trebla

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

2062

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania motoryzacja , F1 , boks , MMA

Dieta jest

Uprawiane sporty pływanie , siłownia

Ostatnia aktywność 18.04.2015 (21:08)

Data rejestracji 19.10.2012 (21:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	nazwa firmy witam, troche głupie pytanie, ale jak sie nazywa firma odzieżowa, która ma symbol na ubraniach taką sztangę wygiętą ? jakos hard working czy cos?	9	2014-07-31 09:50
Po siłowni, o siłowni	kiedy odpocząc na drązku witam , robiąc maksymalną ilośc powtórzen podciągania na drązku do upadku miesniowego lepiej odpocząc po podciągnieciu się czy opuszczeniu na drązku robiąc tzw ''przerwe na oddech'' ?	3	2014-06-14 13:26
Po siłowni, o siłowni	koszulka witam , szukałem na necie koszulki na ramiączkach podobnej do obrazka marki nike. widziałem ją w sklepie ale niestety na następny dzien została sprzedana. mogę liczyć na jakiś link jeżeli ktoś szpera w tych rzeczach? koszulka z przeznaczeniem na	6	2013-12-28 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat witam, mam 16lat , staż na siłowni - rok. chodzę na siłownie 4razy w tygodniu, 3razy po 40-45min bieg . zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 3293.2 węglowodany 55% 1811.26kcal = 452.82gram białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram tluszcz 30%	19	2013-07-19 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16lat, siłownia , bieganie witam, mam 16lat , staż na siłowni - rok. chodzę na siłownie 4razy w tygodniu, 5razy po 40-45min bieg . zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 3293.2 węglowodany 55% 1811.26kcal = 452.82gram białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram tluszcz 30%	21	2013-07-15 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16lat witam, mam 16lat , staż na siłowni - rok. chodzę na siłownie 4razy w tygodniu, 5razy po 40-45min bieg . zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 3293.2 węglowodany 55% 1811.26kcal = 452.82gram białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram tluszcz 30%	4	2013-07-15 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko macie jakieś wysokobiałkowe białko ? takie żeby z rana przed biegiem wypić i lecieć. mam 16lat , rok stażu. nic wcześniej nie brałem.	8	2013-07-09 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja witam, mam 16lat. na siłownie chodzę od sierpnia 2012roku,3 razy w tygodniu. od 25.05 chciałbym się przestawić na redukcję.ułożyłem dietę do oceny. dane do kalkulatorów: 16lat , 175cm wzrostu , 88cm obwód w pasie. zapotrzebowanie	18	2013-05-18 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na cały tydzień środa – klata + biceps klata; 1)wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w leżeniu 12-10-8 2)wyciskanie sztangi na ławce poziomej w leżeniu 12-10-8 3)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę	8	2013-03-28 09:31
Po siłowni, o siłowni	dieta , ogólne pytania witam , mam pytanie , czy jak mam nadmiar o jakies 50-80g białka a wegli z 30g to są jakieś nie korzystne czynniki tego ? czy split przy liczbie serii-3 i powtorzenia 12-10-8 są lepsze od 4x12-10-10-8? jak mam tak duży nadmiar białka raczej nie	7	2013-03-15 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta witam, proszę o ocenę diety. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6ee8aa87026f4edbb767320b0c035a72.png	10	2013-03-02 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam , nie dawno ułożyłem sobie plan treningowy , którym planuje jechać 1,5miesiąca. proszę o ocenę , ew. skorygowanie błędów : środa-klatka,biceps klatka 1 – wyciskanie sztangielek na lawce-12-10-10-8 2-wyciskanie sztangi	7	2013-02-27 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16latka witam, mam 16 lat , waga 78kg. chodzę na siłownie ok 6miesięcy. uczeszczam na nią 2-3razy w tygodniu. do tej pory zadnych suplementow/białek nie stosowałem czyli leciałem na sucho . co do diety to staralem się jeść tak co 2 dni piersi z kurczaka ,	70	2013-02-09 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena witam. na początek kilka słów o sobie: mam 16 lat , na siłownie uczęszczam 2-3razy w tygodniu. obecnie stosuje trening 5x5 dla początkujących. do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów, białek. mój wzrost to 1,76cm , waga 79kg , w pasie	6	2013-02-06 22:10
Po siłowni, o siłowni	''Deski'' czy popularne "brzuszki" witam, ostatnio , po ciężkim treningu nóg i barek , na zakończenie brzuch bardzo mocno zaczęły boleć mnie plecy. nie bardzo mogłem zrozumieć na następny dzień całej tej sytuacji. z racji tego, że wiem, że nic ciężkiego na kręgosłup nie brałem	6	2013-01-28 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING witam czy mógłby mi ktoś z doświadczeniem podać rozkład zajęć , których mógłbym korzystać przez nastepne kilka dni ? bardzo zalezy mi na tym. chodze na siłownie od początku wakacji bieżącego roku mam 16lat waże 78kg i 175cm wzrostu. co do	6	2012-10-19 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	nazwa firmy	2014-08-03 17:50
Po siłowni, o siłowni	nazwa firmy	2014-08-03 15:27
Po siłowni, o siłowni	nazwa firmy	2014-08-02 13:37
Po siłowni, o siłowni	nazwa firmy	2014-08-01 08:14
Po siłowni, o siłowni	kiedy odpocząc na drązku	2014-06-15 10:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński	2014-05-11 11:16
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-04-01 16:18
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2014-03-31 20:45
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-03-17 21:05
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-03-17 17:19
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-03-16 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna Klata Piersiowa? :O Najlepsze Cwiczenia na Klatke?	2014-01-12 20:11
Trec	[NOWOŚĆ] OPASKI WRISTBAND	2014-01-12 19:30
Galeria Zdjęć	16 lat , rok stażu DO OCENY	2013-12-30 13:11
Galeria Zdjęć	wyniki po 6 miesiącach	2013-12-29 14:03
Po siłowni, o siłowni	koszulka	2013-12-28 21:45
Po siłowni, o siłowni	koszulka	2013-12-28 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego	2013-08-16 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i Trening	2013-08-10 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z dietą na masę .	2013-08-10 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-16lat	2013-07-20 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16lat, siłownia , bieganie	2013-07-18 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16lat, siłownia , bieganie	2013-07-18 22:51