietke. Nie odejmuj kalorii zadnych. Do silowni dorzuc cwiczenia aerobowe, ale to juz w dziale treningu do ogarniecia bedzie:) Przestudiuj sobie tematy podwieszone w [...]

Liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie czy tak o sobie strzelasz?

Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2800kcal a skoro ma to być redukcja wiec odjąłem 300kcal wiec staram sie przyjmować 2500kcal

[...] 60 dni wolnych od- przez 60 ostatnich dni nic nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny-4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-dieta niby jest ale stosowana w 80% z powodu braku czasu i pracy jaką mam ;/ 11)przewidziane finanse na cykl-co do kasy nie jest zle [...]