zapotrzebowanie

[...] ja mam 187cm i waże prawie 80kg, a dla mnie to nadal mało. Co do diety to ułuż jakąś pożadną, i nie kieduj sie mitami typu niejedzienie po 19, bo to nie prawda. Dla każdego zapotrzebowanie kalkoryczne liczy sie inaczej, i inne jest rozłożenie posiłków w ciagu dnia. Wszystko zalezy jeszcze od tego kiedy kładziesz sie spać i kiedy wstajesz. [...]

Oczywiście że jesteś w stanie przytyć tylko musisz miećodpowiednioą diete która będzie dostarczala wiecej kalorii niż wymaga tego zapotrzebowanie. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/ok - Płatki owsiane- 100g/ok Dodaj jeszcze rodzynki,orzechy i wiecej bialka np.jajko Posiłek 2: - Chleb razowy -200g/ok może być mniej - twarog - 50g/ok - masło - [...]

pora roku nie ma nic do cyklu, podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad BTW na 1 rzut oka widze ze za duzo prochu

Pride to biznes jak każdy inny. Widocznie jest zapotrzebowanie na jeszcze jednego japońskiego herosa oprócz Saku, więc robia co mogą aby któregoś wypromować (tak byłoby prawdopodobnie wszędzie na świecie - promowanie krajowych zawodników). Każdy chce oglądać swoich. Co do Kaneko to należy podchodzić do tego w sensie medialnego widowiska (tak jak [...]

Podaj swoją diete i zapotrzebowanie masz dodatni bilans kcal?

Po poprawach Zapotrzebowanie: 3050kcal białko: 110g ww: 440g: tłuszcze: 110g Z tej diety się ono pokrywa z zapotrzebowaniem. Sniadananie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 g 20 g orzechow wloskich 2 sniadanie: tu jakies 2 grahamki + szynka do tego gainer 50 g olimp gain bolic 6000 Obiad (przedtreningowy posiłek) 75g piersi z kurczaka 100 g ryżu [...]

Hejka. Bardzo dużo kalorii jak na 63 kg, myślę, ze twoje zapotrzebowanie nie przekroczy 2200/2300 kcal, pomimo ekto. Ja bym zaczął od 2500 i stopniowo dodawał aż dojadę po 3, 4 tygodniach do 3000 kcal. Ja nie dawałbym więcej tłuszczy niż 1g/kg masy ciała, czyli u Cb około 65g, w zupełności wystarczy na początek, jak waga wzrośnie to sobie dodasz, [...]

[...] koniecznie trzeba się sugerować stereotypem, że trzeba zwiększać węglowodany na masie tylko. Nie ma czegoś takiego jak nadmiar tłuszczu dla osoby ćwiczączej każdy ma inne zapotrzebowanie, wśród swoich podopiecznych stosuje różne rozkłady makro, u niektórych sprawdza się wysoki poziom tłuszczu, a niektórych nie. Wartość 1-2 g na kg jest w pełni [...]

Stary, wrzucasz takie smaczki mi przy obiedzie, ze sie odechciewa pisac. Oblicz sobie mniej/wiecej zapotrzebowanie i wal - to trudno przedawkowac, naprawde.

[...] mnie głowa po nim bolała. Jak robiłem aeroby to ładowałem po 20 km z większą prędkością niż normalnie. Jak przedawkujesz 1,3 to się będziesz czuł podobnie jak po tym. Werdykt: Przedtreningówa z przesadzonym składem. Zakwalifikowali to do spalaczy chyba tylko dlatego że latasz po tym jak samolot przez co masz większe zapotrzebowanie na kcal.

jest tu ktoś ? Zależy mi jedynie najbardziej na tym jaki rozkład b/t/w zastosowac, ponieważ widać ze tych węgli jest o wiele za mało, do ilu g/kgmc mam je zwiększyć ? oczywiście kosztem tłuszczy, tak zeby zapotrzebowanie na kcal zostało takie samo... Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-11-20 13:06:02

A jego zapotrzebowanie to Bialko 208g weglowodany 572 tluszcze 135

rozpisz BTW i zapotrzebowanie

[...] tej 70% i wiecej/; wez jednak poprawke na ilosc ww... polaczonych z tlooszczem "i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ?" patrz wyzej jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o wadze ok. 85 kg ? wg amerykanskiego rda wynosi ono 300-400mg /a dokladnie 6 mg/kg/dzien/; w przypadku unijnego jest to [...]

Napisz zapotrzebowanie

Wklej wyliczenia ze wzoru i zobaczymy jak to wygląda. Prawdopodobnie zaniżyłeś trochę zapotrzebowanie.

Tak, mój cel to masa. Moja praca polega na rozwożeniu towaru autem, także nie należy do cięzkich. Liczyłem zapotrzebowanie i pokazywało mi z 2500kcal Skoro mówisz ze troche za dużo tego na początek to co proponujesz? Może tak jak pisałem w pierwszym poście zabrać jeden posiłek? Zmieniony przez - kamilet1 w dniu 2013-10-20 20:30:28

[...] spalacze: Brak. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Szczerze, to trzymałem się po prostu diety - ryż, kurczak + brokuły. Chętnie posłucham tutaj też porad. Przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 17.00 kasza, lub ryz z jogurtem - 500kcal V posilek ok. 20.00 kawaleczek rybki ( makrela) jajko zielona herbata. - 300kcal Suma kcal na dzień: 1400 Bardzo mało kcal. Twoje zapotrzebowanie dzienne może mieścić się w granicach 2300-2500kcal na dzień. Mało urozmaicone produkty. Oczywiście najgorsza sprawa to zrzucanie kg a nie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] orientacyjnie w kalkulator to co jadłeś do tej pory - jeden dzień. I wiedząc czy w tym okresie tyłeś czy chudłeś - jesli nie zmieniasz profilu aktywności - wydzie Ci Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste. Chodzi mi o to, ze kalkulatory są pewnego rodzaju uśrednieniem - nigdy nie jest tak,z e Twój organzim działa w 100% jak w kalkulatorze założono [...]