Waga:63kg
Wzrost:173cm
Wiek:19lat
Trenuję Taekwondo 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,Piątek a siłownie dorzuciłem we wtorek i czwartek.
Współczynnik BMR 1670.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2880.84
Węglowodany 55% 1584.46kcal = 396.12gram
Białko 15%% 432.13kcal = 108.03gram
Tluszcz 30% 864.25kcal = 96.03gram
Są to obliczenia z http://potreningu.pl/