dni nietreningowe

warto rozdzielac dni treningowe od nietreningowych jesli w niektorych wypadkach tak to w jaki sposob, jesli jestem na diecie redukcyjnej?
zawsze wliczalem weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane zeby tego nie wliczac do zapotrzebowania jak jest naprawde?
a co z tymi osobami co sa na bilansie 0 i nie cwicza w dni wolne od pracy musza zmniejszyc ilosc kalorii(wiem ze z weglowodanow) tylko o ile?

Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-14 10:02:07

A dlaczego się nie wlicza węgli po treningu? Wtedy nie mają kalorii, czy jak? Możesz dać mniej węgli w dni nietreningowe, w zależności od tego jaki jest Twój trening i cała dieta. Pamiętaj, że nie liczy się tylko bilans z dnia, ale i tygodnia.

chyba nie do konca mnie zrozumiales, chodzilo mi o to ze w dni treningowe daje po treningu miod i przez te miod(weglowodany proste) w dni treningowe spozywam mnie weglowodanow zlozonych bo musze wliczyc w zapotrzebowanie miod(weglowodany proste), a w dni nietreningowe wychodzi ze jem wiecej weglowodanow zlozonych bo nie jem tego miodu(weglowodany proste) po treningu, mam nadzieje ze nie zamotalem i dobrze to zinterpretowalem

sorki ze tak sie motam, jak dzika bestia ale ciezko mi to zrozumiec, na redukcji tez mam tyle samo jesc cow dni treningowe?, przeciez chodzi mi o utrate tluszczu i minimalny spadek miesni