zapotrzebowanie

[...] 400gram, bialka troche zwiekszyl i tluszcz obnizyl, poniewaz patrzac na poprzednia diete mozesz tyle nie zmiescic. Ile zjesz posilkow to zalezy od Ciebie- jak zmiescisz zapotrzebowanie w 3 posilkach to zjedz tyle, jak w 8 to niech bedzie tyle. 1. Ryz czy ziemniaki? Ja bym proponowal ryz. Ziemniaki maja wysoki indeks glikemiczny, lecz mozesz [...]

czytalem, ze w zaleznosci od zrodel cynk jest toksyczny w dawkach od 150mg do 500mg :) Srednie zapotrzebowanie na cynk to 15-20mg dziennie, a u sportowcow nawet 50mg :)

[...] mozesz tez liczyc tu na kogos ze ktos ci napisze dite,,,bo ona moze przestac dzialac i bez wiedzy co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany tłuszcze,nastepnie podziel sobie to na 6 posilkow (to bedzie dobre rozwiazanie) Np. 2,2g bialka na kg ciala 6g wegli na kg ciala 1,5 [...]

W sumie to sam nie wiem po co to wrzucałem, chciałem jakoś zapełnić zapotrzebowanie węglowodanów. A jakby tak wyrzucić z tego planu carbo i ostrowie ?

[...] róznimy się zdecydowanie płcią, wiekiem, waga i wzrostem :-) To co zjadłeś wrzuć w dziennik na potreningu i pokaż, natowmiast w temetach podwieszonych masz jak policzyć zapotrzebowanie, wiec skorzystaj z tego wzoru. Na poczatku, przy otyłości w większoci wypadków wystarczy troche ogarnąc jadłospis i spada. Ale im waga niższa tym trudnie, [...]

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html 

[...] obwody i masa ciała nie idzie w górę po określonym czasie obserwacji, to wyjścia masz dwa. Podbić w górę nieznacznie, np. o 200 kalorii i obserwować dalej lub policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego artykuł otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Myślę, że w Twoim przypadku lepszym rozwiązaniem będzie opcja [...]

Cynk jako zapobiegacz retencji wody i ginekomastii Dlaczego PODCZAS cyklu powinno brać się CYNK a nie Nolvadex? Nolvadex to markowa nazwa Tamoxifen Zitrat - antyestrogenu. Tamoxifen Zitrat zajmuje tylko receptory estrogenne, poziom estrogenów we krwi jest ciągle taki sam i do tego kumulacyjnie rośnie, co prowadzi do retencji wody i powiększenia [...]

Wrzuć ankietę. Ponadto jak jadasz do tej pory? Ile kalorii ? Dieta jest kiepska. Mało odżywcza. Kalorii jest mało, zapotrzebowanie na 3 tysiące, to zacznij od 2700 i obserwuj obwody, kto mówi, byś taką ścinkę kalorii nanosił ?

Brak danych o tobie, podaj zapotrzebowanie kaloryczne.

Mam 16 lat,wzrost około 189cm.Zapotrzebowanie mi wyszło około 3400kcal.

zapotrzebowanie 3240 to na bilans "0" czy jak? jak chcesz mase budowac na deficycie 1100kcal? jakie sa Twoje wymiary, aktywnosci? nie wiedomo dla kogo ta dieta ma byc ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 13:41:00

1 niestety z diety nie dostarczasz wystarczajacej ilosci witamin i skladnikow mineralnych, 2 mlody rozwijajacy sie organizm potrzebuje wiekszych niz dorosly czlowiek mikroskladniow, 3 cwiczysz na silowni odchudzasz sie wiec zapotrzebowanie na nie rowniez rosnie reszta jak napisal Ci King szukaj i czytaj na forum jest pelno inf. na temat witamin

To jest głodówka ,zrobisz sobie tym krzywdę ;/ Oblicz zapotrzebowanie na KCAL , i jedz zdrowo ,TUTAJ mogę Ci wkleić mój temat ,abyś patrzył odnośnie 'jadłospisu' i się trochę nim wspomagał. http://www.sfd.pl/Ostra_wycinka_%3BD-t890661.html

[...] 50sent1 Rozwój siły jest złożoną sprawą i nie można jednoznacznie stwierdzić które są najlepsze gdyż każdy organizm może inaczej reagować na pewne substancje bądź mieć inne zapotrzebowanie Jednak biorąc sprawę dość ogólnikowo bez rozpatrywania innych kwestii indywidualnych organizmu uważam że jeżeli chodzi o bcaa przed treningiem to najlepiej [...]

zapotrzebowanie u kazdego moze byc inne, jeden rosnie przy 2500kcal a drugi tyle na sniadanie powinien jesc mimo takiej samej wagi zacznij od 2500 kcal i obserwuj organizm, z czasem nabierzesz doswiadczenia

Witam, jakim wzorem liczyłeś zapotrzebowanie ? Wydaje mi się że troszeczkę jest za niskie. Rozkład makro składników również do poprawy. Pozdrawiam

[...] chodzilo mi o to ze w dni treningowe daje po treningu miod i przez te miod(weglowodany proste) w dni treningowe spozywam mnie weglowodanow zlozonych bo musze wliczyc w zapotrzebowanie miod(weglowodany proste), a w dni nietreningowe wychodzi ze jem wiecej weglowodanow zlozonych bo nie jem tego miodu(weglowodany proste) po treningu, mam [...]

w zyciu bym ich jednak nie wrzucal do tego worka ze wzlgedu na zapotrzebowanie organizmu na nie - technicznie jednak j/w

[...] jest odpowiednia ilość witamin , białka i kalorii ? Bez odpowiedniej diety efekty będą marne. Możesz dymać 10 lat i mieć marne przyrosty. Niestety, ale organizm ma swoje zapotrzebowanie i przy wysiłku trzeba to uzupełniać. Myślę , że przy dobrym odżywianiu się przy tym stażu już byś miał dobre wyniki. Szukaj większego problemu w posiłkach , a [...]