zapotrzebowanie

[...] odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje [...]

[...] nawet z kilkoma kg więcej. Więc to jaka będzie dieta, ma kluczowe znaczenie i myślę, że w tej chwili dobrze zrozumiałeś jaki błąd popełniasz. Więc pomyślisz teraz, mam zapotrzebowanie x kcal, ile kcal musze odjąc, aby efektu jojo nie było. Odpowiedź nie jest prosta, i różnie z tym będzie u różnych ludzi. Najważniejsze jest to aby [...]

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i ile ta dieta dostarczasz kalorii, bialka, wegli i tluszczy. poza tym jesz na raz kilogram ziemniakow?

http://potreningu.pl/kalkulatory policz zapotrzebowanie a pozniej policz ile czego wcinasz to bedziesz wiedzial czego brakuje. poza tym nie jedz tylko kurczaka. wieprzowina, wolowina, podroby i swieze ryby masz jeszcze do wyboru. warzywa i owoce takze wcinaj

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

obliczyłem dzienne zapotrzebowanie tj.3045 kcal

dominatorx postaw sobie pytanie czy potrzebujesz uzupelnic diete odzywka ktora sluzy do tego celu czy tez zrobic cykl kreatynowy. po twoim poscie od razu radze ci isc do: DZIAŁ ODŻYWIANIE przeczytac: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]

Waga 78 kg 21lat 177cm zapotrzebowanie 2200 kcal b-2,3 -179g t -0,9- 62g ww-3- 235g

[...] czas to w kwestii smaku polecam gotowe stripsy z biedronki, mają dobre makro. Skład wiadomo.. jak to przetworzone żarcie, jednak dalej uważam to za zdrowsze niż panierka z kfc i głęboki tłuszcz i znikoma ilość mięsa w stripsie no i przede wszystkim można je wliczyć w dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - er00lek w dniu 2021-08-29 10:48:51

Jak dla mnie 8h snu to za malo,jezeli cwiczysz organizm potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. A moze za malo energii dostarczasz swoim miesniom? Wydaje mi sie,ze tak,bo to co przedstawiles powyzej raczej nie mozna nazwac dietą. 1.Oblicz swoje zapotrzebowanie 2.Uloz diete i daj ja tutaj do korekty

Najlepiej rób HIT'a poczytaj o tym, polecam to :). Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal,ww,b,t. Węgli utnij tak samo jak kcal, mało tłuszczy, a białek 2g na kg masy ciała.

poczytaj najważniejszy zbiór linków dla juniora, obliczyłeś zapotrzebowanie, teraz podstaw posiłki:-)

Wstaw diete z aktualna ilością posiłków , tak żeby zgadzał się rozkład i zapotrzebowanie kaloryczne

A6W odpusc na wstepie co do diety to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego ok 200 ckal potem zwiekszaj proporcje b/t/w mniej wiecej b-2/2,5 t-1/1,5 w-4/5 g/kg masy ciala po obliczeniu diety mniej wiecej mozesz smialo zabierac sie za trening polecam FBW na pcozatek

1700 kcal wychodzi jak w mordę strzelił. Napisz jakie planujesz mieć zapotrzebowanie? Od niego odejmij 300 kcal i obserwuj, ewentualnie ucinaj pomału węgle Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-03 19:26:12

proponuje 2g bialka, 1-1,5 tluszczu i reszta wegli, tak zeby wyszlo Twoje zapotrzebowanie. mozesz dac troche powyzej a potem zrobic cykl na rzezbe (lekka redukcja) po kreatynie

i tak przy okazji to suple dobiera sie do diety a nie na odwrut i zapotrzebowanie z 200 kalorii na + wystarczy

Wyliczasz zapotrzebowanie i nie zwiększasz ani nie zmniejszasz. Po prostu jedziesz na takim jakie wyliczyłeś. Masz wyszukiwarkę na samej górze - poczytaj o interwałach.

[...] zawierają śladowe ilości - tak będzie przejrzyściej. Na noc nie potrzebujesz 'paliwa' jest spora ilość węglowodanów prostych, umieść owoce w ciągu dnia. Nie ograniczaj się do plasterka ogórka czy pomidora, dołącz do swojego jadłospisu solidne ilości rożnokolorowych warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? gdzie podział makroskładników.

Na dzień dzisiejszy raczej nie ma urządzenia które wyliczy zero jedynkowo nasze zapotrzebowanie i nasz wydatek energetyczny , tzn pewnie idzie wyliczyc ale to raczej tyczy się osób które byłyby jak tzw roślinki gdzi ejest minimum zmiennych a i tak pewnie jakaś granica błędu mogłaby się pojawić [...]