cos na sile bez wzrostu kg ......

masa podstawą siły
siła podstawa masy

na 1000kcal to za bardzo nie powalczysz z silą

Jeśli chodzi akurat o ten stosunek masa-siła to nie do końca. Jeśli chodzi np o te partie typu śródręcze itp to można sporo siły zrobić bez dodatkowej masy. Mój kolega wrócił po kilku miesiącach ciężkiej fizycznej pracy. Schudł 12kg i sporo sił zyskał. To taka siła do siłowania się na rękę od wielokrotności powtórzeń(worki jego miały coś koło 10kg więc mało) bo typowe ćwiczenia siłowe pewnie była by lipa.

ale ciezko tak rozpisac dobra diete osobie, która nie miala z tym doczynienia

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a jakie ten spalacz polecacie ?

na razie spalacz zbedny
najpierwsz musisz ruszyc organizm prawidlowym odzywianiem.

obliczyłem dzienne zapotrzebowanie tj.3045 kcal

teraz mam prosbe o ta diete zeby ktos pomogl Chce przepracowac dobrze zime bo w lutym testy do strazy pozarnej

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

panowie kupielem scorch man i teraz powiedzcie mi jak dawkowac tren suplement bralem ost l-karnityne teraz mam przestuj ok 2 tyg. Mam diete , cwicze 3 razy silownia 5 razy aeroby plus granie w piłkę nożną

Niektórzy pisza ze 3 razy kaps 3 popoludniu a jedni ze 3 na dzien i wole sie upewnic